Упражнения за мускулите на гърба

Упражнения за укрепване на гърба за деца

За нормално физическо развитие на детето са необходими специални упражнения за укрепване на гърба. Нека разгледаме популярните комплекси и характеристиките на тяхното изпълнение.

Упражнения за долната част на гърба

С течение на времето човек започва да усеща „тежестта на годините“, гръбначният стълб старее, появяват се тежест и болка. Затова упражненията за кръста са сламка, хващайки се за която можете да върнете предишната му гъвкавост и стабилност.

Упражнения за развитие и укрепване на мускулите на гърба

Упражненията за мускулите на гърба помагат за намаляване на натоварването на гръбначния стълб, подобряване на стойката и намаляване на болката.

Упражнения за стойка за деца (видео)

Упражненията за стойка за деца трябва да се правят от всички деца - както здрави, така и такива със съществуващи проблеми с стойката. Такива упражнения трябва да се включват в сутрешните упражнения и активните игри. В крайна сметка, стойката отразява физическото и психическото здраве, характера и настроението на детето.

Издърпване на една ръка с наведена щанга

Поставете щангата на пода, единият край е в ъгъла. Сложете леки тежести на другия край. Поставете пейката отдясно...

Огъване на долната част на гърба

Повдигнете главата и торса си от пода, като стегнете мускулите на долната част на гърба. Бавно спуснете горната част на тялото си към пода.

Наклонено издърпване

Издърпайте щангата право нагоре към гърдите си, след което я спуснете. Не позволявайте на щангата да докосва пода.

Ръкуване на гърба

С това упражнение можете лесно да напомпите трапецовидните си мускули

Силен гръб: Bench Press Pull-Ups

Застанете с лице към щанга на пода с крака на разстояние 40 см един от друг. Клекнете и хванете щангата с ръце, малко по-широки от краката.

Развитие на мускулите, отговорни за оптималното състояние на гръбначния стълб

Упражнения за профилактика на дегенеративен артрит в гръбначния стълб...