Упражнения за мускулите на гърба

Лицеви опори за мускулна сила

Вземете класическата позиция за лицеви опори, но сложете ръцете си на бара на бара ...

Безопасно упражнение за мускулите на гърба

Защитете горната част на гърба си от нараняване със следното упражнение ...

Видове опори

Ето 7 вида опори, които можете да опитате днес.

Натиснете, за да получите V-образно гръб

Забележка: Ако почувствате болка в печатната преса, това упражнение не е за вас ...

Натискане на мускулите на гърба

Ако се научите да правите правилните премествания - и да поддържате правилната поза вътре и извън салона - ще намалите риска от болки в гърба ...

Издърпвания: работа за резултата

Превърнете слабостта си в предимство, като използвате "отрицателни издърпвания". Намалявайте само с по-тежко тегло, отколкото можете да повдигнете: това е най-бързият начин да спечелите сила ...

Издърпване на напречната греда

Издърпването е най-добрият начин да помпате най-голямата мускулна група в горната част на тялото: най-широкият мускул на гърба ...