Топ 5 на болестите, които убиват жените

Разликата в продължителността на живота между жените и мъжете се крие в половите различия, психологическите и физическите характеристики.

Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смърт сред жените. Жените обаче търсят помощ от специалисти по-често от мъжете, а хормонът естроген ги предпазва от сърдечно-съдови заболявания, поне до менопаузата.

Има заболявания, които са най-честата причина за смърт сред възрастните жени.

Сърдечно заболяване

Най-честата причина за сърдечно-съдови заболявания, особено миокарден инфаркт, е стесняване или запушване на артериите, които пренасят кръв към сърцето. След менопаузата този риск се увеличава.

Как да намалим риска:

• Повече физическа активност: Упражненията увеличават сърдечната честота.
• Нормално тегло.
• Здравословно хранене: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, храни с високо съдържание на фибри. Можете да използвате средиземноморската диета.
• Избягвайте стресови ситуации.
• Спрете да пушите.

Рак

Най-често срещаните форми на рак при жените са рак на гърдата и рак на белия дроб, които са и най-смъртоносните. Изследванията показват, че някои жени имат генетична предразположеност към тези заболявания, но повечето не.

Как да намалим риска:

• Пушенето увеличава рисковете, така че е по-добре да се отървете от тази зависимост.
• Изследвания на учени показват, че диета, която включва зеленчуци, плодове и ядки, служи като защита срещу рак.
• По-малко алкохол: Установено е, че консумацията на алкохол увеличава риска от рак на гърдата.
• Бъдете физически активни.
• Самопреглед: В допълнение към редовните прегледи при Вашия лекар и мамографиите, самопрегледите могат да Ви помогнат да откриете рака възможно най-рано.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Удар

Фактор, който допринася за появата на инсулт, е високото кръвно налягане. Рискът се удвоява, ако близки роднини имат коронарна болест на сърцето.

Как да намалим риска:

• Измервайте кръвното си налягане по-често и се консултирайте със специалист за начини за понижаването му.
• Яжте по-малко сол, тя допринася за повишаване на кръвното налягане.
• Ограничете консумацията на алкохол.
• За да избегнете инсулт, опитайте се да спортувате редовно и да се храните здравословно, като намалите количеството наситени мазнини в диетата си.

Хронични заболявания на долните дихателни пътища

Емфиземът и хроничният бронхит често се наричат заедно ХОББ. Факторите, които водят до тези заболявания, са замърсяването на въздуха, но основната причина остава тютюнопушенето. Ако заболяванията се оставят да се развиват и не се лекуват, това може да доведе до инвалидност.

Как да намалим риска:

• Спрете да пушите. Ако имате ХОББ и пушите, отказването ще забави прогресията на заболяването.
• Избягвайте излагане на замърсен въздух и тютюнев дим от пушачи.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Болест на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е необратимо и прогресиращо заболяване. То постепенно разрушава паметта и мозъчната функция. Учените смятат, че тази форма на деменция се причинява от комбинация от генетични и екологични фактори, но точната причина остава загадка.

Как да намалим риска:

• Физическа и умствена активност.
• Пълноценна почивка. Тя е необходима, за да не се натрупват токсични протеини в мозъчните клетки. Ако човек редовно спи по-малко от 5 часа на ден, нивото им се увеличава с 25%.
• Хранене: Елиминирайте от диетата си храни с високо съдържание на холестерол и наситени мастни киселини и ограничете консумацията на сладкиши и сол.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]