Диета Maggi: прегледи и резултати

Създателите на диетата Маги са се погрижили тя да бъде балансирана и премахването на излишните килограми да се случва по естествен път. Тя се основава на цитрусови плодове като източник на витамини и яйца като доставчик на протеини и други необходими компоненти. Продуктите са подбрани по такъв начин, че да стимулират химическата обработка на мазнините, а въглехидратите се доставят в минимални количества. Тези, които са тествали системата върху себе си, отбелязват рекорди в теглото: загуба на тегло от 10-20 кг за месец!

Показания

Протеиновите диети, включително Маги, са предназначени за отслабване. Това е основната естетическа мотивация за човек, решил да приеме определена хранителна система. Съществуват и медицински показания за предписване, свързани със здравето: наднорменото тегло има изключително неблагоприятен ефект върху организма, водещ до метаболитни нарушения и всякакви патологии - сърце, стави, други органи.

Желанието да бъдеш здрав и строен мотивира човек да поеме контрол над диетата си, за да промени живота си към по-добро. Диетата Маги е готова да помогне на всеки да превърне това решение в реалност.

Главна информация Диети Maggi

Диетата Маги е разработена така, че да съответства на процесите, протичащи в човешкото тяло. Използва се нискокалорична диета, а продуктите са комбинирани така, че естествените химични реакции изгарят собствените мазнини и своевременно отстраняват отпадъците. Това е същността на диетата и благодарение на това няма нужда да се броят калории на ден.

• Разнообразието от храна ви помага да не чувствате глад, да не вредите на тялото си, да не губите време в постоянни изчисления, претегляне и търсене на екзотични продукти или рецепти.

Има тънкости, чието познаване помага за успешното преминаване на диетичния период. Ето те:

• Започнете диетата в понеделник.
• Изберете време без празници или важни събития.
• Жените трябва да започнат в последния ден от менструацията си.
• Любителите на сладко могат да подсладят напитките си с естествени заместители.
• Приключете с храненето преди 18:00 часа.
• Контролирайте настроението и емоциите си.
• Въведете данните за претегляне и друга информация в дневник.
• Пийте повече вода.
• Не прекъсвайте диетата, следвайте избрания режим (седмица, две или 4) до завършване.
• В бъдеще не преяждайте, преминете към частично хранене със здравословна храна.
• Използвайте системата не повече от веднъж годишно.

Протеинова диета Маги

Има легенди за името на диетата Маги. Според една версия тя е разработена за Маргарет Тачър, според друга - това е името на автора, диетолог, който е добре запознат с биохимичните реакции и процеси.

Диетата е проектирана по такъв начин, че тялото само да започне да гори мастни натрупвания.

Има два варианта: класически с яйце и извара, при който яйцата са напълно или частично заменени с извара. Използва се от хора, които категорично не понасят яйца или са алергични към тях.

• 1 яйце съответства на 100 г извара.

Протеиновата диета се комбинира с активност, ходене, препоръчва се достатъчно сън и почивка. След диетата стомахът става по-малък по обем, така че ситостта ще дойде от по-малко храна. Предимството е, че през това време се коригират вкусът и навиците: искате по-малко сладкиши и мазни храни.

За да поддържате резултатите, трябва да излизате от системата постепенно, за да не претоварвате внезапно тялото. Хранете се със същото, както преди, към което сте развили навик. Въвеждайте забранените храни малко по малко. Вземете си за правило да се храните на части, често и в малки количества. Това ще бъде ключът към здравето и стегнатата фигура.

Диета с извара Маги

Когато избирате диетата Маги, първото нещо, което искате да знаете, е кой от двата варианта е по-добър? Същността и на двата вида е една и съща: отказ от въглехидратно-мазнинна диета и стартиране, с помощта на максимум лесно смилаеми протеини, на процесите на разграждане на собствените липиди. Първо се изразходва гликоген, след което се „изчерпват“ мастните запаси. Избират се яйца или извара, защото и двата продукта са наситени с протеинови съединения.

Диетата с извара Maggi е подходяща за тези, които не консумират яйца поради алергични реакции. Заместването се прави в еквивалент: едно яйце е равно на 100 г извара. Останалите диетични продукти остават непроменени.

• Основните принципи на системата са стриктно спазване на менюто, пиене на много течности и консумация на пресни плодове, както и чувство за ситост без преяждане.

Разработени са няколко варианта на диети с извара: за 1 седмица, 2 седмици, 3 седмици, 4 седмици. В никакъв случай не можете да ядете сладкиши и мазни храни, включително извара. Можете да пиете любимия си чай и кафе, също без захар. Забранени са алкохолът, бульоните, консервираните храни, зърнените храни, тестените изделия и плодовете като грозде, банани, смокини и фурми.

• Ако започнете със седмична диета, трябва да сте наясно с факта, че успехът е невъзможен без спазване на всички условия. Продукти - според менюто, 6 хранения на ден, пиене на 2 литра, физическа активност, вечеря два до три часа преди лягане.
• 2 седмици – съкратена версия на класическото Маги. Закуската се състои от 200-грамова порция извара, а останалите хранения са според менюто за конкретния ден.
• За тези, които са успели да издържат две седмици и искат да постигнат максимален резултат, са предвидени следващите 14 дни, със свои собствени характеристики.

Тези, които се съмняват, трябва да знаят, че от голямото разнообразие от продукти, разрешени от Maggi, се приготвят много ястия, които не отстъпват по вкус на обичайните. Те просто ще съдържат по-малко мазни и сладки съставки от обикновено и повече протеини. Което е движещата сила в нашия случай.

Диета с яйца Маги

Човек, който е избрал класическата диета Маги, трябва да яде 28 яйца седмично. Неслучайно тя се нарича яйчена диета. Това е нисковъглехидратна хранителна система, чиято ефективност се обяснява с биохимичните процеси, протичащи в човешкото тяло.

Диетата с яйца Маги изисква стриктно спазване на много препоръки:

• яйцата се сваряват твърдо;
• ястията се приготвят на пара, във вода или задушаване;
• зеленчуците не се подправят с майонеза и олио;
• месото и каймата се използват без мазнини;
• топлите напитки са подсладени със стевия;
• Без значение от кой ден започвате, менюто е за понеделник;
• лека закуска – пресни или варени зеленчуци без нишесте;
• табу върху сладкиши и мазни храни;
• за обогатяване с витамини, добавете зелени към салати, препечени филийки и основни ястия;
• вода – около 2 литра на ден.

Диетата работи, защото тялото получава много протеини и малко въглехидрати. Това го принуждава да функционира по различен начин. Започва процесът на разграждане на мастните киселини. Въпреки че за смилането на яйцата се изразходва много енергия, човек се чувства сит. А ако добавите грейпфрут или други цитрусови плодове, чувството за ситост се увеличава. Яйчният каротин, заедно с активните компоненти на грейпфрута, активно стимулират загубата на тегло.

От двата варианта за диета - 2 и 4 седмици, и двата имат някои предимства. По-дългата е по-трудна, но е по-ефективна, а последната седмица е по-лесна за понасяне, тъй като не изисква строг режим. За по-малко упорити хора се предлага кратък вариант, но трябва да сте подготвени за факта, че теглото няма да намалее толкова радикално.

Диета с пиле Маги

Версията с яйца се нарича диета с пиле Маги с основание, защото диетата включва не само яйца, но и диетично птиче месо. Същността на системата е максимален прием на протеини и минимум въглехидрати. Основното изискване е безусловното спазване на диетата.

• Когато започвате диета, запознайте се с дневното меню, таблиците с разрешени и забранени храни. Препоръчително е да ги разпечатате и окачите на видимо място, за да не се налага всеки път да търсите необходимата информация в интернет.

Диетата предлага три хранения на ден, за предпочитане по едно и също време. Допускат се закуски - под формата на сурови зеленчуци (листа от маруля, моркови, краставици). Вечерята трябва да е не по-късно от три часа преди лягане. Важно е да се пие много вода, дори до 3 литра. Метод на готвене - задушаване, сух тиган, мултикукър, фурна. Физическата активност е задължителна!

Четири седмици от диетата са като стъпки, които водят до поставената цел.

• Първата седмица е преструктурирането на тялото; излишната течност се отстранява.
• Второто е да свикнем с „храненето по нов начин“.
• Третата е „шокова терапия“; радикални промени в диетата.
• Четвъртият седемдневен период е оценка на резултатите.

Забранените продукти включват консерви, сладкиши, мляко, бобови растения, гъби, висококалорични плодове, всички мазнини, алкохол. Пържените, пушените и осолените готови ястия са забранени.

Елда диета Маги

Елдата е задължителна в диетата на всички възрастови групи, от деца до напреднала възраст. Има начини за отслабване, използващи елдата като основна съставка, а любителите на тази каша могат да отслабват по свое желание, съчетавайки приятното с полезното.

За разлика от монодиетите като елдата, диетата Maggi не включва гарнитури от зърнени храни и каши. Приоритетите на Maggi са яйцата или изварата. Елдата има само едно общо нещо с диетичните продукти Maggi: тази зърнена култура е богата и на протеини, а въглехидратите се усвояват по-дълго от тези на други популярни зърнени храни.

Ползите от елдата са разнообразни:

• съдържа уникален набор от аминокиселини;
• има нисък гликемичен индекс, тоест намалява нивата на захар;
• богат на витамини и минерали;
• подобрява храносмилането;
• укрепва кръвоносните съдове.

Зърнената закуска се задушава по специален начин, към готовото ястие не се добавя нищо: никакви подправки, никакви сладкиши, никакви млечно-маслени мазнини. Единственото нещо, което може да подобри вкуса, е да се запържи елдата преди варене. А ако не можете да понасяте монотонността, тогава добавете малко сушени плодове.

Монодиетата с елда е много монотонна, което я прави трудна за издържане цяла седмица, камо ли две. Методът обещава загуба на тегло до 7 кг, но не си струва да се продължава по-нататък: дългосрочното придържане към такава диета е изпълнено с вреда за организма.

Диета с ориз Маги

Оризовата каша е в менюто ни от детството и въпреки изобилието от въглехидрати, от които мнозина се страхуват, е здравословен продукт. Основното е да се яде правилно. И тогава тя се превръща в източник на енергия, микроелементи, дори витамини. И въпреки че оризът не е включен в диетата Маги, той може да прочисти тялото от токсини и да насърчи загубата на тегло.

• Диетолозите все още мълчат дали е възможна подобна комбинация, тоест вариант на диетата с ориз Маги. Оризът има свои собствени задачи и се справя доста добре с тях.

Дни на гладуване, тридневни прочиствания, седемдневни и двуседмични диети с ориз – феновете на продукта имат достатъчно възможности да отслабнат с помощта на любимия си продукт. И въпреки че оризовите монодиети са много безвкусни и монотонни, ефектът е приятен: както загуба на тегло, така и прочистване от застояла вода и вредни соли. Особено ефективно е нерафинираното кафеникаво зърно.

В допълнение към ориза, седемдневното меню включва кефир, варени тиквички, ябълка или круша, ядки и листа от маруля. Не всеки ден, но по едно нещо всеки път.

• Някои последователи наричат това меню „разнообразно и не скучно“, но бих спорил с тях.

Освен това, за да се поддържа стабилно тегло, не се препоръчва връщане към вкусна, но нездравословна храна, сладкиши и големи порции от всякакви ястия. В противен случай предишните усилия ще бъдат напразни.

Съкратената диета на Маги или експресната диета на Маги

Една от разновидностите на диетата Маги е двуседмичната диета. Същността не се променя от намаляването на срока: системата работи благодарение на уникална комбинация от продукти, които задействат естествено изгаряне на мазнини и прочистване на тялото от токсини. Редуцираната диета Маги помага за по-бързо отслабване, но с по-малко килограми. Този вариант е подходящ, ако трябва да отслабнете до определена дата или празник.

Диетата Maggi Express е протеинова диета с изключително нисък прием на въглехидрати. За 14 дни можете да отслабнете до 10 кг, а резултатът е траен доста дълго време. Отличителна черта на двуседмичния курс е, че менюто от първите седем дни се повтаря през следващите 7 дни.

• Всяка сутрин започва с 2 яйца и грейпфрут.
• За обяд ядат яйца, печено филе, варено пиле, салати от пресни зеленчуци или плодове, риба, задушен спанак.
• Вечерята се състои от пържоли, яйца, препечен хляб, извара, грейпфрут.
• Порциите се определят независимо (освен ако не е посочено друго).
• Неподсладеният чай и кафе се пият на воля.
• Вода – в неограничени количества.

Преди да започнете подобна диета, трябва да се консултирате с лекар, особено хора, приемащи лекарства за хипертония. И това не е ненужна предпазна мярка, а истинска предпазна мярка, защото менюто на диетата не е подходящо за лечение на високо кръвно налягане.

Безмесна диета Maggi за вегетарианци

Атрактивната черта на диетата Маги е, че тя ви позволява да ядете почти всички храни и на практика да не страдате от недохранване. Възможно е да се съчетае склонността към отслабване с чувство на комфорт благодарение на специална диета, която насърчава изгарянето на липиди и отстраняването на продуктите от разпад, включително токсичните. Можете да елиминирате някои напълно необичани продукти, но замяната им с въображаеми аналози не е позволена.

• Възниква разумен въпрос: възможно ли е да се елиминира месото? Предлага ли се диетата Маги за вегетарианци?

Отговорът ще разочарова хората, които по принцип не ядат животински продукти. Ако се откажете от извара, яйца, месни продукти, това няма да е диета Маги без месо, а съвсем различна хранителна система.

Вегетарианството обаче има няколко форми. Например, лакто-ово вегетарианците ядат млечни продукти и яйца, така че и двата варианта на диета са подходящи за тях.

• Много световни знаменитости предпочитат вегетарианска храна и въпреки някои недостатъци на този начин на хранене, се чувстват и изглеждат страхотно.

Практически вегетарианско меню – третата седмица на класическата Маги, със зеленчукови дни и плодови монодиети. За мнозина това е най-трудното, но със сигурност не и за хората, които предпочитат такава храна в ежедневната си диета. Плодовете, с изключение на много сладките, се консумират пресни, зеленчуците се варят във вода или на пара. В този случай се запазва максималното количество полезни компоненти.

Порция Маги Диета

Един от моментите, който улеснява спазването на условията, е порцията в диетата Маги. В смисъл, че размерът ѝ почти никога не е ограничен. Това означава, че човек, който отслабва, може да яде колкото си иска, но само с разрешени храни.

• След като количеството на продуктите е посочено, трябва да се придържате към него и да не забравяте, че не можете да променяте порциите, точно както продуктите.

Стандартното тегло на основния продукт на вторите ястия в заведенията за обществено хранене варира между 100–200 г. В диетата с яйца Maggi порция може да се счита за 2 яйца на ден.

Ако в менюто са посочени конкретни зеленчуци, те се консумират заедно като салата или поотделно. Думата „плод“ означава един вид на хранене. Плодовете се смесват само когато е посочено „плодова салата“. Тези и други ястия са лесни за приготвяне, не изискват дълго стоене на котлона и търсене на чуждестранни съставки.

• Порциите течности също не са регулирани. Препоръчително е да се пие повече, до 3 литра на ден - висококачествена негазирана вода, традиционни напитки без захар, билкови чайове.

Отделен ред в условията за ползване предупреждава да не се пие алкохол, дори в минимални порции, и да се пуши. Всеки, който не е в състояние да се откаже от лошите навици, трябва да потърси друг начин за отслабване.

Подробно меню за всеки ден

Както вече споменахме, диетата Маги предлага два варианта - на яйца и на извара. В първия случай основният продукт са кокоши яйца, във втория - кисело мляко с меко сирене. В противен случай подробното меню за всеки ден не се различава.

И двата варианта са протеинови, нисковъглехидратни и могат да издържат от седмица до 4. И двата обещават загуба на тегло от 10 кг само за 14 дни, а за месец - два пъти повече.

• Офертите са изкушаващи и, което е важно, съвсем реални. Във всеки случай, отзивите потвърждават цифри от този порядък.

Методът се основава на предизвикване на реакции, които разграждат мастните натрупвания и елиминират отделените токсини. Отделно трябва да се споменат физическите упражнения: трябва да се „зареждате“ умерено, защото въглехидратите – източник на енергия – временно ще бъдат недостатъчни.

• Странно е, че някои автори смятат менюто на Маги за оскъдно и ограничено.

Въпреки че ежедневно включва пилешко и други постни меса, нискомаслено извара, риба, различни зеленчуци, цитрусови плодове и други не твърде сладки плодове! Обедното и вечерното меню от първата седмица се състои от тях, ограничена е само закуската, по време на която се ядат едно или две яйца, както и половин цитрусов плод.

Втората и третата седмица са малко по-строги, а последната отново е по-разнообразна. Въпреки че, в името на истината, трябва да се отбележи, че препоръчителните порции са доста малки и в диетата напълно липсват особено вредните пържени храни, които, уви, почти всички харесват.

Правилното меню за седмицата

Малко е смешно да се чете, че диетата Маги е свързана по някакъв начин с прословутите бульонни кубчета. Които не винаги са кубчета по форма, а паралелепипеди. Трудно е да си представим какви диетични свойства могат да имат изкуствените подобрители на вкуса, съдържащи „пилешко на прах“, регулатори и ароматизанти.

• Единственото полезно нещо в неприлично рекламирания продукт, без който сякаш дори не може да се сготви супа, е сухият магданоз.

Диетичното меню се създава и разпределя по дни, така че желаещите да отслабнат не е нужно да преоткриват колелото; достатъчно е да разпечатат готовото правилно меню за седмицата (в таблицата) и да го окачат на видимо място. Например, да го закрепят с магнит към хладилника, както правят някои семейства с бележки и рецепти.

• Съвременните версии на класическата диета, базирани изключително на яйца и грейпфрути, значително разшириха списъка с разрешени продукти. Появи се вариант с извара.

Следователно е невъзможно да се нарече това или онова меню единствено правилно. Очевидно е, че това ще е това, което е дало желания резултат на конкретен човек. В зависимост от индивидуалните характеристики, този резултат е от 7-10 до 20 кг.

Диета Маги по часове

Известно е, че ефективността на диетата Маги зависи от стриктното спазване на нейните правила. По-специално, яжте по едно и също време всеки ден, гответе правилно, пийте много, не бъдете мързеливи и бъдете физически активни. Накратко, превърнете диетата в начин на живот, в който времето за хранене играе важна роля.

• Ако планирате диетата Маги по часове, тогава храненията сутрин и на обяд ще бъдат в стандартни часове.

Човекът, който отслабва, избира кога да закусва и го прави по едно и също време всеки ден. Например, не можете да закусвате в седем през делничните дни и в десет през уикендите, позовавайки се на желанието да се наспите достатъчно.

Вечерята е по-точно определена: преди 18:00 часа. По-късни часове също са приемливи, но не по-късно от три часа преди лягане. По този начин тялото свиква да се храни в определени часове, което помага на храносмилането. Основното е да не променяте избраното време и да не пренареждате чиниите.

Не само часовете, но и дните от седмицата не могат да бъдат променяни, следвайки определения хранителен план. Ако по някаква причина режимът е нарушен и диетата се провали, тогава не можете да продължите: трябва да започнете всичко отначало.

• За да поддържате функцията на бъбреците, трябва да пиете много вода. Оптимално е да пиете по една чаша вода на всеки час. Кафе и чай могат да се пият по всяко време.

Този метод за отслабване не изисква прекарване на часове и дни във фитнес зали и басейни. Умерените упражнения обаче са не само добре дошли, но и задължителни. Ходене, физически упражнения, леки тренировки – това са факторите, които допринасят за диетата.

Диета Маги по време на бременност

Въпреки че диетата Маги се нарича яйчена диета, тя съдържа достатъчно други здравословни продукти. Постно месо, плодове и горски плодове, зеленчуци - всичко е достъпно за човек, който иска да отслабне в рамките на месец, гарантирано, но без да изпитва болезнен глад.

• Повечето диети не са подходящи за бременни жени и е ясно защо. Диетата Маги не е забранена по време на бременност, особено ако бъдещата майка е качила повече излишни килограми от необходимото.

Диетичното хранене плюс леки упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате форма в бъдеще. Но първата заповед на бременната жена е да се консултира с гинеколог за всичко.

Основата на диетата са яйца, извара, постно месо. Почти всички зеленчуци с изключение на картофи, плодове - киви, ананас, диня, слива, ябълки, пъпеши, грейпфрути, кайсии, мандарини, праскови. Пийте много вода, без да се ограничавате, разрешени са чай и кафе (без сметана, мляко, захар). Пилешкото месо се обелва, вари или приготвя на пара. Порциите от всякакви продукти не са ограничени.

Всяко седмично меню има някои разлики. Първата половина на срока се прекарва в консумация на яйца с цитрусови плодове (грейпфрут или портокал) за закуска. През третата седмица преобладават зеленчуците и плодовете. В последната седмица се консумират минимум яйца.

За бременната жена може да е трудно да се придържа към строг хранителен режим. Но не забравяйте, че ако не успеете да спазвате диетата, ще трябва да я спрете и след това, ако наистина искате, да започнете отначало. За да избегнете стрес, помислете дали не е по-добре да отложите курса за по-късно.

Диета Маги за мъже

Защо има отделна диета Маги за мъже? Защото менюто отчита хормоналните и физиологичните характеристики на организма, които са различни при мъжете и жените. Диетичният режим е разработен за четири седмици. Това е достатъчно, за да се отървете от излишното и да нормализирате метаболизма.

Диетата Маги за мъже включва три стандартни хранения.

• Сутрин тялото трябва да е наситено и заредено с енергия. За тази цел в менюто се включват различни зърнени храни като продукт, богат на фибри.
• За обяд се приготвят традиционни първи и втори ястия. Леки зеленчукови и рибни супи, задушено или варено месо, за предпочитане диетично, или риба с гарнитура - това е точно това, от което се нуждаете.
• Вечерята също е лека - нискомаслени млечни продукти, плодове, горски плодове. Порциите трябва да са малки, за да не се претоварва стомахът.

Диетата е строга, но има и добра новина: Маги не ви кара да гладувате, да гледате с копнеж в хладилника и да броите стриктно калории. А това много се харесва на хората, които не обичат да ограничават желанията си твърде много.

Мъжете прибягват до диети със същата цел като жените: да свалят излишните килограми. Загубеното количество зависи пряко от първоначалното тегло: колкото повече „има какво да се губи“, толкова повече ще се загуби. Резултатът се ускорява, ако напълно се откажете от нездравословните навици, движите се повече и след края на диетата продължите да се храните умерено, правилно приготвени ястия.

Рецепти

Снимките на храните, препоръчани за диетата Маги, са приятни за окото и апетитни. Използват се цветни зеленчуци, месни рулца, салати, сирене, риба, супи, яхнии, пилешки гърди - използва се пълна гама от продукти и ястия. Предлагат се и рецепти за приготвяне на диетични ястия. Не забравяйте за напитките, защото диетата изисква много течности: 2-3 литра на ден. Водата, чаят, кафето, супите, смутитата са източници на този толкова необходим за организма компонент.

Предлагаме ви няколко интересни рецепти:

1. Пилешки мъфини: нарязани пилешки гърди, смесете с лук и белтък, сол, сложете във формички, печете 20 минути във фурната.
2. Запеканка: разбийте 2 белтъка с канела, нарежете портокала на кубчета, залейте всичко с яйцето и печете до готовност.
3. Рулца Маги: разбийте парчетата пилешко филе, поръсете с подправки, чесън, завийте на руло, сложете вътре резен червен домат и чушка. Печете около 20 минути.
4. Яйце с портокал: нарежете сварените яйца, извадете жълтъците и ги смесете с портокаловата пулпа (използвайте блендер). Напълнете половинките белтъци с тази смес.
5. Шишчета от пъстърва: нарежете филето на филийки, поръсете с лимонов сок, нанижете на шишчета. Печете във фурната на решетка. Налейте вода в тавата за печене, така че мазнината да се отцежда във водата и да не загори на дъното на фурната.

Ползи

Основното предимство на диетата Маги е загубата на тегло. Има пряка връзка: колкото повече тежи човек, толкова по-големи са шансовете му да свали повече килограми. Средните показатели на диетата Маги са следните: минус 3-5 кг на седмица, минус 8-12 кг - за целия период.

Системата е важна и защото помага на човек да разбере значението на здравословното хранене, без излишества и злоупотреба с вкусна, но безполезна за организма храна. И евентуално да вземе някои препоръки като основа за ежедневно хранене след завършване на диетичния курс.

Плюсове на диетата Маги

Балансът е едно от основните предимства на диетата Маги. Но не и единственото. В подкрепа на идеята, че е важно да не се гладува, а да се храни правилно, авторите на диетата Маги подчертават нейните предимства и ползи, а именно:

• ситост;
• ефективност;
• бюджет;
• познато меню, без екзотични съставки;
• Подходящ за двата пола и всички възрасти;
• без стрес с броенето на калории;
• позволява много храни, здравословни напитки;
• не ви принуждава да приемате мултивитамини;
• коригира хранителните навици към здравето за дълго време;
• Резултатите са дълготрайни, стига да са спазени условията.

Активното разграждане на мастните компоненти се насърчава от диета с голямо количество липиди и минимум въглехидрати. Едновременно с това се отстраняват отрови, шлаки и излишна течност. Системата възстановява химичните реакции, така че теглото отива без недохранване и болезнено чувство на глад. За мнозина е важно също диетата да не забранява чай и кафе, сол и подправки.

Как се сваля теглото?

Експертите ясно обясняват как се отслабва с различни диети. Обикновено всичко е просто: консумирайте по-малко, харчете повече. Тогава тялото включва резерви и използва енергия от мастните депа.

Диетата Маги работи малко по-различно, според второто ѝ име - химическата диета. Продуктите са комбинирани по такъв начин, че да активират естествените химични процеси. Всичко е обмислено, така че компонентите не могат да бъдат заменени един с друг. Ако ястието не е по ваш вкус, тогава го пропуснете, но не търсете съмнителни „аналози“.

За да отслабнете наистина, правилата се спазват стриктно. Не можете:

• преяждам;
• разменяйте храни за обяд и вечеря;
• не консумирайте захар, подобрители на вкуса, изкуствени подправки;
• не добавяйте олио или други мазнини;
• Не продължавайте диетата, ако не успеете.

От това, което е възможно, ще подчертаем следното:

• пийте много неподсладен чай и кафе;
• използвайте заместители на захарта;
• вода - в изобилие, включително диетична газирана вода;
• претегляйте се периодично след сутрешните хигиенни процедури;
• използвайте естествени подправки, лук, чесън;
• гответе във вода, а не в бульон;
• ако продуктът не е дозиран, може да се консумира без ограничения;
• Притъпете глада си със зеленчуци, 2 часа след хранене.

Според наблюденията, тези, които спортуват умерено, водят активен начин на живот, но не прекаляват, отслабват по-бързо. За да върви всичко по план, леки упражнения.

Какво може и какво не може?

При всеки диетичен метод, първият въпрос, който трябва да разберете за себе си, е какво можете да ядете и какво не? Списък с продукти за тези точки веднага ще ви помогне да определите дали тази диета е подходяща за вас. В края на краищата е трудно да се повярва, че можете да свалите до 10 или повече килограма на месец, практически без да гладувате и без да страдате от монотонността на монодиетите. Диетата Маги е точно този вариант.

• Когато спазвате тази диета, трябва да пиете много - вода, кафе, чай без добавки. Разрешени са млечни продукти, плодове и зеленчуци (с изключение на забранените видове), нискомаслена риба, месо.

За да отслабнете, трябва напълно да се откажете от захарта, мазнините, солта, сладките плодове, царевицата и други зърнени храни, консервираните храни, агнешкото месо. Сладките газирани напитки и алкохолните напитки са особено вредни. Трябва да забравите за тортите и висококалоричните сладкиши, а временно да замените сладките плодове с разрешени. Важно е никога да не преяждате.

Тези, които наистина искат да отслабнат, трябва психологически да се подготвят за стриктно спазване на режима и всички хранителни условия. Дори малките удоволствия са изпълнени с риск от срив, което е много нежелателно. Защото започването отначало втори път може да бъде по-трудно от първия. Точността е ключът към успеха.

Зеленчуци

Системата за отслабване, известна като диетата Маги, включва разнообразни продукти. Тя не е монодиета или постоянно недохранване. Това е пълноценна диета, която включва всички хранителни групи, включително зеленчуци. Зеленчуците се консумират пресни в салати, варени, на пара и на скара. Забранени са само маринованите, осолените и консервираните продукти.

• Някои отзиви критикуват, че Maggi няма достатъчно зеленчуци, особено листни.

Разглеждайки менюто от първата седмица, виждаме, че зеленчуците заемат поне 7 позиции. Същото се наблюдава и през втората седмица. Третата седмица е изцяло плодова и зеленчукова. Например, във вторник и трите хранения се състоят от пресни или варени зеленчуци. През последната седмица краставици, домати, чушки, моркови, зеле присъстват всеки ден, а не само за обяд.

• Изключение правят картофите, като продукт с високо съдържание на нишесте, т.е. въглехидрати, който не се вписва в хранителна дажба. Царевицата и бобовите растения също са нежелани.

Диетата се улеснява от факта, че няма нужда да се приготвят сложни ястия от зеленчуци и други съставки, които отнемат много време и усилия. Естествените подправки, солта, чесънът добавят вкус и аромат, стимулират апетита и подобряват храносмилането. Основното е да се ядат зеленчуци стриктно в определеното време.

Плодове

Много хора са изненадани от диетичните ограничения за зеленчуци или плодове. Изглежда, че няма такова нещо като твърде много плодове, защото всички те са вкусни, здравословни и нискокалорични. Трудно е да се спори с това, ако говорим за здрав човек и нормално хранене. Всъщност не всичко е толкова просто и диетичните хранителни системи отчитат много нюанси, предимно съдържанието на сладки компоненти.

• Диетата Маги, като нисковъглехидратна диета, разделя плодовете на разрешени и забранени. Банан, авокадо, смокиня, манго, фурми, грозде са забранени.

Дори такъв изключително здравословен продукт като сушените плодове също е в този списък. Това се обяснява с факта, че при сушене обемът на плода и количеството сок намаляват, но калориите и захарта остават непроменени. Дори едно парче сушен плод може да се равнява на цял пресен плод, но няма да засити по никакъв начин. Изключение правят сините сливи, които могат да се добавят в края на втората седмица (за да се улесни изхождането).

• Най-важните плодове са грейпфрут и портокал. Диетата включва ябълки, кайсии, праскови, мандарини и круши.

Ако пише в каквото и да е количество, тогава трябва да е един вид от изброените плодове. Така че, третият понеделник, събота и неделя препоръчваме консумация само на плодове, без ограничаване на количеството.

Защо цитрусови плодове? Не само заради ниското им съдържание на калории. Факт е, че грейпфрутът потиска апетита: ако изядете половин плод преди хранене, ще ви е необходима по-малко храна, за да се чувствате сити. А ако изядете цял, можете да издържите до следващото хранене. Цитрусовият сок преди лягане насища и отпуска, като насърчава почивката. Грейпфрутът също ферментира мазнините и прочиства червата.

С какво мога да заменя яйцата?

Не всеки може да понесе да яде яйца всеки ден и толкова дни подред. Затова въпросът дали е възможно и с какво да се заменят яйцата вероятно е възникнал веднага щом диетата Маги придоби популярност. Отговорът е намерен бързо: тъй като активното вещество на този метод е протеинът, диетолозите предложиха много популярен продукт, съдържащ това хранително вещество в големи количества - домашно сирене.

• Много е писано за ползите от изварата днес, но дори и преди това нашите домакини винаги са ѝ отдавали дължимото. Кнедли и пайове със сирене, суфлета и сирники, гювечи и десерти – всичко е свързано с нея.

Maggi предлага не само сирене в чист вид, но и вкусни ястия със сирене, които заслужават думата „вкусно“. Това е може би единствената корекция, позволена от строгите правила на системата.

Но, въпреки цялата си полезност, продуктът е двусмислен. Да, той снабдява тялото с калций и протеини, дава чувство за ситост, насърчава отслабването. Но има едно „но“, което потвърждава, че плюсовете винаги са балансирани от минусите.

• Изварата съдържа лактоза, която някои хора не понасят.

Млечните продукти при такива пациенти водят до храносмилателни разстройства, диария, подуване. И тогава прехвалената извара се превръща в нежелан продукт, а желаещите да отслабнат трябва или да се спрат на яйца, или да търсят алтернативни диети.

Какво да хапнем?

Малко вероятно е излишното тегло да изчезне в желаното количество, ако по време на диетата Маги от време на време хапваме - когато пожелаем и с каквото ни попадне под ръка. Много публикации казват, че хапките изобщо не са позволени. Не по-малко автори споменават закуски, но накратко, назовавайки само продукти, подходящи за тази диета: краставица, зелена салата, моркови.

• Въпросът за леките закуски не възниква случайно. Понякога дългите почивки между храненията причиняват силен дискомфорт.

Много хора изпитват глад, защото не са свикнали с диетичния начин на хранене и ограничаването на твърде богатите храни. Ако гладът се усеща много остро, е позволено да се хапне нещо. В противен случай съществува реална заплаха от нарушаване на диетата. Следователно, леките закуски могат да се нарекат по-малкото зло, което хората често избират в различни ситуации.

• Нека уточним кога и какво да хапваме? Маги препоръчва нещо леко и много здравословно.

Един морков или прясна краставица, 150 г зелеви листа - можете да изберете според вашия вкус и желание. Продуктите трябва да са пресни, да не са консервирани или мариновани, съдържащи излишна сол. Единственото условие е да можете да хапнете лека закуска не по-рано от два часа след основното хранене.

Тези, които отслабват, трябва да помнят, че дори малки отклонения от препоръките ще обезсилят предишните усилия. Теглото може да спре или да намалее до минимум, за който не си е струвало да се започват процедурите.

Диетолозите също така подчертават недопустимостта на алкохола, дори лекото бяло вино. Те обясняват такава строгост с факта, че при диетични ограничения малко количество алкохол може да причини голяма вреда.

Какви витамини трябва да приемам с диетата Маги?

Принципът на повечето диети е да се намали количеството калории, постъпващи от храната. За организъм, свикнал с изобилие от храна, това е стрес и той започва да изразходва собствените си ресурси, които се съхраняват в резерв засега. Но има и обратна страна: наред с намаляването на количеството и калорийността на храната, може да се появи и витаминен дефицит. И тогава трябва да попитате Вашия лекар какви витамини да приемате с диетата Маги?

Балансираната диета Маги не представлява заплаха в този смисъл. Тя включва достатъчно разнообразие от растителни продукти, съдържащи цели набори от витамини.

• Значението на тези компоненти за жизнените функции на организма е обозначено с името „витамин“, чийто ключов компонент се превежда като „живот“.

Цитрусовите плодове са богати на витамин C, B4, морковите, кайсиите – A, зелето – D, доматите – E, чесънът – K, ябълките – група B. Трябва да се помни, че витамин C се разрушава по време на термична обработка, така че най-добрият източник на витамини са пресните продукти.

• Рибата, месото и изварата също са обогатени с витамини и минерали.

Следователно, няма нужда да се притеснявате за дефицит на отделни витамини. Стига човек да е получил достатъчно от тези вещества, преди да започне диета. Бифлавоноиди, антиоксиданти, мастноразтворими витамини - всички тези уникални вещества постъпват в организма с храната, включително диетичната. Ако има недостиг от тях, всякакви мултивитамини от аптеката ще помогнат.

Противопоказания

Основното противопоказание е свързано с вероятността от алергия към яйца, цитрусови плодове или други продукти, както и с тяхната непоносимост от организма. Други причини за отказ от диетата Маги са бременност, кърмене, хипертония, бъбречна и чернодробна недостатъчност, остри стомашно-чревни патологии. Малко вероятно е методът да се използва от възрастни хора.

Възможни рискове

Въпреки че диетата Маги се счита за доста балансирана, „пристрастието“ към протеините е очевидно. Поради тази причина се наблюдава претоварване на черния дроб, бъбреците и дехидратация на организма. Поради това съществуват рискове, свързани с диетата.

За да се избегне дехидратация и запек, тялото трябва да получава достатъчно течности, дори при липса на жажда. Препоръчва се чиста вода, зелен чай - в общ обем до 3 литра.

Недостатъци, вреда от диетата Маги

Говорейки за недостатъците и вредите от диетата Маги, първото нещо, което идва на ум, е необходимостта от точно спазване на диетата. Това е много неудобно за хора, които нямат възможност да се грижат пълноценно за себе си, у дома или в други комфортни условия. Разбира се, има малко такива хора, защото повечето са принудени да съчетават диетата Маги с ежедневното печене на хляб.

Някои хора са загрижени дали е вредно да се ядат толкова много яйца, защото диетолозите са ни убедили, че този продукт винаги трябва да се ограничава. Оказва се, че ако не се злоупотребява с мазнини, тогава яйцата в големи количества не са вредни. Друго нещо е, че те стават скучни и тогава обилната консумация става проблематична.

• Недостатъкът е, че както яйцата, така и цитрусовите плодове са изпълнени с алергични реакции. И ако човек има такава склонност, тогава тази диета няма да му подхожда.

Понякога човек, „седящ“ на диета, се чувства гладен, ходи в лошо настроение, раздразнява се по някаква причина. Продължителността също е минус на диетата. Едва ли на някого му харесва фактът, че в случай на срив, трябва да започва всичко отначало.

Маги, подобно на други диети, не е разрешена за бременни жени, както и за пациенти с различни патологии на вътрешните органи.

Усложнения след процедурата

Обострянето на хронични стомашно-чревни патологии, бъбречната недостатъчност са най-сериозните от възможните усложнения. Липсата на въглехидрати в диетата Маги може да провокира летаргия, сънливост, раздразнителност, главоболие.

Дългосрочните диети повишават холестерола, правят кръвоносните съдове крехки и имат отрицателен ефект върху кожата. Възникват затруднения с дефекацията, което е изпълнено с развитие на хемороиди.

• Важно е да пиете толкова, колкото е препоръчително, дори и да не чувствате жажда. В противен случай рискувате дехидратация. Това често се забравя от хора, за които външният вид е на първо място, а здравето изглежда второстепенно.

„Когато се подлагате на“ каквато и да е диета, е необходимо да се подложите на предварителен преглед. Можете да отслабнете, ако сте здрави, но ако имате проблеми с вътрешните органи, съществува висок риск от задълбочаване на проблемите и вместо красива фигура, ще се озовете на болнично легло.

Какво да правите, ако качите килограми?

Когато започват диетата Маги, всеки очаква бързи и необратими резултати. Намаляването на теглото мотивира и повдига настроението. И двата варианта на диетата, с яйца и извара, в крайна сметка дават едни и същи резултати, но загубата на тегло варира от седмица на седмица.

• Първите седем дни обикновено са приятни: всеки ден човек отслабва с един или два килограма. Средно за една седмица се получават 5 кг.

Това е изхвърлянето на излишната течност, мазнините все още са в депата си. Външно процесът се проявява с факта, че принуждава отслабващия човек да ходи до тоалетната по-често.

От 5-ия ден мазнините започват да изчезват, но теглото намалява далеч по-малко интензивно, отколкото през първите дни: до 300 г. Минимална загуба на тегло се наблюдава на третия седемдневен период, когато външните подобрения вече са забележими: стягане на кожата, намаляване на размера. Но стабилизирането на теглото не е приятно, започва паника: какво да правите, ако теглото е спряло?

• Когато настъпи фазата, наречена плато, експертите съветват да не се паникьосвате.

Теглото може дори леко да се увеличи, но това не е причина за паника или разстройство. След преминаване на платото, теглото ще започне отново да намалява. Настъпва своеобразна адаптация на тялото към новото тегло и след това загубата на излишно продължава.

За оптимален напредък се препоръчва всяка диета да започне в първата фаза на цикъла, тоест след следващата менструация: резултатът ще бъде видим почти веднага. Други фази не са толкова благоприятни. Освен това, теглото се влияе от други фактори: биоритми, функция на червата, склонност към затлъстяване и др.

Разбивка на диетата на Маги

Системата изисква почти фанатична точност във всичко, което се отнася до продуктите, методите на приготвяне и времето за консумация.

• По време на диетата Маги може да жадува за сладко.

Сладките неща включват не само бонбони и торти, но и сушени плодове и банани. Диетолозите обясняват желанието за тях с продължителна нисковъглехидратна диета, която води до определени промени в метаболизма. Такова нарушение на режима се нарича срив.

• Диетата Маги може да се провали и поради мазни храни.

Това е критично състояние, независимо от това колко дълго човекът на диета е нарушавал режима. Сривът не може да бъде поправен: прекъснатият метод не може да бъде продължен „от тази точка“, трябва да бъдете търпеливи и да започнете всичко отначало.

Често уриниране при диетата Маги

Тези, които отслабват, трябва да бъдат предупредени за честото уриниране по време на диетата Маги. По това време е по-добре да сте у дома или на друго удобно място, за да не се паникьосвате в търсене на обществена тоалетна. Причината е тривиална: по време на диетата Маги първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете излишната течност.

Тъй като течността излиза през бъбреците, процесът е съпроводен с активна загуба на тегло. Човекът не усеща болка. Подобно краткосрочно увеличение не бива да се възприема като причина за тревога, а като нормален вариант.

• След това масата започва да намалява поради разграждането на мазнините и уринирането се връща към нормалното. Съществуват и физиологични причини: свързани с прекомерно пиене, ядене на диня и консумация на други диуретични продукти.

Честото уриниране обаче може да сигнализира и за здравословни проблеми. Така нареченият свръхактивен пикочен мехур се появява, когато позивът е съпроводен с инконтиненция.

Ако симптомите не спират и не са свързани с диета, тогава е необходимо да се изследвате за евентуални патологии на пикочно-половата система. Семейният лекар ще ви назначи изследвания и ако сметне за необходимо, ще ви насочи към уролог, гинеколог, ендокринолог или друг специалист.