Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
При възрастните хора голяма роля играе качеството на съня, а не количеството му.
Последно прегледани: 02.07.2025
В последното си проучване специалисти от един от университетите в Чикаго са доказали, че проблемите със съня при възрастните хора започват поради некачествен сън, а не поради липсата му, както се смяташе досега.
В научния експеримент са участвали над седемстотин души, които са разказали на специалисти за качеството и продължителността на съня си. Всеки от участниците в проучването е бил прикрепен към специален сензор, който е следил съня. В резултат на това учените са успели да установят, че повечето възрастни хора спят достатъчно (средно малко над седем часа на ден). Според проучването обаче 13% от участниците в проучването почти винаги са се чувствали уморени сутрин. Около 12% са имали проблеми със заспиването, 30% - чести нощни събуждания. Също така, 13% от възрастните хора, участвали в проучването, отбелязват, че се събуждат доста рано и след това не могат да заспят.
В резултат на това експертите стигнали до заключението, че повечето хора в напреднала възраст спят необходимото количество време, но въпреки това има проблеми с качеството на съня. Експертите отбелязали също, че частта от участниците, които често се събуждали през нощта, са спали по-дълго. Според проучването, в основата на безсънието е именно качеството на съня и при лечението на това заболяване трябва да се вземе предвид именно тази причина.
Недостатъчният или лош сън може да отключи различни заболявания, както е доказано от множество изследвания на специалисти от цял свят.
В едно от своите проучвания, учени от Обединеното кралство са идентифицирали още една причина, поради която трябва да обръщате повече внимание на качеството на съня си.
Проучването е ръководено от Джон Макбет, който заедно с колегите си провежда дългосрочно наблюдение (повече от три години) на доброволци на възраст 50 и повече години. Общо в експеримента са участвали над 4 хиляди души, от които около 800 души са започнали да се оплакват от мускулно-скелетни болки след три години.
В резултат на това експертите стигнаха до заключението, че лошото качество на съня може да причини развитието на фибромиалгия, заболяване, което засяга около 4% от населението на света в напреднала възраст. Сред участниците в проучването експертите установиха по-висок процент на фибромиалгия (15% при жените и 10% при мъжете). С възрастта се наблюдава увеличение на процента на разпространение на заболяването (той се увеличава до 80%).
Както отбелязаха експертите, 800 души, които са се оплакали от мускулно-скелетна болка, преди това са имали проблеми с болка от различно естество. Експертите също така предупреждават, че рискът от развитие на мускулно-скелетна болка е по-висок при тези, които изпитват хронична умора или редовно не спят достатъчно.
Експертите препоръчват на тези, които страдат от безсъние или други нарушения на съня, да ядат повече ориз.
Проучвания показват, че порция ориз преди лягане ви помага да заспите по-бързо и да спите по-здраво.
Според учените, оризът, поради високия си гликемичен индекс, увеличава производството на триптофан в организма (протеин, който е отговорен за съня).
[