Четенето на електронни книги води до безсъние

В съвременния свят все повече хора изоставят хартиените книги в полза на електронните. Експертите обаче предупреждават, че това не е най-добрият избор, тъй като четенето на електронни книги преди лягане води до безсъние.

Експерти от Медицинския факултет на Харвард проведоха ново проучване върху електронните книги. В резултат на това специалистите установиха, че подсветката, излъчвана от устройството, влошава качеството на съня и на човек му отнема повече време да заспи след четене. Участниците в експеримента отбелязаха също, че се чувстват уморени сутрин.

Проблемът, според учените, е именно в подсветката, ако няма такава, тогава всички проблеми със съня би трябвало да изчезнат. Именно поради тази причина експертите не препоръчват използването на смартфони, лаптопи и други джаджи преди лягане. Синята светлина, излъчвана от съвременните електронни устройства, предотвратява производството на хормона мелатонин, който е необходим за пълноценен и качествен нощен сън.

По време на експеримента си специалистите настанили дванадесет души в лаборатория за две седмици. Всеки доброволец трябвало да чете обикновена книга в продължение на пет дни, след което да чете от iPad още пет дни. Учените редовно вземали кръвни проби от участниците и се оказало, че след четене на електронната версия на книгата, производството на мелатонин в организма намалява. Участниците се оплаквали от трудно заспиване, повърхностен сън, умора и изтощение в тези дни.

Когато качеството на съня е нарушено, както и когато времето, което човек прекарва в сън, е намалено, възникват различни нарушения във функционирането на организма. Липсата на сън веднага се отразява на общото благосъстояние, влияе върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, провокира метаболитни нарушения (диабет, затлъстяване), както и рак. Липсата на сън е особено опасна за младите хора, които имат навика да си лягат късно и са принудени да се събуждат рано сутрин за училище или работа.

Както показват изследвания в един от медицинските колежи, нарушенията на съня водят до увреждане на клетките, като особено негативно въздействие се наблюдава върху клетките на белите дробове, черния дроб и тънките черва. Заслужава да се отбележи, че тези процеси са обратими, т.е. след нормализиране на съня всички клетки се възстановяват и работата на органите се нормализира.

По-ранни проучвания показват, че лошият нощен сън е свързан със сърдечно-съдови заболявания и рак. Оказва се, че увреждането на клетките е причината за тази връзка.

Поради факта, че ДНК е способна на възстановяване, всички промени, които настъпват поради недостиг на сън, са обратими.

Друго проучване върху нощния сън също установи, че хората, които обичат да си лягат късно, са по-склонни да бъдат преследвани от негативни мисли. Хората, които предпочитат да си лягат късно и да спят по-малко, са по-склонни да се тревожат, да се фокусират върху едно нещо и са склонни да размишляват.

Експертите предупреждават, че поддържането на режим на сън е ключът към доброто психическо и физическо здраве.