Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
7 начина за борба с възрастта
Последно прегледани: 01.07.2025
Би било хубаво да се чувстваш толкова енергичен, колкото на 20 години. Да усетиш прилив на вътрешна сила и увереност, че каквото и да предприемеш, ще го направиш.
Според Каролайн Адамс Милър, автор на „Изграждане на по-добър живот“, това може да се постигне чрез следване на прости правила.
Следователно, за да върнете младежкия плам, ентусиазъм и оптимизъм, е необходимо:
Лягай си рано
Най-ефективният начин за възстановяване на силите е сънят, по време на който тялото ни се възстановява и изпълва с жизненоважна енергия. В съвременния свят повечето хора са твърде заети, за да си позволят пълноценна почивка, а това е именно важен фактор, влияещ върху здравето ни.
Яжте здравословна храна
Променете диетата си и не забравяйте да включите плодове и зеленчуци. Витамините и антиоксидантите ще заредят тялото ви с енергия и ще добавят жизненост.
Правете някои спортове
В този случай на помощ ще дойдат правилно подбрани силови упражнения, с помощта на които мускулните влакна ще станат по-еластични и тялото ще бъде по-малко уязвимо от наранявания и синини. По време на тренировка използвайте упражнения с дъмбели.
Грижете се за външния си вид
Не бива да прекалявате и да посещавате спа салони всеки ден, но не можете да пренебрегвате и процедурите за грижа за външния си вид. Настройте се на факта, че можете да изглеждате добре на всяка възраст. Отделете време, за да се грижите за косата, кожата, зъбите си и ще се чувствате млади и уверени.
Предприемете действия
Дори и вече да сте направили първите стъпки към промяната, не спирайте. За да се почувствате отново млади и пълни с енергия, предприемете нещо ново, нещо, което все още не сте опитвали. Този метод може да се нарече шокова терапия за мозъка, но болката няма нищо общо с него, само стремеж и нови усещания. Можете да промените всичко - от обичайния си маршрут до работа до посещение на дискотеки, музеи или курсове, на които сте искали да се запишете, но така и не сте го направили.
[ Обратно към миналото
Ако сте обичали рок, джаз или друг музикален жанр в студентските си години, тогава си спомнете миналото, изтеглете няколко парчета и се потопете в него. Според учените носталгията по миналото ще ви даде възможност да „примерите“ образа на младостта си и няма да ви накара да се чувствате като „вкаменелост“, както мнозина смятат.
Позитивен винаги и навсякъде
Светът е жесток и младежкият оптимизъм малко е утихнал, но това не бива да ви пречи да „изключите“ песимистичното настроение в себе си, което притъпява цветовете на околния свят, който е все още толкова красив и впечатляващ. Опитайте се да не се зацикляте на негативни емоции, живейте в настоящето и култивирайте позитивно отношение в себе си.