Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
10 храни, които удължават младостта
Последно прегледани: 01.07.2025
10 продукта, които ще ви помогнат да останете млади и красиви. Проверете дали са включени в диетата ви?
Кървави портокали, череши и боровинки
Полезен за кожата и укрепва косата. Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, той осигурява стабилност, форма и текстура. За съжаление, с възрастта производството на този протеин намалява. Но има изход - яжте тъмни плодове, като боровинки, череши и червени портокали, които са пълни с антиоксиданти и намаляват стареенето на кожата. Антиоксидантите също така увеличават производството на колаген и правят кожата устойчива на външни фактори на околната среда.
Миди, слънчогледови семки и сардини
Той е отличен източник на есенциални мастни киселини. Те подхранват кожата, спомагат за поддържането на клетките ѝ и осигуряват нормалното ѝ функциониране. Мастните киселини са компонент на всички клетъчни мембрани в тялото, регулират потока на хранителни вещества, отпадъци и вода вътре и извън клетките, което ни поддържа млади и красиви.
Листа от ряпа, глухарче и горчица
Тези продукти карат тялото ни да работи по-добре и по-ефективно. Те също така предпазват черния дроб от тежки метали, токсини и мазнини. Здравият черен дроб означава еластична кожа и бяло, бистро и здравословно бяло на очите.
Магданоз, мащерка, риган
Ако забележите торбички под очите си сутрин, това е доказателство, че в диетата ви има твърде много сол. А пиенето на алкохол е друг проблем, който кара кожата да изглежда застояла и преждевременно да старее. За да премахнете подпухналостта и подуването на корема, намалете приема на натрий и, разбира се, намалете количеството консумиран алкохол. Ако ви е трудно да се справите без сол, тогава на помощ ще дойдат подправките: розмарин, риган, мащерка, чесън и магданоз.
Хрупкави зеленчуци
Суровите зеленчуци имат благоприятен ефект върху външния вид на кожата. Карфиолът, морковите, бобът и целината съдържат фибри, които перфектно почистват петната от повърхността на зъбите, правейки усмивката ни по-бяла. Целулозата и другите влакна действат като абразивни частици, справяйки се перфектно с бактериите в устната кухина. Можете да неутрализирате сянката, която остава по зъбите след пиене на вино, горски плодове, кафе или сокове, като изядете парче ябълка или резен краставица.
[ 1 ]
Морски зеленчуци
Запушените клетки не могат да функционират с пълния си потенциал. Когато клетките функционират нормално, ние сме пълни с енергия, чувстваме се чудесно и изглеждаме страхотно. За да се чувствате чудесно всеки ден, яжте морски зеленчуци - източник на минерали и фитохимикали. Те ще помогнат за отстраняването на токсините от тялото и ще подобрят храненето на клетките. Обърнете внимание на водораслите келп, спирулината и хиджики.
Сирене, месо, леща
Възрастта не се отразява добре на косата и кожата ни, затова е необходимо да ги подкрепяме с храни, богати на протеини. Нискомаслените сирена, месото, изварата и някои богати на протеини зеленчуци стимулират регенерацията и растежа на клетките. Това насърчава подмладяването на кожата, намалява бръчките и предотвратява косопада.
Яйчни жълтъци, пълномаслени млечни продукти и черен дроб
Витамин А е мощен антиоксидант, много важен за растежа на нови клетки. Той подобрява състоянието на кожата и забавя процеса на стареене. Намаляването на нивото му може да доведе до кожни проблеми, лющене и сухота. Основните източници на витамин А са животинските продукти: черен дроб, яйца, пълномаслени млечни продукти. Някои зеленчуци, като броколи и моркови, снабдяват организма с бета-каротин, който при необходимост се превръща във витамин А.
Бадемово мляко
Съдържа витамин Е, калций, калий, манган, селен и мед, което го прави добра алтернатива на обикновеното мляко. Продуктът е на растителна основа и не съдържа лактоза. Благодарение на висококачествените си протеини, бадемовото мляко придава блясък на косата и помага за поддържане на кожата еластична и кадифена.
Манго, авокадо и сьомга
Омега-3 мастните киселини, открити в сьомгата, подобряват кръвообращението, а каротеноидите защитават клетъчните мембрани. Сьомгата съдържа и диметиламиноетанол, който подобрява мускулния тонус и спомага за намаляване на бръчките.