Постоянен глад

Ако човек изпитва постоянно чувство на глад, тогава си струва да се помисли за неизправност в тази система. Но само лекар може да определи причината за подобно отклонение.

Природата е дари човека с много физиологично необходими способности, които гарантират, че той не забравя да се храни, да спи и да изхвърля отпадъчни продукти от тялото си. Чувството за глад е едно от тях. То се контролира от хранителния център, който се намира в мозъчната кора и е свързан с храносмилателните органи чрез окончанията на централната нервна система. Този център се състои от два сектора: „зоната на ситост“, локализирана във вентромедиалния отдел на хипоталамуса, и „зоната на глада“, разположена в страничния сектор. В резултат на въздействието върху тези точки, мозъкът получава сигнал за насищане или необходимостта от добавяне на енергия под формата на хранителни вещества.

Причини за постоянно чувство на глад

Точките в мозъка, които регулират снабдяването с храна, получават тази информация от два източника:

• Чрез сигнали, предавани от нервни окончания, идващи от стомашно-чревния тракт.
• Обработва се информация за количествения компонент на „индикаторните“ вещества, открити в човешката кръв: различни аминокиселини, глюкоза и нивото на мастните компоненти, получени по време на тяхното разграждане.

Причините за постоянно чувство на глад могат да бъдат доста различни:

• Хиперрексия. Пациентът постоянно иска да яде, докато тялото му не изпитва физиологична нужда от попълване на хранителни вещества.
• Хипертиреоидизъм. Повишено производство на ензим от щитовидната жлеза.
• Захарен диабет.
• Стомашни заболявания: гастрит с висока киселинност, язви.
• Психологическа зависимост от храната.
• Прекомерно психическо натоварване.
• Хормонален дисбаланс.
• Високо физическо натоварване, което води до големи загуби на енергия.
• Диетични ограничения.
• Дългосрочни депресивни състояния.
• Постоянен стрес.
• Жажда.
• Нарушение на менструалния цикъл.
• Неправилно хранене.
• Диети.

Чувството на глад се появява при човек, когато стомахът сигнализира на мозъка за липсата на енергийни резерви в тялото. По същество това е неговата реакция, предпазваща органите и системите от изтощение. Защо възниква постоянно чувство на глад? Когато задаваме този въпрос, можем да говорим за психологическо или физиологично разстройство.

Нормално:

• дава се импулс за необходимостта от попълване на енергийните резерви,
• тялото е получило хранителни вещества,
• следващият импулс преминава, сигнализирайки за насищане.
• гладът отминава.

В случай на постоянно чувство на глад, настъпва момент, в който една от връзките се прекъсва. Пациентът постоянно иска да яде и ако не се установи причината и не се вземат адекватни мерки, това неминуемо ще доведе до затлъстяване и съпътстващата го патология, която произтича от него.

За да се разбере по-добре проблемът, е необходимо да се знае процесът, който води до подобно усещане. Източникът на сигнала за липса на храна е стомахът, импулсът се изпраща чрез периферните нерви до хипоталамуса, който контролира нивото на глюкозата и другите компоненти на плазмата. От този момент нататък се задейства механизъм, който стартира верижна реакция от неврохимични трансформации, провокиращи отговор в организма: къркорене в стомаха, смучене в подкожната кухина. Успоредно с това протичат и необходимите биохимични трансформации, опитващи се да поддържат вътрешния баланс на средата. Например, активира се процесът на разграждане на мазнините, стимулира се скоростта на производство на глюкоза и др.

След като стомахът е получил храна, от него към мозъка преминава друг сигнал. Процесите, протичащи в „центъра на ситост“, са по-сложни. Лекарите определят възбуждането на невроните в тази област като индикатор за вторично насищане.

Преди да се получи командата, че тялото е пълно (нивото на глюкозата е достигнало нормата), трябва да мине известно време след хранене. Този градиент зависи от скоростта на прием на храна, количеството въглехидрати в хранителните продукти, физиологичните характеристики на организма и други показатели.

Първоначално мозъкът получава сигнал за насищане от рецепторите на носа, очите и устната кухина (виждам, докосвам и усещам храната), след това - с разтягането на мускулната тъкан на стомаха (органът се пълни с продукти). Появява се информация за ситост - консумацията на храна може да бъде спряна.

Тоест, тялото работи по сложен начин и отказът на поне една от системите води до дестабилизация на организма. Колкото и да е странно, но основно такъв дисбаланс има стимулиращ ефект върху „зоната на глада“. Доста често може да се чуе, че човек „изяжда проблемите си“. И това не е далеч от истината. Дълбоките психологически проблеми, патологията на ендокринната система много често развиват устойчива доминанта за набавяне на храна и е доста трудно да се отървем от този проблем.

[ 1 ]

Симптоми на постоянен глад

Човек започва да чувства глад, когато първите импулси започнат да излизат от стомаха.

• В нормално състояние човек започва да разбира, че е гладен 12 часа след хранене (в зависимост от отделния компонент, този показател може да варира).
• Стомахът се свива със спазми, които продължават около половин минута. След това има кратка пауза и спазмите се възобновяват. След известно време контракциите стават постоянни и се възприемат по-остро.
• Започва да „смуче пода с лъжица“.
• В коремната област се появява къркорящ звук.

Емоционалните изблици могат да потиснат чувството на глад за известно време. Забелязано е, че хората с висока кръвна захар (диабетици) страдат повече от чувството на глад.

Вероятно, по време на практиката си, всеки лекар е чувал от пациенти фразата: „Постоянно чувствам глад.“ Но само сертифициран специалист може да определи причината за подобни симптоми. В крайна сметка, изглежда, че такова естествено чувство за човек като глада може да се превърне в първия сигнал за по-сериозно заболяване както от органичен, така и от психологически характер. Или може да се превърне в вестител на радостна новина, че жената скоро ще стане майка, бидейки симптом на бременност.

Постоянно чувство на глад в стомаха

Нашият техногенен пазар на храни е атрофирал способността на мнозина да се хранят, слушайки тялото си. Съвременният човек, особено в индустриалните райони, е по-склонен към емоционална зависимост от храната. Тоест, ние ядем не защото искаме, а от желание да се зарадваме с нещо вкусно. Появяват се симптоми на нервна булимия. Мнозина просто са забравили какво е естествено чувство на глад.

Здравият човек чувства естествен глад няколко часа след хранене, но психологическата зависимост и нарушаването на физиологичните процеси засилват това чувство почти веднага след хранене.

Патологията на централната нервна система може да провокира постоянно възбуждане на центъра на глада. Няма да е възможно този проблем да се реши наведнъж. Коригиращите диети, физическите упражнения, сеансите с хипноза и психолозите, както се оказа, са безсилни тук.

Хормонален дисбаланс. Постоянното чувство на глад в стомаха може да бъде причинено и от нарушения в ендокринната система. Лептините, ензими, които са продукт на адипоцитните мастни клетки, могат да се превърнат в катализатор за възбуждане на мозъчните структури. В нормално състояние лептините имат успокояващ ефект върху областите на хипоталамуса, отговорни за глада. Ако енергийните запаси намалеят (диета, заболяване), нивото на лептин се увеличава рязко и провокира нуждата от лека закуска, особено сладки храни. Такива сигнали са подобни на желанието да се яде по-малко.

Витамини. Тези вещества са необходими за пълноценното здравословно функциониране на организма, но самият организъм не може да ги възпроизведе. Те участват в работата на всички системи и органи без изключение. Техният дефицит в организма (особено витамини от група В) се отразява негативно не само на кожата, косата и структурата на ноктите, но и провокира постоянно желание за ядене. Тоест, изкуственият или естествен витаминен дефицит (живеейки в северните райони, където процентът на консумация на зеленчуци и плодове е нисък) провокира у хората нуждата от попълване на запасите от хранителни вещества.

Диети, особено безвъглехидратни диети. Основната храна за човешкия мозък са простите въглехидрати. Техният дефицит в организма води до дефицит в храненето на мозъка, което не може да не се отрази на други функции на тялото. Мозъкът започва да гладува и да изисква попълване на изразходваните ресурси. На фона на безвъглехидратна диета, хората, които отслабват, постоянно изпитват чувство на глад и особено неустоимо желание да хапнат нещо сладко.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Постоянно чувство на глад по време на бременност

По време на бременността тялото започва да се възстановява, за да може първо да износи детето, след това да го роди и да го нахрани. Хормоналният фон се променя значително, което може да е причината много жени да изпитват постоянно чувство на глад по време на бременност. Стресът също играе съществена роля в тази ситуация.

Но постоянното желание за ядене може да бъде сигнал за бъдещата майка, че тялото ѝ е развило дефицит на вещества и елементи като витамини, магнезий, калций и желязо. Ето защо, за да се елиминират тези симптоми, бременната жена трябва да балансира диетата си. Да включи зеленчуци и плодове, витаминни комплекси. Да намали стресовите ситуации до минимум, да прекарва повече време на открито. В крайна сметка, постоянното чувство на глад кара бъдещата майка да го изяжда, което със сигурност ще се отрази на наддаването на тегло. А значителният излишък на телесно тегло е вреден не само за нероденото бебе, но и за самата нея.

Постоянно чувство на глад при дете

Много майки се оплакват, че е много трудно да се храни детето. То категорично отказва да яде. Но има и друга крайност, когато бебето не достигне фазата на насищане, иска да яде постоянно. Причината за подобно отклонение може да е неизправност във функционирането на стомашно-чревния тракт, нарушаване на метаболитните процеси. Крехкият организъм на бебето доста бързо стимулира развитието на уголемен стомах. Сега бебето се нуждае от все повече и повече храна, за да се засити. Ето защо, ако родителите наблюдават постоянно чувство на глад у детето, си струва да бият тревога, като незабавно се консултират със специалист.

Само чрез разбиране на причината за дисфункцията може да се предпише ефективна диета и лечение. Но как родителите могат сами да помогнат на бебето си?

• Бебето трябва да се храни три до четири пъти на ден, като между тях се дават леки закуски. Това е напълно достатъчно за нормалното развитие и растеж на младия организъм.
• Заинтересувайте детето от активни игри. В същото време не трябва да има хранителни продукти наблизо, особено сладкиши и тестени изделия.
• Ако бебето все още иска да яде между храненията, по-добре е да замените кифличките и бисквитките със зеленчуци и плодове.
• Количеството храна в чинията на бебето трябва да е по-малко от това на възрастен.

От детството е необходимо да се внушава на децата здравословно отношение към храната, обяснявайки им, че храната не е целта на живота, а средство за активно преживяване на интересен ден. Ако самата майка е интензивно на диети, оплаква се от наднормено тегло, тогава и бебето развива повишен интерес към храната. На първо място, самите родители трябва да се променят, преразглеждайки отношението си към празника, измествайки акцента в живота си от култа към храната към интереси от различен план.

Но ако детето вече има постоянно чувство на глад, си струва да потърси помощ от детски диетолог и психолог. Диетологът ще предпише добре обмислена балансирана диета, а детският психолог ще помогне за премахване на психологическите нагласи към постоянната нужда на бебето от храна.

Гадене и постоянно чувство на глад

Не е необичайно човек да се оплаква не само от постоянно желание за ядене. Гаденето и постоянното чувство на глад могат да бъдат симптоми на доста широк спектър от заболявания. Едно от тях е хипогликемията. Тази патология се характеризира с ниско ниво на глюкоза в кръвната плазма и тялото се стреми да компенсира този дефицит с храна, особено сладки храни. След установяване на диагнозата и тежестта на протичането ѝ, лекарят е готов да предпише необходимото лечение.

Но този признак е съпроводен не само от множество патологични отклонения. Тези симптоми могат да бъдат предвестник на раждането на нов живот - бременност. Затова не отлагайте диагностиката, необходимо е да се свържете със специалист, който ще ви помогне да определите диагнозата.

Постоянно чувство на глад след хранене

Не е необичайно човек да изпитва постоянно чувство на глад след хранене. Може да има няколко причини за този парадокс.

• Поради някои физиологични и психологически причини, нивото на кръвната захар е спаднало. Дългосрочният дисбаланс между инсулин и глюкоза може да провокира развитието на диабет, като същевременно пациентът изпитва постоянно чувство на глад. Задоволяването му с храна постепенно води до наднормено тегло и затлъстяване, предшественици на диабета.
• Рязка промяна в диетата (здравословно гладуване, коригиращи диети, радикална промяна на местоживеенето). За известно време храносмилателната система на човека претърпява преструктуриране, адаптирайки се към новите хранителни условия.
• Значително ограничение в количеството и честотата на приема на храна. Стомахът не получава достатъчно храна и просто постоянно „иска да яде“, особено след хранене. Тоест, той е готов да преработи още, но не му се дава. Затова не бива да натоварвате тялото си с дневно количество храна наведнъж, ще бъде много по-полезно да го разпределите на три или четири подхода.
• Стрес. Когато е в негативно възбудено състояние, тялото се нуждае от насърчение („хормон на щастието“), което често се свежда до ядене на нещо вкусно („стресово хранене“). Тази склонност провокира силна връзка стрес-храна, така че в такава ситуация човек изпитва постоянно чувство на глад след хранене. Необходимо е да се избягват подобни ситуации. В тежки случаи само психолог може да помогне за прекъсване на тази връзка.
• Прекомерното умствено натоварване също провокира пристъпи на глад, въпреки че човекът е ял съвсем скоро. Често се случва умствено работещите да не спазват никакъв режим и неведнъж заместват обяда с леки закуски (бонбони, ядки, бисквитки и др.). При такъв дневен режим работникът започва да чувства глад още четвърт час след хранене. Изходът от тази ситуация трябва да бъде преход към балансирано, три или четири хранения на ден на малки порции. По-добре е да се използват сушени плодове като леки закуски.
• Постоянното чувство на глад след хранене може да бъде провокирано и от чести диети. Тялото, поставено в рамките на липса на хранителни вещества, се стреми да ги попълни дори от минимално количество храна, като същевременно непрекъснато иска попълване на резервите, обличайки тези заявки в постоянно желание за ядене. Необходимо е да се отнасяте по-внимателно към тялото си. По-добре е да се привикнете към нормална балансирана храна, отколкото по-късно да се нараните с изтощителни диети.
• Такива симптоми могат да се появят и поради липса на специфични вещества, витамини или микроелементи в организма. Например, ако постоянно жадувате за солени храни, това е не само признак на бременност, но и сигнал, че тялото изпитва дефицит на магнезий. Изходът от тази ситуация е да коригирате диетата си, като въведете (в този случай) бобови растения, ядки, морска риба и т.н. Ако жадувате за сладко, по-добре е да замените бонбоните със стафиди и сушени плодове. Въведете в диетата си птиче месо, плодове и зеле. Това ще попълни липсата на сяра, хром и фосфор в организма.
• Това може да провокира постоянно чувство на глад и предменструален синдром. Няколко дни преди началото му много жени изпитват неустоимо желание да хапват нещо през цялото време. Причината е липсата на хормона естроген в организма. За да се изглади по някакъв начин тази ситуация, в предменструалния период трябва да се ограничи консумацията на печени изделия и сладкиши, а да се увеличи приемът на зеленчуци и плодове. Необходимо е да се пие много вода през този период.

Постоянно чувство на глад при гастрит

Повишената киселинност на стомашните секрети може да бъде причината, която провокира постоянно чувство на глад при гастрит (хиперациден гастрит). Такива пациенти са добре запознати с чувството за смучеща болка „под стомаха“, която може да се притъпи дори чрез „убиване на червея“ (хранене поне малко). Тази ситуация може да показва и други заболявания на стомашно-чревния тракт - язвени прояви върху лигавицата на дванадесетопръстника и стомаха. Ето защо, преди да се започне лечение на гастрит, е добре да се изясни диагнозата.

За да се спре по някакъв начин желанието постоянно да се яде нещо, е необходимо да се въведе щадяща диета, която се предписва и контролира от лекуващия лекар. В този случай дневната норма на прием на хранителни вещества се разпределя на пет до шест хранения. От диетата се изключват пържени, пикантни, пушени и солени храни, както и чай и кафе.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Какво да правите, ако чувствате глад през цялото време?

Постоянно ли ви измъчва желанието да хвърлите нещо вкусно в устата си? Теглото ви чупи ли всички рекорди? Естествено възниква въпросът: „Какво да правим с постоянното чувство на глад?“

Първо, трябва да се свържете с вашия местен лекар, който след оценка на ситуацията ще насочи пациента към специалист с по-тесен профил. Ако проблемът не бъде пренебрегнат, диетолозите препоръчват коригиране на диетата ви:

• Въведете повече фибри.
• „Утолете“ глада си с минерална или обикновена чиста вода.
• В този случай размерът и цветът на чинията, от която пациентът се храни, също са важни: тя трябва да е малка, за да може да се побере малко количество храна, и светла на цвят (избягвайте жълти и червени цветове - те стимулират апетита).
• Трябва да дъвчете храната бавно и старателно. Едно спокойно хранене ще даде време на стомаха да „сигнализира“ на мозъка, че е пълен и „не иска да яде повече“. В противен случай стомахът вече е пълен, сигналът за ситост все още не е пристигнал и човекът продължава да се тъпче с излишна храна.
• Препоръчително е да се храните на подходящо за това място. Не съчетавайте храненето с четене на вестници или гледане на телевизия.
• Диетата не е причина стриктно да ограничавате хранителните вещества на тялото си.
• Не бива да се задържате на масата за вечеря, след като сте се нахранили, за да не се изкушите да опитате нещо друго.
• Храненето, докато сте прави, също провокира желанието за повече храна.
• Необходимо е да се намали консумацията на храни, които стимулират апетита.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.
• Докато работите, отстранете всякаква храна от видимата зона, за да избегнете изкушение.
• Всяко интересно занимание разсейва мозъка от храната, позволявайки ви да забравите за нея поне за известно време. Но не бива да забравяте и за храненето. Интервалите между лакомията трябва да се поддържат в рамките на три до четири часа.

Ако причината за постоянното чувство на глад се крие в психологическа зависимост или заболявания от тази посока, в този случай е необходимо да се консултирате с психолог и невролог, които ще изготвят мерки, които ще ви позволят ефективно да помогнете на проблема.

Може да се наложи преглед от ендокринолог или гастроентеролог, тъй като причините за въпросния проблем могат да се крият в хормонален дисбаланс, заболяване на щитовидната жлеза или заболяване на стомашно-чревния тракт. За да се елиминира проблемът, е необходимо да се елиминира причината, която го е провокирала - да се премине пълен курс на лечение на основното заболяване.

Както можете да видите от статията, причините за това състояние са доста разнообразни и за да се елиминира този неприятен симптом, е необходимо да се установи първопричината. Само специалист може да направи това, без да навреди на здравето на пациента. И ако на пръв поглед постоянното чувство на глад изглежда незначителен проблем, то това далеч не е така. Не се самолекувайте, предписвайки си всякакви диети, подобни действия могат допълнително да затвърдят заболяването. Впоследствие ще трябва да се похарчат много повече усилия и средства, за да се върне тялото към нормалното.