Продукти за растеж на косата

Луксозната, добре поддържана коса не оставя никого безразличен. Тя е най-хубавото нещо, което украсява една жена, и нищо не може да замени това естествено украшение.

За мъжете състоянието на прическата им също е важно нещо.

Изглежда, че в днешно време грижата за косата не е проблем: само да има пари. А на козметичния пазар има много различни продукти.

Но има едно „но“: косата трябва да се глезят и обгрижват не само отвън, но и задължително да се подхранват отвътре. На първо място – с витамини.

Витамини за растеж на косата в продукти

Какви витаминизирани продукти за растеж на косата препоръчват експертите? Косата има повишена нужда от много витамини: A, B5, B12, C, E, K, H.

• А – възстановява здравата структура и естествената еластичност на косата
• B5 – укрепва косата, насища я с кислород, насърчава растежа ѝ
• B12 – активира растежа, насърчава силата им
• C – укрепва кръвоносните съдове, предпазва космените фоликули от евентуално разрушаване
• E – подобрява растежа и същевременно облекчава главоболието
• K – възстановява матовата коса, прави я блестяща
• H – в комбинация с други витамини насърчава усвояването на хранителни вещества и предотвратява появата на пърхот.

По принцип всички витамини за растежа на косата в храните са необходими и важни.

Важно е да се знае, че косата е протеинова структура по химичен състав и без редовен прием на аминокиселини, косата страда от липса на протеини. Пълноценната диета, включваща месо, риба, млечни продукти, яйца, зеленчуци, плодове и ядки, ще компенсира дефицита. В това меню, приготвено от висококачествени суровини, няма нищо излишно.

Продукти за укрепване и растеж на косата

Продуктите за укрепване и растеж на косата могат да бъдат разделени на няколко групи.

Животновъдни продукти

• говеждо месо - витамин А, цинк активира растежа, укрепва косата
• Птичето месо е източник на лесно смилаеми протеини и желязо
• риба - мазните сортове съдържат B12, протеини, цинк
• яйца – във всякаква форма зареждат тялото с протеини и витамин B12
• Млечните продукти са богати на калций, B12, K.

Зеленчуци

• зелето е склад на витамини, фосфор, калий, натрий, йод;
• морковите са резерв от витамин А;
• лук – витамин С;
• зелени зеленчуци – витамин С;

Зърнени храни и бобови растения

• пшеница – съдържа желязо;
• соя – спомага за повишаване на хемоглобина;
• Бобът и грахът са богат източник на витамин Е и много протеини.

Цитрусови плодове, ядки, сушени плодове

• Лимони, мандарини, портокали, грейпфрути – цитрусовите плодове вършат отлична работа по защитата на кръвоносните съдове, космените фоликули и цялото тяло от вредното въздействие на неблагоприятни фактори.
• Ядките са естествени източници на протеини, по-специално фъстъците и бадемите.
• Стафиди – спомагат за стимулиране на космените фоликули.

Всички продукти за растеж на косата трябва да са висококачествени, екологични и свежи.

Продукти за растеж на ноктите и косата

Продуктите за растеж на косата са полезни и за ноктите. Не е нужно да сте врачка, за да предвидите, че ако човек има проблеми с косата си, ноктите му също не са перфектни.

Здравословна алтернатива на матовата коса и постоянно чупещите се нокти се състои, освен козметичните методи, в правилното хранене. Ето приблизителен набор от полезни продукти за растежа на ноктите и косата:

• Картофи (сладки)

Необходим е в диетата за коса поради изобилието от витамин А. Неговият дефицит причинява разслояване на нокътните плочи, косопад. Картофите в малки количества запълват тази празнина.

• Спанак

Спанакът съдържа бета-каротин и витамин С, които поддържат ноктите и косата в отлично състояние.

• Леща

Този вид бобови растения съдържа жизненоважни протеини, биотин, минерали желязо, цинк

• Суроватъчен протеин

Той е източник на кератин, който формира веществото на косата и ноктите.

• Орехи

Богат на омега-3 мастни киселини, биотин, витамин Е. Последните предотвратяват оплешивяването, защитават протеините на клетъчно ниво. За ефективност е препоръчително редовно да се консумират ядки.

• Морска риба

Салата от риба тон със зехтин е идеален набор от съставки за предотвратяване и възстановяване на матова, падаща коса и тънки, чупливи нокти. Възможни варианти: сьомга, пъстърва, сардина, скумрия, други морски дарове…

Витамини за коса в продукти

Не е нужно дълго време да търсите витамини за коса в храната. Запасите от такива органични вещества в природата са огромни, те се обновяват постоянно и при разумно използване на тези ресурси би трябвало да има достатъчно за всички и винаги.

За да си осигурите витамините, необходими за здрава коса и нокти, ви е нужно малко: външна грижа плюс целенасочено хранене. За щастие, за тази цел не ви трябват задгранични екзотики, а общодостъпни продукти.

• Всеки зеленчук или плод, „оцветен“ от природата в ярки цветове на зелено-жълто-оранжево, ще ви обогати с каротин и витамин А. Има доста такива дарове на природата: тиква, морков, чушка, райска ябълка. Повечето от тях обикновено се съхраняват през зимата, така че са на разположение по всяко време на годината.
• Витамин Е, освен че е добър за косата и ноктите, се смята за страхотно „подмладяващо“ вещество. Една чаена лъжичка зехтин на гладно ще осигури (внимание, жени!) както бляскав външен вид, така и вечна младост.
• Витамин B5 се съдържа в бобовите растения, зелето, триците и фъстъците.
• Витамин B6 (спомага за усвояването на здравословни мазнини) се съдържа в покълнали пшенични семена, мая, трици, зеле, картофи, моркови, нерафинирани зърнени храни, банани. Свинското месо и черният дроб също добавят B6 към диетата.
• Витамин B12 е полезен за суха коса. Съдържа се в сьомга, риба тон, херинга и маслини.
• Витамин С се осигурява изцяло от зелените зеленчуци и плодовете от семейство цитрусови.

Продуктите за коса е най-добре да се консумират в различни комбинации, за да добавите разнообразие към менюто си.

Най-добрите продукти за растеж на косата

Когато говорим за здравословно хранене, си струва да изключим от него това, което не е полезно за цялото тяло или отделни органи. Това са ястия, известни със своята „вредност“, но все още популярни на нашите трапези – пържени, твърде пикантни и солени, пушени, бързи храни. Газираните напитки също са в този списък.

Отличен избор за поддръжка на косата ще бъдат прости, но вкусни и здравословни ястия, приготвени предимно от едни и същи прости и достъпни продукти.

• Ако косата ви е безжизнена и не расте, добавете цинк към диетата си. Има го в изобилие в морските водорасли и изварата. Зеленият чай, зеленчуковите ястия и плодовите десерти съдържат антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на косата и посивяването. Медта в тиквените семки, ядките и авокадото ще ви отърве от такова изключително неприятно явление като пърхота.

• За нормален растеж косата се нуждае от достатъчно количество вода (дневна доза – около два литра), растителни и рибни мазнини (зехтин, ненаситени омега-3 киселини).
• Необходимите микроелементи се съдържат в: овесени ядки, картофи, аспержи, черен пипер, целина – силиций; мляко, ферментирали млечни продукти, рибни консерви, орехи и лешници – калций; какао, шоколад, фъстъци, тиквени и сусамови семена – цинк.
• Витамините и продуктите, които ги съдържат за растеж на косата, са разгледани подробно по-горе. Нека си припомним тази група от най-добрите продукти за растеж на косата, разделени със запетаи: жълто-зелени зеленчуци и плодове, маслини и зехтин, свинско и птиче месо, черен дроб, зърнени храни и бобови растения. Наистина неизчерпаем запас от природни дарове е в краката на човека. Остава само да ги вземем и приемем...

Въпреки важността на рационалното хранене, правилният избор на продукти за растеж на косата не може да се счита за панацея. Понякога проблемът с ноктите и косата има по-дълбоки причини и изисква цялостен подход. Само консултация с компетентни специалисти би трябвало да отговори на всички въпроси в такива случаи.