Трицепс

Значение на пропорциите в развитието на мускулите на ръцете

Ръцете ви ще изглеждат като блокове, ако не тренирате вътрешността на трицепс ...

Подчертайте трицепсите си

Вероятно знаете, че трицепсите ви заемат по-голямата част от ръката, отколкото бицепсите, но повечето хора все още обръщат по-малко внимание на тях ...

Как да изпомпваме големи трицепси

За да поемете силни ръце, ще трябва да направите някои корекции в програмата си за упражнения. Променете вашите упражнения с гири ...

Плъзгачи за изграждане на мускули

5 опции за лицеви бутони, които можете да правите навсякъде ...

Натискане на паралелни ленти

Натискането на паралелни ленти е важно упражнение за трицепс. Той развива и трите глави на трицепс ...

Румънски мъртъв лифт

Отидете до следващото ниво на физическа годност със следните варианти на румънския мъртъв ...

Удължение за трицепс в наклон

На легнало място, главата и гърбът са съседни на пейката. Вдигнете врата, разстоянието между ръцете е не повече от 16 см и я изцедете, докато ръцете бъдат изправени ...

Упражнение на пейката

Как да намерите стоманените мускули на ръцете: Натискане на пейката с тесен захват ...

Bench Press: По-силни, по-силни, най-силни

Прости стъпки, които ще ви помогнат да се преместите от началното до професионалното ниво - и едновременно да размахвате мускулите ...

Програмата на упражненията за ръце: Силни ръце

Ще ви помогнем да изпомпате големите мускули на ръцете си. Направете цялата тази програма или секции ...