Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
За да подобрите производителността, учените предлагат да спите по-дълго
Последно прегледани: 02.07.2025
Медицински експерти от Съединените щати съобщиха за новото си откритие: оказа се, че ранното ставане сутрин влияе негативно на работоспособността на човек през деня.
Експериментът е проведен с участието на трудоспособни доброволци, които са били ангажирани в една и съща област на дейност, но са имали различни работни графици.
Въз основа на резултатите от експеримента, експертите установили, че работниците, които са започнали работа 1-2 часа по-късно, са демонстрирали по-висока производителност на труда, за разлика от хората, които са дошли на работа „рано“.
Експертите изчислиха, че производителността на първата категория работници е била приблизително с 18% по-висока.
Прочетете също: Лесно събуждане или как да се събудите бързо
В края на проучването учените провели анкета сред доброволците. В резултат на това било установено, че самите хора са забелязали преди това: след ранно ставане им е по-трудно да започнат работа, а производителността им е започнала да се увеличава само няколко часа след началото на работния ден. Между другото, сред работниците, които са идвали на работа „на разсъмване“, е имало малко по-малко хора, постигнали висококачествено професионално и кариерно израстване.
Малко по-рано учените стигнаха до заключението, че дневният сън може да попречи и на успешното кариерно развитие: според резултатите от експериментите, дневният сън е прерогатив на бедните хора, без специални житейски цели. Успешните хора все още предпочитат да почиват през нощта.
В това проучване са участвали работници със сходни специалности и професии, принадлежащи към възрастовата категория 27-45 години.
Въз основа на резултатите от този експеримент бяха направени следните заключения:
- Тези, които се събуждат 1-2 часа по-късно, поддържат оптимална работоспособност през целия ден и са по-успешни в работата.
- „совите“ са имали малко по-високи резултати на IQ от „чучулигите“;
- Тези, които се събудиха малко по-късно, имаха по-високи нива както на интелектуална, така и на физическа активност;
- Установено е, че работниците, които са започвали работния си ден малко по-късно, са по-добре адаптирани към работната среда.
В същото време, любителите на съня, които идвали в офиса по-близо до обяд, се оказали по-зле от първите две категории работници по отношение на работоспособността си. Учените стигнали до заключението, че прекомерният сън може да намали коефициента на работоспособност почти до минимум. След като спали у дома, много от изследваните лица продължили да „спят“ на работа.
Като цяло въпросът за ползите и вредите от ранното събуждане се разглежда от световните експерти от много по-широка перспектива. Огромен принос за изучаването на този проблем правят учени от Великобритания, които редовно провеждат подобни експерименти за наличието на връзка между ранното и късното събуждане и други аспекти на човешкия живот.
По този начин учените изследват влиянието на продължителността на съня върху телесното тегло, върху развитието на хронични соматични и дори психични заболявания, върху продължителността на живота и др.
Нека си припомним, че наскоро сомнолозите определиха защо на някои хора им е трудно да се събудят сутрин?