Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Доматите могат да ви спасят от депресия
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 01.07.2025
">Учени от Медицинския университет в Тиендзин са открили как да намалят риска от развитие на депресия. Оказва се, че рецептата изобщо не е сложна – достатъчно е да се ядат обикновени домати няколко пъти седмично.
Резултатите от изследванията на специалистите са публикувани в научното списание „Journal of Affective Disorders“.
Изследователите анализирали психичното здраве и хранителните навици на близо 1000 мъже и жени на възраст 70 и повече години. Резултатите показали, че тези, които ядат домати от два до шест пъти седмично, са с 46% по-малко склонни да страдат от депресия. А тези, които ядат домати всеки ден, са имали още по-добър ефект – рискът от развитие на депресия е намален с цели 52%.
Експертите подчертават, че другите зеленчуци и плодове нямат такива свойства. Зелето, морковите, тиквата, лукът със сигурност са здравословни продукти, необходими за здравето на нашето тяло, но те нямат никакъв ефект върху психологическата стабилност.
До 20% от населението на света страда от депресия в даден момент от живота си. Жените са по-склонни да страдат от подобни състояния, отколкото мъжете. Възрастните хора, които изпитват чести промени в настроението поради самота и влошено здраве, също са изложени на риск.
Доматите са богати на антиоксидантни химични съединения, които могат да предпазват от определени заболявания. Именно ликопенът, каротеноиден пигмент, който определя цвета на плода, е веществото, което може да предпази човек от депресия. Предишни проучвания показват, че ликопенът може също да намали риска от рак на простатата и сърдечни заболявания.
Експертите казват, че не могат да кажат точно по какъв механизъм действа ликопенът, защото не е напълно ясно дали той влияе директно върху ума на човек или е ефективен само в случаи на депресия, причинена от сериозни заболявания, като рак. Положителните резултати обаче са очевидни. Учените смятат, че доматената диета може да бъде превантивна мярка срещу депресивните симптоми.