Заседналият начин на живот разрушава мозъка

В Бостън група специалисти от един от изследователските университети проведоха експеримент, в който участваха повече от хиляда възрастни доброволци (средна възраст - 41 години). Експерти наблюдаваха участниците в продължение на двадесет години.

Всеки участник трябвало да ходи на бягаща пътека със скорост 1 м/с, а по време на упражнението учените следили кръвното налягане и сърдечната честота.

Когато участниците достигнали 60-годишна възраст, учените сканирали мозъците им и им дали когнитивни тестове. Учените установили, че участниците, чийто сърдечен ритъм се е увеличил рязко, докато са бягали на бягаща пътека, са имали значително по-малко сиво вещество в мозъка си и са се представили по-зле на когнитивните тестове. Групата участници, чието кръвно налягане се е повишило по време на тренировката, се е представила по-зле на тестовете за вземане на решения от останалите доброволци.

Общоприето е, че бързото и силно повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане по време на тренировка при физически неактивен човек води до увреждане на мозъка. Малките кръвоносни съдове в мозъка са особено податливи на внезапни скокове на налягането, което може да причини промени в мозъчната структура и когнитивни нарушения.

Учените смятат, че физически неактивните хора са по-склонни да развият деменция. Мозъкът намалява с възрастта, като разликата в размера става най-забележима при болестта на Алцхаймер, а предишни проучвания показват, че редовното ходене може да помогне за предпазване от когнитивен спад.

Също така, друго проучване установи, че заседналият начин на живот, дори при редовни упражнения, провокира развитието на заболявания като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Изследователи от изследователски университет в Торонто анализирали повече от 40 проучвания и стигнали до заключението, че един час упражнения всеки ден няма да помогне за предотвратяване на проблемите, причинени от заседналия начин на живот.

Както показват проучванията, средностатистическият човек прекарва по-голямата част от времето си седнал (пред телевизора, на компютъра, по пътя към работа, от работа и т.н.). Авторът на изследователския проект смята, че един час тренировки на ден не е достатъчен; физическа активност трябва да присъства и през останалите часове.

На този етап изследванията продължават и учените се опитват да определят оптималния брой часове за спортни занимания, за да се намалят рисковете от развитие на заболявания, причинени от заседнал начин на живот. Авторът на проекта отбеляза, че е необходимо да се стремим към максимално увеличаване на нивото на физическа активност. Например, според учения, през работния ден можете да прекарате само 2-3 часа седнали, трябва да правите кратка почивка на всеки 30 минути, да ставате и да се разхождате или да правите някои малки упражнения, същият принцип трябва да се спазва и при гледане на телевизия.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]