Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Топ 10 здравословни храни при настинка и грип
Последно прегледани: 01.07.2025
Храненето по време на настинка и грип е много важно, защото чрез получаване на необходимите хранителни вещества и витамини, тялото ще може по-лесно да се бори с инфекцията.
Замразен плодов лед
Изненадващо, но е истина: най-студеният продукт, който може да причини болки в гърлото, може да има и обратен ефект - да успокои раздразнено, сухо и болно гърло. Но има едно задължително условие - сладкото лакомство трябва да е направено от 100% натурален плодов сок, а не просто подсладена вода. Това ще гарантира приема на необходимите витамини и микроелементи.
Турция
Когато имате грип или настинка, тялото ви се нуждае от правилно и здравословно хранене, за да осигури бързо възстановяване. Пуйката, например, е отличен източник на постно протеиново месо, което ще даде на тялото ви енергия за борба с болестта.
Зеленчуков сок
Зеленчуковите салати са много полезни за възстановяване след боледуване, но понякога изтощен човек просто не е в състояние да изяде чиния със здравословна салата, така че вместо това може да пие подсолен зеленчуков сок, който ще обогати организма с антиоксиданти, стимулиращи имунната система и същевременно ще помогне да се избегне дехидратация.
Пилешки бульон
Доказан факт е, че пилешкият бульон е много полезен при грип и настинки. Той не само предотвратява дехидратацията, но има и противовъзпалителен и лечебен ефект. А когато вдишвате аромата на пилешкия бульон, способността на власинките в носните проходи да предпазват организма от вируси и инфекции се подобрява.
Чесън
Ако не се притеснявате за чесъна и не сте алергични към него, тогава не се колебайте да го добавите към супата си, защото чесънът има имуностимулиращи антимикробни свойства и дори улеснява дишането, когато носът ви е запушен.
Джинджифил
Много полезен при настинки. Чаят с джинджифил и лимон има противовъзпалителни и затоплящи свойства. Джинджифилът може също да облекчи стомашни болки и гадене.
Горещ чай
Зеленият чай съдържа повече антиоксиданти от черния чай. А ако добавите лимон и лъжица мед към чаша чай, това може да облекчи болките в гърлото.
Банани
Бананите са много лесни за смилане и са чудесни при симптоми като диария, гадене и повръщане, които могат да се появят при грип, особено при деца.
Тостове
Когато стомахът ви трудно се справя с голямо количество храна, препечената филийка е чудесно допълнение към лек пилешки бульон и е удобно ястие за тялото ви, което се бори с болестта.
Ферментирали млечни напитки
Когато апетитът се нормализира след заболяване, тялото се нуждае от хранителни вещества, чийто източник могат да бъдат течни ферментирали млечни продукти. Предпочитание трябва да се дава на напитки, които съдържат минимум захар и повече протеини.