Стрес? Добротата ще ви помогне

Учените казват, че дори в особено емоционално трудни дни, добрите дела могат да ви помогнат да се справите с лошото настроение и да подобрите психологическото си състояние.

Група психолози стигнали до заключението, че като помага на хора (познати, роднини или просто минувачи), човек помага и на себе си да се справи със стреса. Според експерти, колкото повече добро прави човек, толкова по-добро ще бъде настроението му, толкова по-позитивно ще гледа на света и толкова повече жизнена енергия ще има.

Тези заключения са направени от специалисти от Медицинския факултет на Йейлския университет след двуседмичен експеримент.

В проучването са участвали около 80 души, които не са страдали от психични заболявания, на възраст от 18 до 44 години.

Участниците били помолени да си спомнят неприятни събития, които са им се случили през предходния ден, всяка вечер в продължение на две седмици, за да могат експертите да оценят нивото им на ежедневен стрес. Хората също така трябвало да си спомнят какво добро са направили за другите през този ден, например, като са задържали врати, асансьор, са помагали с тежки чанти или просто са предлагали помощта си.

Всички участници бяха помолени да оценят психическото си състояние през изминалия ден по 100-точкова скала и да отговорят на стандартни въпроси относно положителните и отрицателните емоции, които са изпитали през деня.

След като обобщиха резултатите от проучването, група психолози установиха, че подпомагането на други хора намалява проявите на стрес, повдига настроението и подобрява цялостното психологическо състояние. Учените отбелязаха още, че колкото повече добри дела човек е правил през деня, толкова повече положителни емоции е изпитвал вечер, а и такива хора гледат по-позитивно на всички неприятни ситуации, които са им се случвали.

Ако човек не е извършил нито едно добро дело през целия ден, тогава въздействието на ежедневния стрес върху психиката е многократно по-силно.

Ръководителят на научния проект Емили Ансел отбеляза, че нито тя, нито нейната група са очаквали подобни резултати. За всички фактът, че безплатната помощ на други хора има такова въздействие върху психологическото състояние, е бил изненадващ.

Като пример, Ансел посочи един участник, който е извършил много добри дела през деня, без да очаква никаква награда за тях, докато човекът е имал емоционално труден ден, но въпреки това е бил в отлично настроение и позитивно отношение. В други случаи негативните ефекти от стреса са се усещали по-остро и са се проявявали в лошо настроение, раздразнителност, депресия, тревожност, общо униние и др.

Тъй като животът ни е съпроводен с постоянен стрес, психолозите препоръчват хората да станат по-добри и да вършат колкото се може повече добри дела от сърце, и тогава много здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, защото е добре известен фактът, че всички болести идват от нерви.

Японски експерти предлагат и интересен метод за борба със стреса. Според изследователите, дъвченето на дъвка ще помогне за намаляване на признаците на стрес в организма, по-специално, ще намали количеството на „хормона на стреса“.

Според експертите, дъвченето увеличава притока на кръв и кислород към мозъка, увеличава сърдечната честота, а експертите също така предполагат, че дъвченето на дъвка стимулира производството на инсулин, който засяга определени области на мозъка, отговорни за паметта и настроението.

[ 1 ]