Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Седенето може да бъде активна работа
Последно прегледани: 01.07.2025
Всеки знае, че заседналият начин на живот е вреден за здравето, но какво да правите, ако избраната от вас професия не включва физическа активност, а напротив, изисква постоянно присъствие в офиса, на бюрото? Дори когато се прибираме от работа, не мислим, че трябва да се разтягаме, а полагаме тялото си на дивана, разчитайки на факта, че подобно пасивно лежане ще донесе ползи за тялото.
Предлагаме ви няколко полезни навика, които ще помогнат за намаляване на негативното въздействие на заседналия начин на живот.
Разговори по телефона
Когато сте у дома или на работа, откажете се от навика да водите преговори, докато се излежавате на стол. Ако дължината на шнура не ви позволява да „ходите“ твърде далеч, тогава застанете, като се премествате от крак на крак – това вече е малка загрявка.
Следобедна разходка
След хранене концентрацията на мазнини в кръвта е максимална, така че не бива да „вързвате мазнините“ и да почивате след обилен обяд. По-добре е да се отърсите от приетите калории и да се разходите. Спокойната разходка ще увеличи производството на ензима липопротеин липаза, който стимулира метаболизма и насърчава бързото изгаряне на мазнините.
Движете се повече, докато релаксирате сред природата
Можете да се насладите на природата активно, а не само като седнете и хапнете вкусен шашлик. След обилен обяд вероятно ще ви се прииска да си легнете, но не бива да го правите. Ще се почувствате много по-енергични, ако се включите в активни игри.
Моля, решавайте всички проблеми лично.
Имейл, социални мрежи и телефонни обаждания не са необходими, ако колегата ви е в съседния офис. По-добре е да го посетите още веднъж и да разрешите всички проблеми лично. Ако смятате, че подобни посещения само ще намалят производителността, не протакайте разговора, решавайте проблемите възможно най-бързо.
Променяйте позата или позицията си през целия ден
Ако работите на лаптоп, това ще улесни задачата, защото можете да го преместите от масата на нощното шкафче, като по този начин промените височината. Ако компютърът е неподвижен, опитайте да промените позицията на тялото си или височината на стола, на който седите.
Като цяло, опитайте се да се възползвате от всяка възможност да станете от стола си и да се раздвижите поне малко.
[ 1 ]