Проучване разкрива важни здравни маркери при дълголетници

Неотдавнашно проучване, проведено от Института за превантивни изследвания и епидемиология „Лайбниц“ (BIPS), постигна значителен напредък в идентифицирането на здравни маркери, които са важни за дълъг и здравословен живот. Проучването е ръководено от професор Красимира Александрова в тясно сътрудничество с Германския институт за човешко хранене в Потсдам-Ребрюк (DIfE) и предоставя ценни данни за здравословното остаряване.

В проучване, публикувано в списанието „Age and Ageing“, Александрова и нейният екип анализираха специфични комбинации от молекулярни маркери, отразяващи различни биологични процеси, като възможни индикатори за здравословно стареене. Фокусът беше върху идентифицирането на специфични комбинации от кръвни биомаркери, които биха могли да помогнат за разграничаването на хората, които доживяват до дълбока старост в добро здраве, от тези, които развиват хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето и рак.

„Нашите резултати показват, че хората, които доживяват до дълбока старост и остават без хронични заболявания, имат оптимални нива на определени комбинации от метаболитни тестове, свързани с инсулинова чувствителност и възпаление през целия си живот“, обяснява Александрова. Това може да показва общ защитен механизъм, който намалява риска от свързани с възрастта заболявания.

Разбирането на тези маркери и техните сложни взаимовръзки ще ни помогне да оценим по-добре какви превантивни мерки трябва да се предприемат, за да се предотвратят хронични заболявания и да се подобри качеството на живот в напреднала възраст.

Методология на изследването

Проучването е събрало данни от голяма група възрастни хора, участващи в проучването EPIC-Potsdam (EPIC: Европейско проспективно изследване на рака и храненето). Проучването е обхванало 27 548 участници на възраст от 34 до 65 години, които са били набрани между 1994 и 1998 г. в Потсдам и околността.

В началото на проучването всички участници са преминали през подробни антропометрични измервания и са предоставили данни за начина си на живот и хранене. Освен това са взети кръвни проби от 26 437 участници. Тази група е била проследявана в продължение на няколко години, а информация за нови хронични заболявания е била събирана на всеки 2-3 години.

За настоящото проучване е сформирана произволно избрана подгрупа от 2500 души. От тази група са изключени участници, които вече страдат от определени заболявания или имат неясни диагнози, като по този начин остават 2296 участници.

На участниците бяха измерени 13 специфични кръвни биомаркера, използвайки установени лабораторни анализи и протоколи. Тези маркери включваха молекули, които отразяват метаболизма на захарта и мазнините, функцията на черния дроб и бъбреците, инсулиновата чувствителност и възпалението.

Анализ на данни и резултати

Използвайки иновативно статистическо моделиране, изследователският екип успя да идентифицира няколко комбинации от молекули, които характеризират групи хора по отношение на здравословното остаряване. Проучването определи здравословното остаряване като достигане на 70-годишна възраст без развитие на хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето или рак.

Анализът установи, че хората, които поддържат високи нива на липопротеини с висока плътност (известни като „добър холестерол“), мастния хормон адипонектин и протеини, свързващи инсулиноподобния растежен фактор-2, заедно с ниски нива на триглицериди, са по-склонни да доживеят до дълбока старост без хронични заболявания в сравнение със своите връстници. Тези открития подчертават необходимостта от разбиране на сложните пътища, отразени от тези биомаркери, които допринасят за защитните механизми, водещи до здравословно стареене.

„Нашите резултати показват колко е важно да се изучават комбинации от множество биомаркери, вместо да се разглеждат отделните молекули изолирано“, обяснява Александрова. Тя добавя: „Нашето проучване измества фокуса от индивидуалните резултати от заболяването към холистичното здраве при стареене.“

„Вместо да се фокусираме върху отделни молекули и отделни патологии, ние се стремим да разберем сложните биологични пътища, които насърчават здравословното дълголетие. Тази промяна на парадигмата се отразява и в дейностите на изследователската мрежа „Устойчиво стареене“ на Лайбниц, в която участва и нашият институт.“

Важно е да се отбележи, че проучването показа също, че благоприятните профили на биомаркерите могат да бъдат обусловени от индивидуално поведение, като например поддържане на здравословно тегло, отказване от тютюнопушене и балансирано хранене – по-специално избягване на силно преработени храни и червено месо, както и включване на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.

„Необходими са допълнителни проучвания, включващи по-широк спектър от биомаркери, за да се разберат по-добре биологичните пътища, които допринасят за поддържането на здравето в напреднала възраст. Това в крайна сметка може да доведе до предложението за панели с кръвни биомаркери, които могат да се използват за подобряване на превенцията и мониторинга на здравето.“

Проучването подчертава значението на активния и здравословен начин на живот и предполага, че биомаркерите могат да се използват по-добре като инструменти, които да насочват хората и здравните специалисти при наблюдение на здравето и предотвратяване на хронични заболявания.

Като се има предвид, че биомаркерите могат да бъдат повлияни от начина ни на живот, ето 5 съвета за здравословно остаряване:

1. Хранете се балансирано: В допълнение към включването на много пресни плодове и зеленчуци в диетата си и ограничаването на преработените храни, добавянето на здравословни мазнини може да помогне за повишаване на нивата на холестерола с висока плътност (HDL). Например, храни като авокадо, ядки и мазни риби (като сьомга и скумрия) са известни с това, че повишават нивата на HDL.
2. Поддържайте физическа активност: Редовните упражнения спомагат за подобряване на метаболитното здраве и могат да повишат нивата на адипонектин, което от своя страна намалява възпалението и подобрява инсулиновата резистентност. Препоръчителните дейности включват ходене, бягане, колоездене и плуване.
3. Поддържане на здравословно тегло: Поддържането на здравословно тегло и намаляването на нивата на телесните мазнини е важно за поддържане на ниски нива на триглицериди и подобряване на цялостното метаболитно здраве. Това може да се постигне чрез комбинация от здравословно хранене и редовна физическа активност.
4. Избягвайте тютюнопушенето: Тютюнопушенето влияе негативно върху липидния профил и цялостното здраве. Отказването или избягването на тютюнопушенето може да помогне за подобряване на нивата на HDL и други важни биомаркери.
5. Вземете мерки за справяне със стреса и тревожността: Хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху възпалението и метаболизма. Прости практики като достатъчно сън, разходки и техники като медитация, йога и осъзнатост могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и за подобряване на цялостното здраве.