Храни, които могат да заменят сутрешната ви чаша кафе

За повечето възрастни всяка сутрин започва с чаша прясно, ароматно кафе. Не е изненадващо, че тази ободряваща напитка е придобила огромен брой верни фенове, които не могат да си представят събуждане без нея. Лекарите многократно са провеждали изследвания на напитката от кафе на зърна, за да определят евентуалните ѝ противопоказания.

Вижте също: Кафето помага за намаляване на риска от рак

Много експерти имат негативно отношение към редовната консумация на кафе, мотивирайки мнението си с факта, че популярната напитка може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Голям брой хора, които пият кафе ежедневно, с течение на времето изпитват стесняване на кръвоносните съдове, недостиг на калций в организма и нарушения на съня.

За тези хора, които твърдят, че не могат без сутрешната си доза кафе, американски диетолози са провели малко проучване. В резултат на това е предоставен списък с по-здравословни продукти, които също имат ободряващ ефект върху организма.

Диетолозите поставят на първо място обикновената питейна вода. Всъщност повечето хора не пият достатъчно вода всеки ден, а дехидратацията от своя страна причинява сънливост и умора. За да се помогне на тялото да се събуди, експертите препоръчват да се пие чаша хладка вода на гладно всяка сутрин. Освен това, подобна процедура ще помогне за стартиране на метаболизма.

Прочетете също: Учени откриха как питейната вода влияе върху академичните постижения на учениците

Черният шоколад е следващият продукт в „ободряващия списък“. Резен шоколад по време на закуска ще снабди тялото с ендорфини, ще увеличи енергийните резерви и, разбира се, ще ви даде енергия и самочувствие. Хората, които страдат от наднормено тегло, трябва да обърнат внимание на шоколада: по-добре е да ядете сладкиши сутрин, така че деликатесът ще бъде безопасен за фигурата ви.

Прочетете също: Натуралното кисело мляко и шоколадът ще решат проблема с лошия сън

Лекарите са определили ядките и зърнените храни като следващия отличен вариант за закуска. Комбинацията от овесена каша и ядки ще помогне да се зареди тялото с бодрост и енергия за целия ден. Тази закуска е подходяща и за всички, които следват здравословен начин на живот. От топлите напитки е за предпочитане зеленият чай. Чаят, подобно на кафето, съдържа известно количество кофеин, който има ободряващия ефект, който всички обичат.

Лекарите препоръчват на хората, които имат тежък работен ден, да закусват богати на протеини: бялото месо и рибата на скара ще осигурят на тялото енергия и хранителни вещества за дълго време. Яйцата също са едни от най-популярните храни за закуска: всякакви омлети, пържени яйца и твърдо сварени яйца отдавна са спечелили любовта на тези, които предпочитат бързи, питателни и здравословни закуски. Яйцата са източник на протеини, което предотвратява преждевременната умора.

Прочетете също: Яйчна диета: защо и за какво

През лятото обърнете внимание на сезонните плодове и горски плодове. Няма нищо по-хубаво от хладен млечен шейк с горски плодове, ако очаквате гореща лятна сутрин. Горските плодове са пълни с витамини, необходими на тялото, за да се чувства заредено с бодрост и енергия. Списъкът с ободряващи продукти се оказа доста обширен и всеки човек ще може да избере най-подходящия вариант за себе си.

Ако всяка сутрин се чувствате уморени и изтощени, експертите съветват да обърнете внимание на количеството и качеството на съня. Възрастен човек се нуждае от 7-9 часа здрав сън, за да се възстанови напълно (мъжете обикновено се нуждаят от малко по-малко време). Ако промените в диетата не помогнат за решаването на проблема със сутрешната умора, трябва да обърнете внимание на съня.