Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Посочени са три навика, които ще ви помогнат да отслабнете завинаги
Последно прегледани: 01.07.2025
Само три навика играят ключова роля за отслабването и поддържането на теглото, според ново проучване. Жените, участвали в това уникално проучване, е трябвало да спазват само три прости правила. И това е довело до невероятни резултати. Така че, жените е трябвало да направят само три неща: да водят хранителен дневник, да не пропускат хранения и да избягват бързата храна, особено по време на обяд. Проучването, проведено от Центъра за изследване на рака в Сиатъл, анализира различни хранителни навици, за да открие най-подходящите.
Учените били изненадани от това, което може да направи простото водене на дневник и хранене у дома. В проучването участвали жени над 50 години. Те загубили средно с 2,5-4 кг повече от тези, които следвали по-обичайна диета. Това проучване подчертава значението на стратегиите за поддържане на теглото във времето, включително самонаблюдение (дневник за храна), редовно хранене и здравословна среда (хранене у дома). Това са резултати, които лекарите отдавна наблюдават в клиничната практика.
Учените са проследили навиците на 123 жени, участвали в проучването. В началото на проучването средният индекс на телесна маса на участничките е бил 31,3. В течение на една година те са загубили средно 10,7 процента от телесното си тегло. Изследователите са установили, че жените, които са водили хранителен дневник, са загубили средно с 2,5 кг повече от тези, които не са го правили. Тези, които са се хранили редовно, са загубили 4 кг повече от тези, които са избрали да постят. А както знаем, храненето навън може да доведе до пълна липса на контрол върху калориите.
[