Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Лишаването от сън е по-лошо от алкохола
Последно прегледани: 02.07.2025
Според учените, безсънието е по-честа причина за инциденти, по-специално пътни произшествия, отколкото алкохолното опиянение. Такива заключения са направили изследователи от Швеция и Норвегия след дългосрочно проучване на здравето на доброволци.
Наблюдението е продължило повече от 10 години; в проучването са участвали общо около 55 хиляди души под 89-годишна възраст (и от двата пола).
Преди всичко учените обърнали внимание на това какво точно е притеснявало участниците (чести събуждания посред нощ, проблеми със заспиването, чувство на умора сутрин и др.). В резултат на това било установено, че липсата на сън е причина за смъртта от инцидент на повече от 270 граждани, включително около 60, пострадали от падания, 169, пострадали при пътнотранспортни произшествия. В същото време експертите установили, че причината за всички инциденти не е алкохолът, противно на общоприетото схващане, а постоянната липса на сън.
По-нататъшни наблюдения показват, че хората, страдащи от безсъние, умират от различни инциденти почти 3 пъти по-често от тези, които се наспят добре. Според експерти, постоянната липса на сън води до забавяне на реакциите на организма, както и на способността за вземане на бързи и правилни решения. Освен това, хората, които почиват по-малко от 8 часа на ден, са по-склонни да развият сърдечно-съдови и автоимунни заболявания, по-специално диабет.
Китайски експерти са установили, че липсата на сън има негативно влияние върху психичното здраве на човек, тъй като лошият сън причинява нарушения в бялото вещество. Целта на неврофизиолозите е била да установят как точно проблемите със съня влияят на състоянието на човек. В експеримента са участвали 53 души, 23 от които са имали различни проблеми със съня.
Всички участници в проучването попълниха специални въпросници и се подложиха на магнитно-резонансна томография. В резултат на това беше установено, че поради различни нарушения на съня в дясното полукълбо се наблюдава намаляване на целостта на нервните влакна, което причинява загуба на връзка със съзнанието, намаляване на концентрацията, а дългосрочните проблеми със съня могат да причинят развитие на депресивни разстройства. Според експерти, при безсъние защитната обвивка на нервните влакна се разрушава, което провокира проблеми с психичното здраве.
Наскоро американски изследователи обявиха, че знаят как да се борят с безсънието - както се оказа, това е просто, просто трябва да прекарвате по-малко време в леглото. Според изследователите, за да се отървете от проблемите със съня, трябва да спите по-малко - обикновено, когато човек се опитва да заспи, лежи в леглото с часове, което е основната грешка. Ако не можете да заспите, просто трябва да станете и да направите нещо - този подход, според експертите, ще помогне да се отървете от хроничното и остро безсъние, но в тежки случаи все пак ще бъде трудно да се направи без лекарства.
Днес експертите препоръчват да се обърне внимание на спалното бельо, което трябва да е изработено от естествен материал, леглото и обзавеждането в спалнята. Ако имате проблеми със заспиването и се събуждате често, трябва да избягвате активни дейности преди лягане, да не слушате силна музика, а също така да се откажете от гледане на телевизия.
[ 1 ]