Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Как да избегнем преяждането в новогодишната нощ: най-добри съвети
Последно прегледани: 01.07.2025
Дори и да сте щастливият собственик на желязна воля и да знаете как да контролирате апетита си, новогодишните празници могат да се превърнат в твърде голямо изкушение за вас, а въздържането от ядене на всякакви вкусотии може да бъде твърде трудна задача. Но ако след празниците новогодишните украси и гирлянди са скрити в кутия, тогава излишните килограми, натрупали се на талията, ще бъдат трудни за скриване, а отърваването от тях е още по-трудно.
Диетологът и автор на множество книги за храненето Елиза Зид казва, че има изход от тази ситуация. Слабата фигура и новогодишните празници могат да съществуват едновременно, ако спазвате някои прости правила.
Претегляне
Качването на кантара по време на празниците е необходима мярка, ако искате да поддържате фигурата си. По този начин можете да контролирате наддаването на тегло.
Нека започнем деня активно
Според изследване на Държавния университет на Луизиана, жените, които са започвали деня си рано и са били активни, не само са се чувствали чудесно през целия ден, но и са проявявали по-малко емоции, когато са им показвали снимки на вкусни храни. Затова, започвайки деня си рано и с енергична тренировка, можете да намалите желанието си за храни с високо съдържание на мазнини.
Бъдете селективни
Дори и на масата да има много вкусни ястия, избирайте само тези, които наистина искате да ядете. Ако слагате по малко от всичко в чинията си, само за да опитате всичко наведнъж, това ще доведе до преяждане и само ще добави излишни килограми.
Култивирайте сила на волята
Научете се да се самоотричате и развийте сила на волята. Представете си, че сте заседнали в задръстване и трябва да стоите прави няколко часа. Естествено, ще се изнервите, но ще можете да се стегнете и да укротите темперамента си. Приблизително същото може да се каже и за храната, защото има ситуации, които изискват самоконтрол и издръжливост.
Избягвайте преяждането вечер
Това е актуално всеки ден, и особено по празници, когато оставяме стомасите си да се развихрят. Не пренебрегвайте закуската и обяда, чакайки вечерното угощение. Ако не ядете цял ден и след това наваксате вечерта, всички усилия да останете стройни ще отидат на вятъра.
[ 1 ]
Не забравяйте за тренировките
Лесно е да се каже, но по-трудно е да се направи. Вероятно ще пропуснете тренировките си във фитнеса - кой иска да работи здраво в навечерието на празниците? Не забравяйте обаче, докато почивате и не тренирате, не пренебрегвайте поне ходенето. 15 минути на ден ще са достатъчни, за да ви поддържат във форма.
Дъвчете старателно храната си
Дъвчете всичко бавно и старателно, за да можете бързо да се почувствате сити, което винаги е малко късно, за да има човек време да се нахрани с всякакви ястия.
[ 2 ]
Алкохолни напитки
Малко хора могат да се справят без алкохол по време на празниците, но силните напитки могат да намалят самоконтрола, което може да доведе до задържане на течности в тялото, подуване и преяждане.