Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
През лятото можете да напълнеете дори повече, отколкото през зимата
Последно прегледани: 01.07.2025
Като правило, в горещото време хората ядат по-малко и се опитват да се движат повече. Въпреки това, от юни до август е много лесно да се качи тегло. По това време повечето хора губят контрол над себе си. Те наивно вярват, че изгарят повече калории, отколкото качват. Това обаче не е вярно.
Един от най-популярните летни десерти е сладоледът. Малко хора обаче помнят, че 100 г обикновен сладолед съдържат 227 ккал. Добавете към това шоколадова глазура и карамелен пълнеж... Оказва се, че 200 г от любимото ви лакомство съдържат около 1000 ккал, а според диетолозите човек трябва да консумира не повече от 1300 ккал на ден.
Утоляването на жаждата със сладки напитки е безполезно. Те ви карат да искате да пиете все повече и повече. Затова вкусните хладни газирани напитки трябва да се заменят с обикновена или минерална вода. В противен случай можете да качите много килограми през горещите месеци.
За сравнение: Лимонада - 26 ккал, Спрайт - 29 ккал, тоник - 34, Фанта - 52
Понякога жаждата може да се обърка с глад. През лятото нуждата на организма от течности се увеличава, но вместо вода ядем мазни супи, каши и др.
През деня тялото изпитва стрес и няма особено желание за ядене. С настъпването на вечерта обаче идва успокояваща прохлада и ръцете посягат към хладилника. Тялото се нуждае от попълване на изразходваната през деня енергия и ние изяждаме почти дневната доза храна наведнъж, след което, като правило, си лягаме.
За повечето хора лятото е време на дългоочаквана почивка. Почти цяла година много от тях се опитваха да влязат във форма за плажния сезон. След първия горещ ден обаче веднага забравят за фитнеса и диетите. Идва времето за релакс, през което натрупаните калории почти не се изразходват, а от септември „атлетите“ трябва да започват всичко отначало.
[