8 сока, които ще задвижат имунната ви система

Плодовете и зеленчуците са източници на витамини, минерали и хранителни вещества, които спомагат за повишаване на защитните сили на организма. Някои хора обаче намират за трудно да консумират препоръчителното количество зеленчуци и плодове ежедневно, затова на помощ идват прясно изцедени сокове, които са богати на биологично активни вещества и много бързо се усвояват от организма, участвайки в метаболитните процеси. Всичко, от което се нуждаете, е сокоизстисквачка, с която ще получите цяла чаша здраве!

Сок от моркови и круши

Морковите са отличен източник на бета-каротин, растително вещество, което тялото преобразува във витамин А. Витамин А играе важна роля в регулирането на имунната система и помага на тялото да се бори с инфекциите, както и спомага за поддържането на достатъчен брой Т-клетки. Това повишава активността на белите кръвни клетки, които защитават тялото от чужди вещества.

Сок от портокал и грейпфрут

Портокалите, грейпфрутите, лаймите и лимоните са цитрусови плодове, които съдържат много витамин С. Витамин С е антиоксидант и предпазва клетките на тялото от увреждане. Витамин С помага за производството на бели кръвни клетки и антитела, които помагат в борбата с инфекциите. Недостигът на витамин С може да доведе до бавно заздравяване на рани, невъзможност за борба с инфекциите и нарушен имунен отговор. Сокът от портокал и грейпфрут са чудесни източници на витамин С.

Доматен сок

Много полезен при проблеми със стомашно-чревния тракт и може да намали риска от рак. Фитонцидите, включени в сока, имат благоприятен ефект върху храносмилането. Доматеният сок преди хранене подготвя организма за прием на храна, а ниското му съдържание на калории е подходящ за тези, които са на диета.

Плодова наслада

Този сок ще ви изненада с експлозия от вкусове и ще ви достави удоволствие. Ягодите, мангото и лаймът са чудесен източник на витамин C и A. А ако добавите пшеничен зародиш към коктейла, ще получите витамин E, който е антиоксидант и помага за защита на клетките на имунната система от вредни оксидативни увреждания.

Коктейл за здраве от цвекло

Това смути е комбинация от три кореноплодни зеленчука, всеки от които съдържа вещества, необходими за повишаване на защитните сили на организма. Целината съдържа витамин С, витамин А и фолиева киселина, но истинската тайна на този сок е в листата. Листата от целина са отличен източник на витамини А и Е, а листата от цвекло съдържат достатъчно количество витамини С и А.

Силата на зеленото

Този сок е чудесна комбинация от зелени листни зеленчуци. Кейл, спанак и магданоз осигуряват значителни количества хранителни вещества, включително магнезий, фолат и витамин B6, които играят важна роля в имунната система на организма. Витамин B6 по-специално играе важна роля в пролиферацията на имунните клетки и антителата.

Сок от ягоди и киви

Ягодите и кивито са сладки и вкусни плодове, богати на витамин С, а ментата ги прави още по-вкусни и здравословни. Ментата не само придава прекрасен аромат, но и обогатява организма с фолиева киселина, витамин А, магнезий и цинк. Недостатъчният прием на магнезий може да отслаби имунната система.

Тиквен сок

Тиквата е не само вкусен зеленчук, но и добър източник на витамин А, а за да направите сока още по-здравословен, добавете тиквени семки, които съдържат витамини Е, В6 и цинк.

Прочетете също: 5 причини да приемате цинк, когато имате настинка

Цинкът е много важен минерал за организма, който помага за увеличаване на производството на Т-клетки, бели кръвни клетки и антитела, които помагат на тялото да се бори с инфекциите.