Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
7 неочаквани храни, които съдържат кофеин
Последно прегледани: 01.07.2025
Кофеинът често е незаменим, когато е необходимо да се повиши концентрацията, вниманието и да се облекчи стресът. Според експерти, съвременните хора консумират кофеин в много по-големи количества, отколкото някога. Хората виждат в кофеина възможност бързо да тонизират тялото и да получат тласък на енергия. Лекарите казват, че за здрав човек оптималната доза кофеин е 2-3 чаши кафе на ден (250 милиграма). Това количество не е опасно и позволява да се „събуди“ тялото.
Прекомерната консумация на кофеин обаче може да доведе до пристрастяване, което може да доведе до повишена възбудимост, дехидратация, нарушения на съня, тревожност и стомашно-чревни разстройства.
Вижте също: Енергийните напитки не са по-ефективни от кафето
Ако искате да намалите приема на кофеин, ще бъде полезно да знаете, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в някои други продукти. Понякога много неочаквани.
Безкофеиново кафе
Самото име подсказва, че напитката обещава същия вкус и аромат, но без кофеин. Това обаче е само номинално наименование. Една обикновена чаша кафе съдържа 100 милиграма кофеин, а така нареченото „безкофеиново кафе“ – 20.
[ 1 ]
Кола
Колата и всички подобни напитки, приготвени на нейна основа, съдържат кофеин. На 100 грама от напитката може да има 7 милиграма кофеин.
Шоколад
Всеки шоколад съдържа този стимулант, защото се намира в какаовите зърна. И колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече кофеин съдържа. А някои видове това сладко лакомство съдържат още повече кофеин поради допълнителното обогатяване.
[ 4 ]
Сладолед
Сладолед в шоколад или с шоколадов сироп – всеки сладолед, в който присъства шоколад, също съдържа кофеин. На 100 грама продукт има от 30 до 45 милиграма кофеин.
Хапчета за отслабване
Наистина, кофеинът ще ви помогне да направите фигурата си по-стройна, а талията по-тънка, но някои производители злоупотребяват с количеството му в дозировката, така че не забравяйте да обърнете внимание на състава на лекарството.
Аналгетици
Кофеинът в малки количества помага за справяне с главоболието, но ако прекалите, ще получите обратния ефект - мъчителни мигрени.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Енергийни напитки
Тонизиращият ефект на такива напитки се основава на кофеина. Опасността е, че производителите не винаги посочват точното количество кофеин в напитката.