Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Енергийните напитки не са по-ефективни от кафето
Последно прегледани: 01.07.2025
Енергийните напитки станаха известни със своя „окриляващ ефект“ и бързо спечелиха доверието на хората, като се настаниха здраво по рафтовете на супермаркетите. Кенчета с енергийни напитки често могат да се видят в ръцете на млади хора, които ги пият в очакване на този именно окриляващ ефект. Но какъв е действителният ефект на енергийните напитки и наистина ли те носят „енергията на природата“, както твърдят производителите?
Със сигурност мнозина са чували, че подобни напитки съдържат гуарана и женшен, които благодарение на своята естествена и органична сила имат ободряващ ефект и стимулират активността.
Прочетете също: Кофеинът: Развенчаване на митовете
Според ново проучване на учени обаче, единствената ефективна съставка в напитки като Redbull е кофеинът.
Проучване, публикувано в списание Nutrition, установи, че няма доказателства, които да предполагат, че съставки на енергийни напитки като таурин, растителни екстракти от женшен и гуарана и какаови алкалоиди подобряват производителността и ефикасността, както се смяташе досега.
Ново изследване на учени поставя под съмнение стимулиращия ефект на тези компоненти. Експертите казват, че основният стимулант и „вдъхновител“ е ударната доза кофеин.
Експертите са прегледали десетки проучвания, които са изследвали ефектите на съставките както поотделно, така и с кофеин.
С изключение на някои стимулиращи ефекти от екстракта от гуарана и високите нива на глюкоза, което осигурява бързо усвояване на компонентите в кръвта, експертите не са открили убедителни доказателства, че енергийните напитки действат като стимуланти върху човешкото тяло благодарение на своите компоненти.
Прочетете също: 7 неочаквани продукта, съдържащи кофеин
Единственият ефективен стимулант е доза кофеин, която осигурява повишаване на физическата и когнитивната активност.
Проучване, проведено от учени тази година, установи, че енергийните напитки съдържат четиринадесет пъти повече кофеин от всяка друга безалкохолна напитка.
Освен това, експертите предупреждават, че пиенето на подобни напитки от деца може да доведе до прекомерно наддаване на тегло, тъй като количеството калории, получени от напитката, надвишава активността на децата, което би спомогнало за изразходването на тези калории.
Високите нива на кофеин са скрита опасност във високоенергийните напитки. Със съдържание 14 пъти повече кофеин в сравнение с други безалкохолни напитки, стимулиращият ефект на кофеина може да повлияе негативно на сърцето, да причини гърчове, поведенчески разстройства и да представлява риск от развитие на диабет.
Лекарите предупреждават за опасностите от консумацията на енергийни напитки, както и на така наречените спортни напитки, особено за децата.
„По-добре е да пиете обикновена вода и да спортувате по-малко, за да не се налага да прибягвате до стимуланти като тези“, казва Холи Бенджамин, професор в Чикагския университет и водещ автор на доклада.
[ 1 ]