Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
7 неочаквани причини за смущения в съня
Последно прегледани: 01.07.2025
Липсата на сън е причина за намаляване на защитните сили на организма. Постоянната липса на сън се отразява не само на външния вид, но и на благосъстоянието на човек. Може да не страдате от безсъние, но ако след сън се чувствате изтощени и летаргични, тогава може би има причина.
Неспокоен сън и лош вкус в устата
Такива прояви могат да бъдат следствие от асимптоматично киселини - гастроезофагеална рефлуксна болест. Трябва да избягвате късните вечери и да се храните не по-късно от два часа преди лягане. Освен това, не консумирайте през нощта храни, които увеличават секрецията на стомашен сок - шоколад, пикантни и мазни храни, цитрусови плодове и домати, както и алкохолни напитки.
Често уриниране през нощта
Изследователите твърдят, че 65% от възрастните хора страдат от нарушения на съня поради чести позиви за уриниране. При мъжете това може да е признак за заболяване на простатата, а при жените - за инфекции на пикочните пътища, като цистит, както и за свръхактивен пикочен мехур. Три часа преди лягане не пийте напитки, особено такива с диуретичен ефект - кафе, чай и алкохол.
Бруксизъм
Скърцането със зъби насън пречи на тялото да се отпусне напълно поради напрежението в дъвкателните мускули. Консултирайте се със специалист, а също така се откажете от пиенето на алкохол и тютюнопушенето.
Синдром на неспокойните крака
Това разстройство се характеризира с потрепване на краката по време на сън, както и с неприятно усещане в мускулите. Човек усеща известно облекчение от мускулната болка при движение на краката си, но това нарушава съня. Това явление може да е свързано с дефицит на желязо, фолиева киселина и витамини от група В.
Хъркане и проблеми с дишането през носа
Хъркането и дишането през устата водят до липса на кислород. Това явление е доста често срещано и се наблюдава при всеки пети човек. Хората с наднормено телесно тегло са особено предразположени към хъркане.
Апнея
Прекъсване на дишането за 10 или повече секунди. Много хора дори не подозират за проблема, който възниква по време на сън. Благодарение на съвременните методи, този проблем може да бъде решен без операция, безболезнено и бързо.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Нарушаване на циркадните ритми
Работата през нощта с изкуствена светлина може да наруши циркадните ритми, защото само на тъмно започва производството на мелатонин - хормонът, който сигнализира, че е време за сън. Един час преди лягане е по-добре да изключите всички електронни устройства с ярка подсветка.