5 начина да не качвате излишни килограми през зимата

Зимата може да бъде опасно време от годината за тези, които следят фигурата си. Не става въпрос само за празниците. Студът и кратките дневни часове могат да подкопаят желанието за спорт и тренировки. Освен това има голяма вероятност от преяждане през зимата, когато в студа не искате да ходите никъде, а просто искате да се завиете в одеяло и да хапнете нещо вкусно. Повечето жени вероятно са запознати с тези проблеми. Зимата обаче не трае вечно, а през лятото искате да изглеждате по най-добрия начин. Как можете да защитите фигурата си през зимата и да не качите излишни килограми?

Физическа активност

Въпреки факта, че през зимата повечето хора се крият „в дупки“ и, удобно разположени на дивана, гледат филми, не забравяйте за зимните забавления, от които всъщност има много. Това са кънки, ски, сноуборд и шейни - прекрасно занимание, начин да повдигнете настроението си и, разбира се, физическа активност, която е двойно необходима през зимата. Също така, не изоставяйте упражненията във фитнеса или гимнастиката у дома, защото това е истинско оръжие срещу натрупването на излишни килограми. Физическата активност допринася за нормалния процес на метаболизъм в организма.

Хранене

Първо, планирайте диетата си така, че да не преяждате. През зимата сте толкова изкушени да хапнете бонбон или бисквитка с горещ чай. Не забравяйте да закусвате, обядвате и вечеряте - тези три хранения ще осигурят нормален метаболизъм и пълноценното функциониране на всички системи на тялото. Не забравяйте, че е препоръчително последното ви хранене да е преди стъмване, ако това не е възможно, тогава си определете краен срок - последният път, когато можете да ядете нещо. Късната вечеря, изкуственото осветление и нередовното хранене могат да доведат до нарушаване на производството на хормона мелатонин, който е отговорен за съня и бодърстването. А това може да е изпълнено с допълнителни гънки около талията.

Плат

Дрехите през зимата също са важни. Когато всички, включително и вие, са облечени в сиви и черни дрехи, е трудно да се мисли за лятото, слънцето и фигурата. Пристигането на пролетта изглежда нещо фантастично и далечно. Затова се опитайте да носите дрехи в ярки цветове или поне да зарадвате окото си с красиви аксесоари в наситен цвят. Това ще ви помогне да прогоните тъжните мисли, ще ви развесели и ще ви зареди с оптимизъм.

Повече течност

Ако тялото изпитва недостиг на течности, това може да доведе до забавяне на метаболитните процеси, което води до влошаване на благосъстоянието и ускорява процеса на стареене на организма. Дехидратацията може също да наруши нормалния сън, което само по себе си е опасно поради прекомерното наддаване на тегло.

Дневната доза течност, необходима за нормалното функциониране на организма, е 2-2,5 литра. Ако не можете да пиете толкова вода, не се мъчете, а яжте зеленчуци и плодове, съдържащи вода. Освен че ще възстановите водния баланс, ще получите и антиоксиданти.

Ароматерапия

Оказва се, че ароматерапията не е само начин да поглезите обонянието си с приятни миризми. Учените са установили, че някои аромати могат да въздействат по различен начин на хората. Някои могат да възбуждат и енергизират, докато други могат да успокояват. За зимния период идеални са ароматите, които могат да стоплят, успокояват и отпускат. Това е много важно през зимата, защото по този начин можете да се предпазите от преяждане. Такива аромати включват ванилия, шоколад, пачули, розмарин, жасмин, лавандула, цитрусови плодове и тубероза. А най-ефективният аромат, който ви предпазва от преяждане, е ароматът на мента.

[ 1 ]