Как да изберем правилните обувки?

Здравето на краката на човек зависи от това колко правилно избира обувките си. Ако върховете на обувките са тесни, токчетата са твърде високи, а стелките са направени неправилно, дори и най-здравите крака в крайна сметка ще се превърнат в крайници с много заболявания. Как да изберем правилните обувки?

[ 1 ]

Основното е да се познае размерът

За да изберете обувки според размера, трябва да има разстояние между върха на обувката и края на палеца на крака не по-малко от размера на нокътя на същия палец.

Не бива да правите компромиси и да избирате тесни обувки, дори и да са много красиви. Това заплашва образуването на мазоли, нагръдници и мазоли. Човек се нуждае от по-просторни обувки, за да намали натоварването на палеца на крака, който се измества напред с около половин сантиметър при ходене. Как да проверите ширината на обувките?

Важно е обувките да са изработени от добър и тънък, но издръжлив материал. След това, обувайки обувки или ботуши, можете да проверите обувките за правилния избор на ширина.

Ето как се прави. Обуйте обувките и енергично прокарайте пръсти по тях в посока от малкия пръст към костта на големия пръст. Правилните обувки трябва леко да се набръчкат по линията на бягането. Ако това не се случи, вероятно сте избрали обувки, които са твърде тесни. А това е рискът от развитие на мазоли, мазоли, деформация на стъпалото и пръстите.

Качество на обувката

Калъфът за обувка трябва да е направен от комбинирани части. Частта, която минава от пръстите, трябва да е по-широка от тази в областта на петата. По този начин стелката и калъфът за обувка трябва да бъдат изработени според формата на стъпалото. В противен случай стъпалото ще се умори и човек ще се сдобие със заболявания, за които дори не е подозирал преди. Затова не бива да пестите и да купувате евтини обувки, в противен случай тези пари ще трябва да се харчат за лекарства по-късно.

Качество на материалите за обувки

Обувките трябва да са изработени от кожа или естествена материя, за да може кракът да диша. Той никога няма да може да диша в обувки от изкуствена кожа. Това причинява повишено изпотяване и ефект на парна баня. А в такава среда бързо се развиват гъбички и се размножават патогенни бактерии.

Препоръчително е да се избягва това, а също така да се избират чорапи от естествена материя. Синтетичните крачоли силно компресират крака, увеличават натоварването на кръвоносните съдове, влошават и забавят кръвния поток.

За да не се предизвика прекомерно изпотяване на краката, не бива да купувате обувки с гумени подметки. Гумените подметки също предизвикват ефект на сауна, трябва да изберете по-здрава и по-естествена подметка, например изработена от гума.

Избор на правилните маратонки

Ако човек се занимава активно със спорт или дори само с джогинг, са необходими удобни спортни обувки. Тези обувки трябва да са изработени от екологично чисти материали. Подметката на тези обувки трябва да е удобна, гумена, а ако човек ходи в планината или спортува през зимата, е необходима противоплъзгаща подметка.

Спортните обувки трябва да имат спретнато направени шевове и не трябва да излизат навътре с белези, за да не се нарани стъпалото при триене. В противен случай могат да се появят мазоли, мазоли и втвърдявания. Шевовете на обувките трябва да са добре подсилени, за да не могат да се разпаднат.

За да избегнете протриване на петата по време на бягане или тренировка, ви е необходима обувка със средна височина, но не висока (в областта на петата). Защото протриването на петата може да причини възпаление на сухожилията.

Какъв вид връзки трябва да има в спортните обувки?

Първо, просто трябва да е там. Връзките ви позволяват да моделирате пълнотата на крака, ако той се подува или набъбва, или, обратно, да намалите тази пълнота, ако кракът се стеснява в областта на свода.

Връзките в правилните обувки не трябва да са прекалено стегнати по крака, тъй като това може да наруши кръвообращението.

Ортопедични обувки

Такива обувки задължително имат система за абсорбиране на удари. Когато човек тича, дори с бавно темпо, натоварването върху краката е три пъти по-голямо от телесното тегло. Ако човек е с наднормено тегло, коленните капачки и гръбначният стълб изпитват колосално натоварване, така че за да се поддържат краката здрави, е важно да се контролира теглото.

Можете да намалите натоварването върху гръбначния стълб и коленните капачки, като закупите обувки със система за абсорбиране на удари. В този случай, слой въздух се разпределя по протежение на подметката. След това обувките абсорбират ударите и сътресенията върху твърдата повърхност, по която човек тича.

Още по-добре е, ако обувките имат възглавничка, изработена от вискоеластик, под стелките в областта на петата.

Ако човек постоянно тича, за комфорт е необходимо да избере обувки с добре гъвкава стелка. Такива обувки ще позволят на бегача да се движи свободно във всяка посока, стъпалото ще бъде динамично, а не замръзнало в едно положение.

Обувки за активни спортове

Ако са необходими обувки за спортове, при които човек постоянно скача, тича и като цяло се движи активно, например по време на волейбол, баскетбол или хандбал, е необходимо да защитите връзките. Можете да направите това с помощта на обувки, ако изберете модел с надеждна фиксация на глезена.

Това ще ви позволи да смекчите удара на краката си върху твърда повърхност, но все пак да се движите свободно в цялата игрална зона.

Лесно е да проверите такива обувки: трябва да ги огънете при подметката – те трябва да се огънат наполовина.

Ако човек играе на зимна площадка, където има измръзнали участъци, е необходима по-дебела подметка, където има релеф и противоплъзгаща система. Такава подметка осигурява добра мобилност на писта с промени в релефа - спускания и изкачвания.

Обувки за фитнеса

Не трябва да е тежка, не дебела, второто име на обувките за залата е „лекота“. Предназначена е за бързи движения, така че подметката на такива обувки трябва да е тънка, лека, но издръжлива и в никакъв случай от гума.

Ако спортните обувки имат ортопедичен, правилно скроен калъп (по-широк при пръстите, по-тесен при петата) и фиксация на петата с удобен гръб, такива обувки ще намалят натоварването на ставите, връзките и сухожилията. Те също така ще предпазят гръбначния стълб и капачките на коленете от пренатоварване и свързани с него наранявания. Омекотяването в спортните обувки за лесно и бързо движение във фитнеса трябва да е в средата на стъпалото и в областта на петата.

Като се грижите да купувате удобни обувки, вие удължавате живота на краката си и подобрявате здравето им за много години напред.