Рецепти за диета с ябълки

Ябълковата диета може да бъде не само полезна, но и вкусна - ако подходите към въпроса компетентно и с любов. Можете да използвате не само рецептите, препоръчани от диетолози и „колеги“ при отслабване, но и да създадете свои собствени. Салати, сокове, мариновани плодове, компоти от пресни и сушени ябълки за отслабване са полезни не само по време на диетата, но и в ежедневния хранителен режим. Те правят хранителната система по-здравословна и вкусна, предотвратяват излишното тегло, с което след това трябва да се борите.

Пектини, ключови витамини, важни микроелементи, органични киселини, танини, фитостероли – това е непълен списък от компоненти, с които тялото се снабдява при редовна консумация на ябълки. Те насърчават отслабването, но нямат магически свойства, които мигновено изпълняват желанията.

• Ако менюто включва нездравословни храни заедно с плодове, тогава подобна помощ се свежда почти до нула.

Рецептите за мариновани ябълки са незаслужено забравени: това е не само диетичен продукт, но и отлична закуска. Благодарение на специалния пълнеж, маринованите плодове придобиват пикантен вкус и специален аромат, запазват ползите от пресните и се съхраняват дълго време, почти като консервирани.

По-малко трудоемък процес е приготвянето на печени ябълки, овкусени с канела и мед. Рецептата е най-проста: половинките от плодовете се поставят върху тава за печене и се пекат във фурната, докато омекнат. Ако печете цели, трябва да направите пробиви, за да не се напукат блокчетата.

Ябълки с лимон за отслабване

Използвайки ябълки за отслабване, от разнообразие от програми и рецепти можем да изберем най-подходящата за нашите нужди. Положителна роля играе фактът, че плодовете се комбинират с много хранителни съставки. Интересна в този смисъл е напитката, приготвена от ябълки с лимон за отслабване и подобряване на здравето.

Диетолозите напомнят, че от тази напитка, както и от други, не можете да очаквате чудеса и мигновено изпълнение на желанията. За резултата са необходими целенасоченост и развиване на здравословни навици.

• А също и готовността да се приеме, че всеки организъм възприема и реагира на диетите по свой собствен начин; образно казано, това, което е добро за един, е смърт за друг.

Лимонът и ябълките, както и канелата, са обединени от факта, че съдържат малко калории и много антиоксиданти. Напитката, приготвена от три съставки, има противовъзпалителни, регулиращи захарта, прочистващи, изгарящи мазнини свойства. Особено активно се отстраняват натрупаните мазнини по корема. За отслабване, освен напитката, трябва да се ядат зелени ябълки, обогатени с ензими и пектин.

Рецептата е следната: 2 органично отгледани плода, заедно с кората, нарязани на филийки, изстискайте сока от лимона и смесете с един литър вода. Добавете ябълките и канелата, сложете в хладилник за няколко часа, или още по-добре, за една нощ. Започвайки от сутринта, пийте по малко всеки път преди хранене.

Джинджифил, ябълки и лимон

Един от основните проблеми на човечеството е замърсяването на околния свят. Въздухът, водата, хранителните продукти съдържат токсини, които попадат в човек и постепенно отравят органите му. Това е породило необходимостта от детокс напитки, които помагат за отстраняването на токсичните вещества и прочистването на органите и тъканите. Джинджифилът, ябълките и лимонът са компонентите на популярна напитка за прочистване, лечение и отслабване.

• По същество това е асортиран сок, получен чрез изстискване на 2 зелени ябълки, приоритетни сортове за отслабване, половин лимон и 2,5 см корен от джинджифил.

Една порция микс сок е 28 г. Сместа е богата на антиоксиданти, витамини и хранителни компоненти. Тя прочиства по естествен път, повишава имунитета и подобрява благосъстоянието. Има положителен ефект върху храносмилането, успокоява разстроен стомах, облекчава гаденето и други неприятни симптоми.

Ябълково-джинджифиловата напитка може да се пие по всяко удобно време. Пиейки я по средата на работния ден, тя ще ви зареди с енергия не по-лошо от черното кафе. Освен това, сокът прочиства черния дроб и премахва слузта. Възстановява способността на организма да се съпротивлява на болести и стрес.

Мнозина смятат това за нова тенденция в детоксикацията, въпреки че според друга информация изброените компоненти са били използвани за естествено прочистване на организма и в предишни времена.

Ябълки, джинджифил, лимон и мед

Напитка, съдържаща ябълки, джинджифил, лимон и мед, изпълнява перфектно две функции: утолява жаждата и насърчава отслабването. Такива продукти са особено интересни за хора, които искат да се отърват от излишните килограми по не твърде груб начин: без рязко да променят диетата си и да се отказват от любимите си ястия.

• Ключовият компонент на лекарството е коренът от джинджифил, известен със своите свойства за изгаряне на топлина, но ябълките също са важни за отслабването. Те се използват както отделно, така и заедно с други продукти с подобни ефекти.

Джинджифилът тонизира кръвоносните съдове, като по този начин активира кръвообращението и метаболизма. Но коренът не е панацея, дори в комбинация с гореспоменатите компоненти. За да поддържате форма, не бива да мързелувате: вместо градски транспорт, ходете пеша, излизайте сред природата през уикендите, а ако подобна дейност е невъзможна, намерете време за тренировки. А напитката, рецептата за която предлагаме по-долу, е готова да ви помогне да постигнете целта си.

Джинджифилово-ябълкова напитка с добавки замества традиционния сутрешен чай или кафе. Лесна е за приготвяне.

• 10 см корен се нарязва на тънко, заливат се с 2 литра вода, спуска се пръчка канела. Вари се 25 минути, охлажда се до комфортна температура. Добавят се лимонов сок и мед на вкус.

Ябълка с канела за отслабване

Ползите от ябълките с канела за отслабване са двойни, защото и двата компонента поотделно имат свойства за изгаряне на топлина. Канелата стимулира метаболитните процеси и разграждането на мазнините. Благодарение на ароматната подправка, калориите се превръщат не в липиди, а в енергия. Това води до повишаване на жизнеността и бодростта. Канелата прочиства черния дроб и жлъчния мехур, активира мозъчната дейност, елиминира паразитите и стимулира храносмилателните процеси.

• Ябълките са толкова полезни за отслабване, че диетолозите са разработили специални нискокалорични диети, базирани на тези плодове.

Изследвани са свойствата на ябълките от различни сортове и цветове, както и комбинацията им с други диетични продукти. Те премахват токсините и течностите, насищат с витамини и антиоксиданти и имат благоприятен ефект върху сърдечната дейност. Комбинирането на ябълки и канела в хранителната дажба не само засилва ефекта, но и значително разнообразява вкусовата гама.

Най-често тази комбинация се среща в напитките. За летния сезон се приготвят студени напитки, за зимата - топли напитки. Ябълково-канелена вода, чай, смутита се приготвят с допълнителни компоненти: листен чай, сушени плодове, джинджифил, кефир.

В допълнение към напитките, диетичното меню включва сладко-кисели плодови салати, топли десерти с мед. Такава храна допълва основната диета по време на диети, насърчава отслабването и поддържа теглото по време на стабилизиране. Ако увеличите физическата активност по време на периода на здравословно хранене, тогава няма да ви трябват строги диети, за да поддържате фигурата си.

Целина с ябълка за отслабване

За да се организира правилният процес на отслабване, е важно да се обърне внимание не само на калорийното съдържание на продуктите, но и на способността им да снабдяват организма с ключови компоненти. Минерали, витамини, антиоксиданти са само част от тези вещества. Зеленчуците и плодовете, в комбинация или поотделно, са способни да се справят с тези задачи. Това се потвърждава от дуета от целина с ябълка за отслабване. Най-удобно е да се консумират под формата на салати, които могат да включват билки, пикантни зеленчуци и други зеленчуци.

• Ябълките за отслабване, заедно с целина, обогатяват с витамини от няколко групи, микро- и макроелементи.

Салатата има благоприятен ефект върху храносмилането, тонизира, подмладява, прочиства и укрепва имунната система. Съдържа по-малко калории, отколкото са необходими за нейното храносмилане. По този начин храната действително изгаря мазнините и насърчава загубата на тегло.

• Една от най-ефективните салати, освен настъргани ябълки и листа от целина, включва бял лук.

Нарязаните съставки се подправят с растително масло. Зеленият копър няма да е излишен. Ако вечеряте с такова ястие, след седмица можете да свалите два килограма.

Обядната салата е с по-богат състав. Ябълките, коренът от целина, сладкият пипер и магданозът се нарязват, смесват, посоляват и се заливат с кисело мляко. Гарнира се със стръкче магданоз.

Ябълка с мед за отслабване

Благодарение на съвместимостта на ябълките за отслабване с различни съставки, можете да отслабнете „с вкус“, без да се ограничавате твърде много в хранителните удоволствия. Ябълката с мед за отслабване потвърждава това, въпреки че, изглежда, как изобщо може най-сладкото вещество в света да се използва за тази цел? Оказва се, че може и на практика този вариант носи минус 4-6 кг на седмица.

Преди започване на програмата е необходимо да се изключат противопоказания и възможността за алергии към пчелни продукти. Препоръчителната схема е следната:

• През първия месец практикувайте седмични гладни дни на ябълки с мед.
• След това се придържайте към тази диета в продължение на една седмица.
• Следващия месец отново ще имам дни на гладно.
• Направете си почивка за два или три месеца.
• Повтаряйте седмичната ябълково-медена диета.
• Поддържайте умереност в ежедневното си хранене.

Благодарение на баланса си, този метод помага за изхвърлянето на вредни отпадъци и насищането на тялото с достатъчно енергия и витамини.

• Трябва да изяждате до 2 кг ябълки и 4 супени лъжици мед на ден. Това количество храна трябва да се приема на три дози, вечер – преди 21:00 часа. Необходимите напитки са вода и зелен чай, общо – до 2 литра.

За разнообразие от двете съставки се приготвят и медени ябълки, ябълкова каша, плодовете се пекат и се заливат със сладък нектар. Ябълките, напоени със сладост и аромат, се приготвят просто: малко мед се изсипва в разрезите на половинките и се запарва за 15 минути.

По-щадящият вариант позволява включването на някои зеленчуци, риба, яйца, цитрусови плодове и диетични напитки. Трябва да се храните по едно и също време. Закуските не са разрешени. Основното условие е денят да завършва само с порция ябълки и мед.

Моркови с ябълка за отслабване

Основата на една от нискокалоричните диети са моркови с ябълки за отслабване. Този вариант не е предназначен за дългосрочни периоди, а за краткосрочно разтоварване след обилни празнични угощения. Или за успешното завършване на по-дълги програми за сваляне на няколко последни, особено трудни килограма.

Ябълките за отслабване са добре познат хранителен компонент. Те са богати на диетични фибри, които потискат апетита, което помага на човек, който отслабва, да не страда от глад. Морковите също са богати на тези компоненти, както и на витамини, така че диетичната ефективност на диетата от моркови и ябълки се удвоява.

Има два режима за отслабване: за 3 и за 7 дни. Тридневният план е да се яде по една порция салата от ябълки и моркови на всеки два часа. Това са настъргани плодове (1 кг пресни ябълки и 0,5 кг моркови, поръсени с лимонов сок). Порциите трябва да са равни за всяко хранене.

• Диетата включва ходене, пиене на много течности (до 3 литра дневно) и посещение на сауна. Ако искате нещо по-засищащо, 2-3 лъжици хрупкави трици ще ви помогнат.

Консумацията на ябълки и моркови често предизвиква страничен ефект под формата на диария. Тя се причинява от излишък на пектинови вещества. За да балансирате метаболизма, може да се наложи да приемате мултивитамини. И за да не се втурне масата бързо да се върне към предишно предпочитаните места, през следващите 10-15 дни е необходимо да се храните умерено, без кулинарни ексцесии.

Грейпфрут и ябълка за отслабване

Тропическите грейпфрути и ябълки се използват за отслабване с причина. Екзотичният цитрус съдържа фенилаланин, който осигурява засищане дори в минимални количества. Калоричното съдържание на плодовете е ниско, а диетичните свойства са високи: стимулиране на изгарянето на липиди, подпомагане на усвояването на храната, елиминиране на токсични вещества. Програми за отслабване са разработени изключително върху цитрусови плодове, включително грейпфрути.

• По време на диетата ежедневно се консумират цели плодове или пресни сокове.

Домашно отглежданите ябълки за отслабване имат прекрасен вкус и диетични качества. Само един плод, изяден преди хранене, помага за постепенно отслабване - поради факта, че се консумира по-малко висококалорична или вредна храна. Диетолозите препоръчват да не се отстранява кожата, за да не се изхвърлят заедно с нея полезни фибри.

• Третият участник в метода с ябълка и грейпфрут е течността – в този случай, обикновена вода.

Участва в метаболизма, извежда продуктите му от тялото, приеман преди хранене, потиска апетита. Полезно е да се пие чиста вода със стайна температура. След като напълни стомаха, оставя по-малко място за друга храна, като същевременно изобщо не увеличава калорийното съдържание.

Използвайки изброените продукти за отслабване, можете да отслабнете безболезнено, без да се чувствате недохранени и свързания с това дискомфорт. В същото време трябва да ограничите нездравословната храна, да не преяждате, особено през нощта, и да водите физически активен живот. Скоро резултатите от претеглянето ще ви зарадват и в рамките на една година е напълно възможно да отслабнете с 8 кг или повече.

Извара и ябълки за отслабване

Острите диети имат негативно въздействие върху здравето, а щадящите не са много ефективни. Много хора не са против намирането на златна среда и тя наистина съществува: това е диета от извара и ябълки за отслабване.

• Комбинацията с извара е по-добра от самите ябълки за отслабване.

Млечната съставка внася протеинов компонент в диетата, който липсва в диета, при която се консумират само ябълки. Изварата съдържа незаменими аминокиселини, усвоява се по-дълго от например месните протеини и това е голям плюс по време на диета, защото искате да ядете по-малко.

Диетата изисква 300 г домашно приготвено сирене и 1,5 кг ябълки на ден. Ядат се често, но по малко, последният път - около 18 часа. Режимът на пиене е традиционен за диетата: вода и билков чай, в общ обем до 2 л. В дните с ябълково сирене се препоръчва да се правят сутрешни упражнения, това ще помогне за сваляне на до килограм тегло дневно. Програмата е разработена за 1,5-2 седмици на месец.

Диетите не се препоръчват за хора с влошено здравословно състояние. Наличието на ябълки в диетата е нежелателно за пациенти със стомашни възпаления и язви, с уролитиаза. Консултацията с лекар може да предложи ябълка или друг подходящ метод - за отслабване и без да навредите на здравето си.

Овесена каша с ябълки за отслабване

Овесените ядки се превърнаха в класика, и не само за британците. Овесените ядки с ябълки за отслабване са отличен вариант за здравословно хранене, правилният старт на работния ден. За хората, които искат да изглеждат привлекателно, това ястие, комбинирано с плодове, същите ябълки, е идеален избор за отслабване.

• Овесените ядки и овесените люспи съдържат вещества, които премахват токсините и излишната сол, защитават лигавицата на храносмилателните органи и подобряват тяхната подвижност. Овесените ядки премахват ненужния холестерол и зареждат с енергия, което е особено важно сутрин.

Вярно е, че не можете да ядете каша безкрайно, за да отслабнете. Факт е, че тя премахва някои полезни компоненти, като например калций. За да се избегне вреда, диетата с овесени ядки изисква почивка на всеки две седмици.

В допълнение към овесените ядки и ябълките, има рецепти с добавяне на различни съставки: мляко, стафиди, канела, какао, мед, пресни плодове, кисело мляко. Хранителната полза от овеса е, че е доставчик на фибри. В стомаха веществото набъбва, запълва пространството и дори в малки количества създава усещане за ситост, малко фалшиво, така да се каже.

• Вторият хранителен плюс е стимулирането на храносмилането, което води до ускоряване на метаболизма. Това е необходимо за отслабване.

Дневната порция продукти е чаша зърнена закуска и 1-1,5 кг ябълки. Овесената каша се готви във вода или мляко. Пиенето не е ограничено по обем, ако е обикновена вода и зелен неподсладен чай. След две седмици стрелката на кантара ще покаже минус 7-10 кг, резултат, за който си струва да се „готви каша“ всеки ден.

Елда и ябълки за отслабване

Една от най-ефективните диети е вариантът „елда и ябълки за отслабване“. Може да се счита за експресен метод, тъй като само за седмица сваля 5-6 килограма тегло. Най-лесният начин да се постигнат резултати е за любителите на елда и ябълки; за да отслабнете, ще трябва да ядете само тези продукти. Това е и икономичен вариант, защото диетичната храна е много евтина и се предлага през всеки сезон.

• Накратко, самият човек ще отслабне, а не портфейлът му.

В допълнение към основния ефект, диетата с ябълки и елда помага за насищане на организма с полезни вещества, повишава хемоглобина и защитните сили, регулира храносмилането, прочиства от отрови. Подобрява се не само външният вид на фигурата, но и състоянието на кожата, ноктите, косата.

• Въпреки това, само два продукта в никакъв случай не са способни да осигурят всички необходими вещества.

Диетолозите подчертават, че диетата е обеднена на протеини и здравословни мазнини, а това е изпълнено със забавяне на метаболизма. Физически това се усеща като слабост, замаяност и лошо настроение.

Менюто на диетата е оскъдно и монотонно. По-добре е да не варите елдата, а да я задушите и да го направите предния ден, за да можете да започнете диетата сутрин. Удобно е да задушите цялата елда наведнъж, в термос или обикновена тенджера, и да разделите готовата на няколко равни порции. Не добавяйте сол, захар, мляко или масло. Удобно е и това, че няма нужда да прекарвате много време на котлона, приготвяйки всякакви туршии.

• Рецепти, които ви казват как да готвите елда или да направите гювеч от нея, ще ви помогнат да разнообразите менюто си.

Ябълките се консумират пресни, печени, настъргани. Подходящ е и натурален сок от плода. Допълнителен продукт от ябълково-елдовата диета е нискомасленият кефир; той се пие или по време на основното хранене, или за лека закуска, когато има силно желание за ядене.

Ориз с ябълки за отслабване

Когато се изучава темата за диетичното хранене за отслабване, не може да се не си спомни израз, казан по друг повод: всичко е лекарство и всичко е отрова, важна е само мярката на всяко вещество. В случая с храната може да се твърди, че начинът на приготвяне и комбиниране определя ползата или вредата от продуктите. Ябълките за отслабване са типичен пример.

• Ако се комбинират с други продукти в правилните пропорции и модели, диетичните свойства се подобряват и ефективността на методите като цяло значително се увеличава.

Оризът с ябълки за отслабване е положителен пример за такова взаимодействие. Подобно на други монодиети, тя е предназначена за 7-10 дни, през които е възможно да се свалят няколко килограма. Диетата се препоръчва да се прилага през лятото, като менюто ѝ остава едно и също всеки ден. Дневното количество е следното: 200 г ориз, 100 г ябълки + 50 мл пресен сок, 1 яйце или 50 г бяло месо.

• Диетата включва следните ястия. Свареният ориз се подправя със сок. Ако е останала вода, тя се отцежда предварително. Към кашата се добавят нарязани ябълки, ястието се разделя на 5 равни части и се яде през деня, на равни интервали. За вечеря се допуска яйце или месо.

По време на диетата солта, подправките, сосовете и захарта са напълно изключени. Пиенето не е ограничено, напротив, в горещо време трябва да се пият поне 2,5 литра. Негазираната вода, чаят без никакви добавки ще осигурят защита от дехидратация и влошаване на здравето.

Яйца и ябълки за отслабване

Можете да седнете на яйца и ябълки за отслабване за кратко време, но това е ефективно. Това е екстремен, макар и балансиран метод, който ви позволява да се отървете от 2-3 килограма за възможно най-кратко време.

Яйцата са протеини и мазнини, ябълките за отслабване са фибри и въглехидрати, така че целият набор от хранителни компоненти е наличен по време на такава диета. Освен това и двата продукта принадлежат към нискокалоричната група. В същото време се наблюдава бързо прочистване от токсини.

• Менюто на диетата е минимално: всеки ден се консумират до 5 варени яйца и колкото искате ябълки. Режимът на пиене е стандартен - не по-малко от два литра качествена вода и чай.

Важна характеристика е как се готви яйце. Диетолозите са проучили, че колкото по-„хладно“ е яйцето, тоест колкото по-дълго се готви, толкова по-трудно се усвоява. И че хората, които ядат яйца за закуска, отслабват по-ефективно от другите.

• Ябълките присъстват в диетата без ограничения в количеството.

Обикновено се препоръчват зелени, но това не е категорично изискване. Освен пресни, подходящи са и печени, нарязани на салата или едро настъргани.

За два дни разтоварващо хранене с яйца и ябълки можете да подобрите фигурата си до оптимални параметри, подготвяйки се за важно събитие. Голям плюс е, че гладът практически не се усеща по това време.

Печени ябълки за отслабване

Печените ябълки могат да се използват за отслабване по различни начини: в строги монодиети и в комбинация с някои продукти. Една седмица на печени ябълки за отслабване дава добър резултат: минус 3-5 кг. Броят на ябълките за отслабване зависи от избрания вариант на диетата.

Строгата диета включва консумация само на печени плодове, до 7 на ден, и, разбира се, пиене на много течности - до 2 литра вода. Ябълките се пекат с канела, добавя се малко мед. Ако подобна диета ви се струва непоносима, тя се допълва с кефир или кисело мляко, в пропорция 1 чаша на 1 ябълка.

• В допълнение към ябълките и кефира, можете да включите в менюто си на ден порция нискомаслено домашно сирене от 250 грама.

Седмицата на гладуването дава лекота в тялото, комфорт в храносмилателните органи, подобряване на тонуса на кожата. За поддържане на формата е достатъчно кефирно-ябълково гладуване да се прави два пъти годишно.

Печените ябълки се използват не само за оформяне на тялото. Фибрите и пектинът, на които ябълките са богати, премахват излишната течност, регулират чревната подвижност, премахват холестерола и други вредни вещества. Лекарите неизменно предписват този вкусен продукт на пациенти след хирургични и гинекологични интервенции, хора с храносмилателни проблеми и сърдечни патологии. А за здравите хора ароматните меки ябълки остават любим десерт, който може да се яде без ограничения с голяма полза за организма. Ябълките с извара и настъргани ядки са още по-вкусни: тази маса се използва за пълнене на плодове с изрязани сърцевини.

Сушени ябълки за отслабване

Според годишни проучвания на диетолози, отслабващите на диети особено силно желаят сладко. Пациентите са съгласни да толерират липсата на пържено месо, брашно, млечни продукти, но без сладкиши е просто непоносимо. Това е единодушно заявено от привържениците на различни методи. Какво може да задоволи желанието за сладко, причинено от недостиг на въглехидрати?

• Верен отговор: Сушените ябълки при отслабване облекчават стреса и осигуряват „храната“, необходима за мозъчната функция и нормалния метаболизъм.

Ползите от сушените ябълки за отслабване са следните:

1. Сушените плодове съдържат много фруктоза и глюкоза и малко захароза – няколко пъти повече, отколкото в пресните продукти.
2. Те не съдържат оцветители, аромати или генетично модифицирани компоненти.
3. Полезните вещества се запазват по време на сушене.
4. Дъвченето на сухи филийки потиска глада.
5. Сушените ябълки не съдържат алергени.
6. Пектините активират метаболизма, фибрите свързват вредни вещества (радионуклиди, токсини) и ги извеждат от тялото.
7. Борът, съдържащ се в ябълките, стимулира мозъчната функция.

Висококачествената сушена храна изглежда естествено, без твърде ярки или матови нюанси. Не бива да купувате резени, покрити с неразбираемо покритие, с неприятна миризма, твърде набръчкани. Това показва неправилно приготвяне, съхранение или транспортиране на сушени продукти. Във всеки случай продуктът се измива старателно преди употреба.