Питейна диета за 7 дни

Водата има решаващо влияние върху човешкото здраве и живот. Цели трактати са написани за нейната роля, но дори те едва ли могат да отдадат дължимото на тази прозрачна, без мирис, безцветна и вкусна течност, от която е съставен всеки жив организъм. Не е случайно, че много системи за отслабване и лечение са базирани на вода. 7-дневната питейна диета е една от тях. Тя се счита за съкратена версия на 30-дневната питейна диета. [ 1 ]

Показания

Както повечето методи, диетата се използва за корекция на теглото. Основните показания за нейното приложение са наднорменото телесно тегло. Съпътстващите бонуси, които човек, отслабнал след успешно завършване на 7-дневна питейна диета, са следните:

• разтоварване на стомашно-чревния тракт, нормализиране на функционирането на вътрешните органи;
• подобряване на външния вид и състоянието на кожата;
• намаляване на размера на стомаха и апетита;
• отказване от нездравословни хранителни навици;
• трениране на силата на волята.

Човек получава и психологическо удовлетворение: в края на краищата победата над себе си, чувството за „изпълнен дълг“ струва много.

Но не всичко е толкова розово. Неслучайно диетата е класифицирана като екстремна. Ако надцените силите си и възможностите на тялото, тогава очаквайте обратната реакция: влошаване на храносмилателните органи, което се отразява негативно на здравето и настроението на отслабващия. И дори може да доведе до критична ситуация. Повече за тази страна на въпроса е казано по-долу.

Главна информация диета за пиене

Питейните диети имат особеността, че менюто съдържа само течни ястия. Същността на диетата: през целия период не можете да ядете нищо твърдо. Менюто се състои от течности: сокове, зеленчукови и билкови отвари, бульони от натурални продукти, ферментирали млечни напитки, крем супи, чайове, кафе. Отделен ред е обикновената вода - стандартна бутилка от 1,5 литра.

• Лекарите предписват питейна диета за 7 дни или повече като лечебна програма за някои заболявания. Но това е изключително прерогатив на лекарите и по никакъв начин не е причина пациентът да се самолекува.

Експертите смятат, че стомашно-чревният тракт, не получавайки твърда храна, получава шанс за почивка. Това обстоятелство насърчава изхвърлянето на отпадъци, прочистването от шлаки и токсини. Храносмилателните органи работят в по-лек режим и съответно преобладава усещането за лекота в стомаха. Създателите на метода твърдят, че храната не образува мастни натрупвания.

• Питейната диета се счита за икономичен начин за отслабване за хора с голяма воля или за тези, които искат да развият тази воля.

Заедно със загубата на килограми се губят и вредни компоненти, „отмити“ от изобилието от вода. Тя осигурява и баланса на влагата, необходим за функционирането на всички органи на тялото.

7-дневна детоксикация с пиене

Защо диетата с течна храна е истински 7-дневен детокс с пиене? Защо течните храни са по-добри за храносмилането от традиционната диета с преобладаване на твърди компоненти?

• Течната храна изисква по-малко усилия от стомашно-чревния тракт. Следователно, те са способни да работят по-малко интензивно. Смята се, че в това състояние тялото започва да се прочиства от ненужни вещества, натрупани през периода на „нормално хранене“.

Вторият момент е, че течната храна елиминира усещането за тежест, пълнота на стомаха, като същевременно не се образуват нови мастни натрупвания. Водата в достатъчни количества не доставя калории, но активира метаболизма и стартира механизма на отслабване.

Според изчисленията, 7-дневната питейна диета ви позволява да „свалите“ 5 кг. Фигурата става по-грациозна поради намаляване на размера на бедрата с няколко сантиметра, тялото се чувства бодро и енергично, самочувствието и нивото на положителни емоции се повишават. С такава мотивация жените със силна воля решават да удължат курса с още една седмица. Разбира се, ако здравословното състояние позволява и лекарите не възразяват.

• Почистването се извършва на етапи.

През първите десет дни кухите органи се почистват; може да се образува налеп по езика, което според авторите е нормално явление.

След това черният дроб и бъбреците се почистват интензивно; дискомфортът в областта на тяхното местоположение е потвърждение, че всичко върви по план.

Последното десетилетие е посветено на прочистването на тялото на клетъчно ниво.

• Дали има някакви солидни доказателства за това, никой не знае. Ето защо има много критики към анонимни автори, които осъждат желаещите да отслабнат на всяка цена на невероятни подвизи, неоправдано да рискуват собственото си здраве.

За да се подпомогне тялото, което е подложено на екстремни хранителни ограничения, може да се наложи прием на витаминни добавки, след консултация с лекар.

Подробно меню за всеки ден

Всяка екстремна диета, включително 7-дневната питейна диета, трябва да бъде внимателно обмислена. В допълнение към стандартните правила, препоръчани от диетолозите, винаги можете да изберете любимите си ястия от предложените, които ви помагат да се адаптирате и по-лесно да понесете ограниченията.

• И двата момента трябва да са насочени към това тялото да е максимално прочистено от токсини и активно да премахва мастните натрупвания.

Приблизително или подробно меню за всеки ден трябва да се основава на следните принципи (по дни).

1. Бульони – месни и постни, зеленчукови или рибни.
2. Млечни продукти.
3. Прясно изцедени сокове и смутита.
4. Кисели, компоти.
5. Чайове, включително билкови, зелени, с добавено мляко.
6. Супи, сокове или зеленчукови бульони.
7. Качествена вода, 1,5 литра дневно.

Предлагат се и други диетични варианти, по-разнообразни комбинации от ястия. Важно е общото калорийно съдържание да не надвишава 2000 калории.

• Изходният период е не по-малко важен. Ако не се спазва, излишното тегло се връща, и то не самостоятелно, а заедно с пакет от съпътстващи проблеми.

По време на изхода, всяка сутрин трябва да започвате с течни овесени ядки и да продължавате да готвите течни ястия вечер. Протеиновите продукти се отлагат за по-късно. Изходният период е равен на двойния период на диетата. Тоест, в нашия случай той продължава две седмици.

Рецепти

Когато избирате рецепти за ястия, трябва незабавно да се откажете от това, което диетата забранява. Това е всичко твърдо, както и сладко, пикантно, мазно. Вместо това, въведете „детска диета“: каши, супи, целули, бульони, ферментирали млечни продукти за пиене. За супи използвайте пресни или замразени съставки.

• Един и половина литра вода притъпяват апетита и насърчават изхвърлянето на токсините.

Ако водата не помогне, гладът по време на 7-дневна питейна диета се облекчава с чаша кефир или пресен плодов сок. Съобщава се, че на третия или четвъртия ден чувството на глад изобщо не се усеща.

Няма нужда да се прекалява с рецептите. Течните овесени ядки или други каши са идеална закуска. За обяд е подходяща всякаква супа - от зеленчуци, ориз, картофи, доведени до хомогенно състояние с блендер. Друг път пригответе много течно картофено пюре, напомнящо на супа.

Прясно приготвените зеленчукови и плодови коктейли също са здравословни, вкусни, богати на витамини и са вид диетичен десерт. Основното е да не „подобрявате“ естествения вкус – със захар, сол, подправки. За вечеря се поглезете с кисело мляко, кефир или прясно мляко.

Между храненията си приготвяйте разнообразни чайове, сокове и пийте периодично вода. Има разногласия относно кафето. Някои го позволяват (неподсладено и без мляко), докато други го включват в списъка със забранени напитки. Вероятно ще трябва сами да решите дилемата. Докато безразличните към аромата на кафето могат лесно да се справят без него, любителите на кафето няма да се обидят, като от време на време си позволят порция от популярната напитка.

Ползи

Водата съставлява 75% от телесното тегло при кърмачетата и 55% при възрастните хора и е от съществено значение за клетъчната хомеостаза и жизненоважните функции. В Съединените щати се смята, че около 22% от водата идва от храната, докато в европейски страни, особено в страни като Гърция с по-високата консумация на плодове и зеленчуци или в Южна Корея, тази цифра би била много по-висока.[ 2 ]

Има няколко варианта за питейна диета: за 30, 14, 7 дни. Питейната диета за 7 дни е сравнително щадящ начин за премахване на излишното тегло, в сравнение с 2-седмичните и месечните варианти. Желаният ефект може да се постигне и с помощта на еднократно разтоварване - от 1 до 5 дни на месец.

Ползите от диетата се оценяват по следните точки:

• оформяне на тялото;
• намаляване на хранителното натоварване, лекота в стомаха;
• прочистване на храносмилателните органи от токсини и отрови;
• прочистване на бъбреците и черния дроб (в случай на дългосрочен вариант);
• подобряване на състоянието на кожата;
• свежест на лицето.

За да се поддържа ефектът, е много важно правилното излизане от диетата. Това е по-дълъг процес: трае два пъти повече от самата диета. Поради факта, че течностите се усвояват по-лесно, а обемът на стомаха намалява леко през седмицата, човек не „дърпа“ големи порции, които са били обичайни преди диетата. Това предотвратява наддаването на тегло в бъдеще. Водният баланс се поддържа поради факта, че ястията за пиене съдържат много течност.

Какво може и какво не може?

След като сте избрали 7-дневна диета с пиене, трябва да се запасите не само с търпение, но и с разнообразни напитки, без които хранителната програма ще ви се стори оскъдна и скучна. Разнообразието донякъде смекчава екстремните условия на курса. Ако условията се спазват правилно, ще отслабвате с 5-7 кг на седмица. Колебанията в показателите зависят от първоначалното тегло и до голяма степен от индивидуалните характеристики на тялото.

• Какво можете да ядете? По-точно, да пиете, защото говорим за системата за пиене. Приблизителната диета за пиене по дни от седмицата може да изглежда така.

1. Млечни продукти със съдържание на мазнини до 2%.
2. Зеленчукови, рибни, месни бульони, крем супи.
3. Домашно приготвени сокове от плодове и зеленчуци.
4. Чайове: черен с мляко, зелен с лимон.
5. Неподсладени компоти и целули, приготвени от пресни плодове.
6. Мляко.
7. Отново бульони.

Чистата вода е винаги в менюто - 1,5 литра дневно. Тя насища тялото с влага, притъпява донякъде апетита. Пикантните, мазни, алкохолни напитки са строго забранени.

Диетата ще бъде най-полезна, ако човекът, който отслабва, я понася нормално. Редовно ходи до тоалетна - без затруднения, но и без диария, не изпитва силно гадене, слабост, световъртеж, плачливост, депресия или други неприятни явления. Ако се появят опасни симптоми, диетата незабавно се спира.

Отговаряйки на въпроса: какво не можете да ядете? - можете дълго да изброявате твърдите храни, които диетата забранява. По-лесно е да се спрете на това, което е разрешено. А по време на питейната диета в продължение на 7 дни можете да пиете почти всичко, с изключение на цветни газирани напитки и индустриални сокове: тези продукти съдържат твърде много сладки компоненти. Също така не можете да добавяте захар или мед към домашни чайове, компоти, желета, кафе, пресни сокове. Накратко, течностите в тази система заместват както храната, така и напитките.

• Методът е строг, така че няма да е подходящ за всеки.

Най-подходящ е за млади хора без здравословни проблеми, които искат да коригират фигурата си. По-възрастните хора трябва да търсят по-мека алтернатива.

Трябва да се подготвите за питейната диета седмица предварително: яжте по-малко твърди храни и пийте повече течности. Порциите трябва да се намаляват постепенно, така че до началото на курса храносмилането ви да свикне малко с промените. Авторите твърдят, че дъвченето е просто психологически навик, а не необходимост, така че по принцип можете да се справите без твърди храни.

Никой не оспорва безспорните ползи от пресните сокове. Но трябва да запомните няколко характеристики:

• Голям брой активни компоненти могат да причинят гастрит и язви, както и алергични реакции.
• Киселините разрушават зъбния емайл.
• Сокът от моркови може да придаде на кожата ви оранжев оттенък.

За да се избегнат подобни последици, пресните сокове се разреждат с вода и се пият не повече от две чаши на ден.

Противопоказания

Всеки вид питейна диета, за 7 или повече дни, не е подходяща за всеки. На първо място, противопоказанията се отнасят за хора с храносмилателни проблеми, с чернодробни и бъбречни заболявания, както и за отслабени от болест или физическо натоварване. Такива диети са забранени за бременни и кърмещи жени.

• Диетата е противопоказана за млади хора под 18 години, професионални спортисти и хора с повишена физическа активност.

След течна храна, храносмилателната система не преминава веднага към твърда храна. Ако човек бързо премине към нормално хранене, тогава теглото не губи шанс да се върне към предишните си стойности. Следователно е противопоказано да се напуска програмата не по план.

Възможни рискове

Недостатъците на метода на пиене включват вероятността от рискове, свързани с диетата. Те се отнасят главно до храносмилателната система. Така злоупотребата с плодове понякога води до обостряне на храносмилателните патологии, а киселите сокове са вредни за зъбите. Сладките плодове влияят негативно върху производството на инсулин, поради което не се препоръчва 7-дневната питейна диета да се практикува твърде често.

• Ако 30-дневен курс е разрешен веднъж годишно, то двуседмичен курс е разрешен веднъж на няколко месеца. Дните на гладуване няма да причинят вреда - дори ако се практикуват постоянно, всяка седмица.

Диетолозите напомнят, че по време на питейна диета калцият се отделя от организма. Неговият дефицит трябва да се попълва с фармацевтични препарати.

Някои експерти смятат този метод за отслабване за вреден и дори опасен за здравето. Опасността е, че недохранването може да доведе до частична дистрофия на вътрешните органи. А ако диетата се откаже твърде бързо или с грешки, съществува риск от анорексия и опасни необратими последици.

• Колкото по-дълго ядете течна храна, толкова по-опасни са последствията.

Ако програмата продължи един месец, стомашно-чревната лигавица атрофира и храносмилателните ензими спират да се произвеждат. Тялото не приема твърда храна и реагира на нея с неконтролируемо повръщане и диария. След подобни промени може да са необходими месеци и години, за да се възстанови храносмилателната система. Това предупреждение е полезно за хора, които прибягват до строги диети без крайна нужда.

Усложнения след процедурата

Трудността на 7-дневната питейна диета е, че е невъзможно да се завърши, без да се почувства гладен. Това се обяснява не само с по-малкото количество храна, но и с факта, че течната храна не изисква дъвчене. Това е необичайно, затова тялото се чувства сякаш „не е яло нищо“.

• Възможните усложнения включват раздразнителност, слабост, силен глад и желание да се наруши диетата, за да се нахрани до насита.

Някои момичета искат да плачат и да се самосъжаляват, красиви, правят големи жертви в името на въображаема „идеална“ фигура.

Леката храна може да предизвика негативна реакция в стомаха, така че диетата е съпроводена с нередовна дефекация, гладни спазми на храносмилателните органи, активна ферментация и образуване на газове.

• При продължителни курсове състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава.

Алергенните компоненти на соковете могат да предизвикат реакция. Недостигът на протеинови вещества води до анемия, дисфункция на половите органи, отслабен имунитет, нарушения на менструалния цикъл. Прекомерното натоварване с течности провокира токсикоза, дехидратация. Бъбреците могат да реагират с нарушения. Понякога краката подуват.

Тези, които пости, трябва да се занимават с лека физическа активност, в противен случай претоварването може да причини силна слабост и дори припадък. Ако се появят заплашителни симптоми, диетата трябва да се прекрати и незабавно да се потърси медицинска помощ.