Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Искам да отслабна: откъде да започна?
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 23.04.2024
Искам да отслабна ... Каква жена не казва тази фраза, която с надежда, която с отчаяние и някой и с увереност, че всичко ще се окаже. Всъщност, неумолимите статистически данни казват, че ако всичко зависи от мотивацията, повече от половината от успехите са точни.
Освен това, какво трябва да решите, защо да отслабнете, трябва да разберете причината за натрупването и задържането на теглото. След като тези две задачи бъдат решени и уточнени, стратегията за намаляване на теглото до нивото на физиологично нормално се изгражда оптимално точно.
Така че първите две задачи, свързани с областта на психологията и създаването на условие за изпълнение на желаното желание - "Искам да отслабна", са формулирани по следния начин:
- Определете защо губите тегло лично на вас. Това не трябва да засяга сравненията с астеничен приятел или анорексичен модел. Какво лично ще ви даде намаляване на теглото - увеличаване на самочувствието, подобряване на благосъстоянието, привличане на внимание от противоположния пол, кариерно развитие и така нататък. Желателно е да се опишете в идеалното тегло колкото е възможно повече, по-конкретно.
- Намерете причината за формирането на хранителна зависимост. Тази задача не е само психологическа, а може би и медицинска. Сред психологическите причини за хранителната зависимост могат да бъдат:
- Неудовлетворение от живота си по принцип, чувство на постоянен жизнен дискомфорт, вътрешната пустота, която запълва храната. Този проблем, който психотерапевтите наричат "гладен ум", изисква помощта на специалист, подробен анализ и разработване на психо-травма.
- Недоволството от личния живот, което се нарича "гладно сърце", т.е. Невъзможност да се изпускат емоциите и чувствата. Тяхното потискане води до компенсация на храната, която замества радостта от удовлетвореността на продуктите. Проблем, решен с помощта на психолог. Необходимо е да разберете кои емоции, включително отрицателните, са "засечени".
- Нереализираният професионализъм често води до "превземане" на кариерата. Тя изисква самооценка, понякога трудна, честна, драматична, но необходима за по-нататъшно развитие.
- Хронични стресови ситуации, които се компенсират от "радостта" на храната. Задачата, която изисква самостоятелно изследване, може би помощта на специалист, и изграждането на план за излизане от стреса.
- Потиснатите страхове и тревоги в детството могат да бъдат прожектирани в зряла възраст като "защита" на храната. Те изискват разработване и премахване.
- Метаболитни нарушения, дължащи се на соматични заболявания, включително хормонални дисфункции. Задача, която изисква задълбочени, изчерпателни диагностични и терапевтични мерки.
[