Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Искам да отслабна с 20 кг: едно "искам" не е достатъчно
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 04.07.2025
Искам да отслабна с 20 кг – това е сериозно твърдение за промяна не само на външния вид, но и за промяна на много вътрешни процеси, протичащи в тялото. Ако теглото надвиши нормата с цели двадесет килограма, тогава страдат сърдечно-съдовата система, храносмилателната система и ендокринната система. Когато теглото се върне към нормалното, всички тези системи ще трябва да работят по отдавна забравен, необичаен за тях режим. Парадоксално, но това е факт – привеждането на параметъра на теглото в ред е и вид стрес за цялото тяло. Ето защо свалянето на такъв брой килограми трябва да бъде възможно най-правилно, постепенно и внимателно.
От медицинска гледна точка, 20 килограма трябва да се разделят на 2 или 3, това е оптималният период от време, през който излишните отлагания ще изчезнат, без да причинят вреда на цялото тяло. Резултатът е, че можете да отслабнете с 20 кг без вреда за здравето си за 10 месеца. Всякакви други бързодействащи методи могат да дадат краткосрочен резултат и рецидив, разпад на храната. Според изчисленията на признати диетолози, намаляването на дневното ниво на калории не трябва да надвишава 75. Ако човек в момента консумира 3000 калории, то през всички следващи дни трябва да намали порциите с 30-50 калории. За организма такъв режим е щадящ, адаптивен и няма да предизвика негативни реакции.