Меню на диетата Maggi за 1, 2, 3 и 4 седмици

Подобно на други методи, диетата Маги има красива легенда за произхода си. Тя се приписва на „желязната лейди“ - британския премиер Маргарет Тачър. Сякаш менюто на диетата Маги е бележките на волева жена, открити сред официалните ѝ документи. Менюто за нея е съставено от диетолози на известната американска клиника - създателите на протеиновите диети.

Меню на диетата Маги за 1 седмица

Поради преобладаването на яйцата, менюто на диетата Маги се нарича яйчена диета, въпреки че включва и други продукти, съдържащи протеини. Програмата е разработена за различни периоди, от седмица до месец. През този период тялото има време да се адаптира към „нова“ диета и постепенно се отървава от излишното. Първо се елиминира излишната вода, а от 5-ия ден започват да се изгарят мастните запаси.

• Предимствата на менюто за диета Маги за 1 седмица са, че е краткосрочно, диетата е балансирана, гладът не ви притеснява, а резултатите са очевидни.

Предложените ястия са доста прости и не изискват специални умения за приготвяне. Основното е да използвате предписаните продукти и правилните методи за обработка навреме, да не ги пържите или да сменяте местата им. Препоръчително е да пиете до 3 литра течност. За стимулиране на загубата на тегло се препоръчват ежедневни дейности - фитнес, джогинг или поне ходене.

Недостатъците включват факта, че се изисква стриктно спазване на времевите рамки и в случай на нарушение на графика или менюто е необходимо процедурата да се започне отначало. Диетата има много противопоказания, така че е подходяща само за здрави хора.

Не можете да започнете курса, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт или сте алергични към цитрусови плодове и протеини. В никакъв случай бременни и кърмещи майки, както и хора с висок холестерол, не трябва да поемат рискове. За тях е възможен само вариантът с извара и то само след консултация с лекар.

Меню на диетата Маги за 2 седмици

Основната съставка в менюто на диетата Маги са яйцата, допълнени с домашно приготвено сирене и постно месо. Списъкът с разрешени растителни храни е доста дълъг: цитрусови плодове в асортимент, местни и вносни плодове. Полезни са зеленчукови култури, натурални подправки и зеленина. Задължителни са вода, неподсладен чай в обем до 2 литра.

Днес са разработени методи с различна продължителност, като максималната е 4 седмици. Менюто на диетата Маги за 2 седмици забранява мазни и богати ястия, захар, маслени сосове. Плодове, съдържащи много захар: грозде, смокини, фурми, манго, банани.

• За прочистване на организма се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на фибри. Протеиновата храна доставя строителен материал за мускулите и костите. Списъкът със забранени храни включва алкохол. Той е опасен, защото може да изостри патологии, които са „затихнали“ за известно време, и да намали скоростта на загуба на тегло.

Те се придържат към този режим в продължение на 2 седмици, а след това, за да поддържат теглото си, избягват мазни, брашнени и пържени храни. Вместо това, трябва да се насочат към разнообразни плодове и зеленчуци.

Двуседмичният вариант се счита за щадящ, подходящ за различни възрастови категории. Три хранения на ден са лесни за спазване дори за работещи хора, а прости съставки и рецепти са достъпни за почти всички. Необходимите хранителни компоненти присъстват в диетата, което елиминира необходимостта от прием на фармацевтични лекарства.

Меню на диетата Маги за 3 седмици

Едно от условията за спазване на менюто на диетата Маги е ежедневното сутрешно претегляне. Минусите на кантара са добър стимул да продължите в същия дух. Като запишете показателите, ще видите ясно динамиката на загубата на тегло, което също така повдига настроението ви. Но дори и теглото да „скача“ или да „стои“ на място, това не е причина за разочарование, а физиологична норма. На особено впечатлителните хора обаче е позволено да се претеглят веднъж седмично, например в понеделник.

На третия етап диетата е разработена по такъв начин, че тялото, свикнало с подобен режим на хранене през предходните седмици, да получи още едно раздвижване. За тази цел продуктите се разпределят по дни, а не по хранения. Това е основното правило на третия етап и менюто на диетата Маги за 3 седмици. По дни изглежда така:

1. Позволени плодове за избор.
2. Позволени зеленчуци на вкус.
3. Зеленчуци + плодове.
4. Зеленчуци + риба.
5. Зеленчуци + месо.
6. Разрешени плодове по ваш избор.
7. 1 плод от разрешените.

Диетата се основава на взаимодействието на отделните продукти. Консумирайки само определената храна, реално можете да очаквате ефект на отслабване - до 10 кг за целия курс. В допълнение към специалната диета, трябва да запомните още някои правила: пийте повече вода, отказвайте се от мазнините, не нарушавайте режима, правете разходки или лека гимнастика, претегляйте се сутрин (след посещение на тоалетната).

Меню на диетата Маги за 4 седмици

Протеиновото меню на диетата Маги принадлежи към класическите нисковъглехидратни. Храната е подбрана по такъв начин, че да предизвика реакции, в резултат на които се отстраняват токсините и се разграждат липидните тъкани. Едно от основните правила е ясният хранителен режим. Менюто на диетата Маги за 4 седмици в идеалния случай осигурява загуба на тегло до 10 кг. Чувството на глад се потиска от протеините. По всяко време на деня са разрешени много вода, чай и кафе.

• Основният продукт са кокошите яйца. Консумирайки ги, ние насищаме тялото с протеини, но не и с въглехидрати. Затова физическата активност през този период трябва да бъде умерена.

В допълнение към яйцата, пилешкото и други видове месо (но не агнешко), нискомасленото сирене се препоръчва като протеинови храни. Растителните храни включват различни пресни и преработени зеленчуци, плодове и зелени зеленчуци.

Първите две седмици са подобни, но през втората диетата е обогатена с краставици и плодови салати. Третият етап е коренно различен: по-специално, няма строг почасов график на хранене. Продукти за третия седемдневен период:

• Ден 1 – плодове, без сладки и питателни (смокини, банани, фурми, манго, всички видове грозде).
• Ден 2 – преработени зеленчуци (но не картофи).
• Ден 3 – плодове, зеленчуци.
• Ден 4 – зеленчуци, зеленина, риба.
• Ден 5 – постно месо, зеленчуци.
• Ден 6 и 7 – плодове.

Менюто за последната седмица е по-интересно. На последния етап се яде разнообразна, но семпла храна, без кулинарни изкушения. Стандартно се разпределя на хранения през деня, като се вземат предвид предишните препоръки за съдържание на мазнини и начин на готвене. При такива подредби са реалистични следните резултати: 1 седмица - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 седмица - до 10-12 кг.

Меню за всеки ден от диетата Маги

Всички закуски в менюто на диетата Maggi за всеки ден се състоят от два продукта: 2 яйца и 1 грейпфрут. Говорим за кокоши яйца, а не за пъдпъдъчи яйца. Те може да са по-здравословни в някои отношения, но не и по отношение на отслабването, защото пъдпъдъчите яйца нямат достатъчно компоненти, необходими за активен метаболизъм. Важно условие е свежестта: продуктът трябва да е на не повече от седмица. Класическата диета с яйца може да се направи с извара, като се заменят съставките в съотношение 1 яйце = 100 г сирене.

Трудно е самостоятелно да се създаде меню за всеки ден от диетата Маги, особено за най-дългия. Затова е по-добре да се използват готови примери, има достатъчно такива в интернет, както и рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия. Удобно е да се използват таблици с подробна информация за ястията и продуктите.

Дневната диета е базирана на протеини, с минимум въглехидрати. В допълнение към основните съставки - яйца и домашно сирене, се използва допълнителен активен продукт - грейпфрут. От физиологична гледна точка това е оптималната комбинация от компоненти за ефективно отслабване.

Най-често се използват 2- или 4-седмични варианти. Основата е преструктурирането на тялото и загубата на тегло. Благодарение на хранителната стойност на яйцата, не се чувствате гладни. В резултат на програмата се променя функционирането на отделни органи:

• метаболизмът се активира;
• тялото активно изразходва енергия за смилане на протеини;
• мазнините се разграждат;
• протеините се абсорбират напълно;
• Грейпфрутите и портокалите ускоряват загубата на излишно тегло.

Менюто с яйчено-извара има положителен ефект върху други процеси и органи:

• Калцият укрепва косата, костите и зъбите.
• Мускулите стават по-красиви и дефинирани.
• Нервната система се нормализира, умората и депресията изчезват.

Меню за една седмица с диетата на изварата на Маги

Ако сте избрали варианта с извара от диетичното меню на Маги, това означава, че обичате меко домашно сирене и очаквате, че няма да е трудно да се придържате към такава диета. Това важи за мнозина, в сравнение с диетата с яйца. Само хората с повишена стомашна киселинност трябва да бъдат предупредени.

Дневното меню за една седмица от диетата с извара на Маги задължително включва основния продукт за закуска, а в някои дни - за обяд. Изварата трябва да е 9%. Същата закуска е едно или две яйца плюс 200 г домашно сирене.

Обядите и вечерите съдържат протеини и растителни храни: пилешко месо, друго месо, яйца, зеленчуци (без царевица, картофи, бобови растения). За десерт са за предпочитане портокал и грейпфрут. Вариантът с извара позволява редуване на сирене и яйца.

Правила на седмичната диета:

• Всеки път трябва да ядете определена храна, без да коригирате диетата си по своя преценка.
• Ако не е посочено точното количество, тогава храната не е ограничена; можете да ядете колкото искате, но само този път.
• Ако не сте завършили нещо, нямате право да „добавяте“ нищо друго.
• Не използвайте мазнини за пържене или бульони за супи.
• Всички консервирани продукти са забранени.
• Сол и подправки са разрешени.
• В диетата са включени нискомаслени морски дарове.
• Топлите напитки са разрешени (без захар или със заместител), алкохолът не е.
• Грешките и смущенията в режима, дори краткосрочните, обезсмислят предишните усилия.

Меню за 4 седмици диета с елда Маги

Като типичен въглехидрат, елдата е един от забранените продукти в менюто на диетата Maggi. Въпреки че самата зърнена закуска е здравословна, тя се препоръчва за всички, от деца до възрастни хора, и е включена в диетата на терапевтичните диетични таблици. Съществуват цели методи за отслабване, базирани на диетичните свойства на елдата. Но запитване като „Меню за 4 седмици от диетата Maggi с елда“ остава без отговор.

• Ако сравнително разнообразното меню на диетата Маги по някаква причина не е подходящо за желаещия да отслабне, тогава можете да опитате монодиетата с елда. Тя обещава загуба на тегло от 12 кг само за две седмици. Колкото по-пълен е човекът, толкова повече килограми тегло може да свали през този период.

Ефектът се постига благодарение на ниското съдържание на калории в продукта. Можете да ядете каша, колкото искате, тоест до насита, като същевременно сте уверени в успешен резултат. Храната съдържа много желязо, калий, магнезий, калций, растителни протеини, витамини от група В. Това прави възможно премахването на протеиновите храни от животински произход от диетата без вреда.

Готвенето на каша има своите тънкости. Порция за целия ден се приготвя предния ден: 0,5 кг каша се залива с 1,5 литра вряща вода, увива се в топло нещо (одеяло) и се държи до сутринта без да се вари. На сутринта ще изглежда като варена, но диетична - без сол и захар. Ако не се абсорбира цялата вода, в следващата порция се налива малко по-малко. Това ястие трябва да се изяде в рамките на 14 дни.

Меню на диетата Маги за 4 седмици с вариант с яйца

Когато избират меню за диета Маги, желаещите да отслабнат трябва да се решат с опцията. Извара или яйца? - това е въпросът. Ако предпочитате яйца, трябва да знаете, че ще трябва да изядете десетки от тях само през първата седмица. За удобство се препоръчва да разпечатате менюто за диета Маги за 4 седмици, версията с яйца в снимки, и да го окачите на видно място. Препоръчително е също така процедурата да започне в понеделник, а ако не искате да я отлагате, тогава в който и да е ден, но с менюто от понеделник.

Кокошите яйца са богати на полезни компоненти и осигуряват чувство за ситост. Още през първата седмица тялото се възстановява и свиква с нов начин на хранене. Ефективността се дължи на факта, че тялото трябва да изразходва много енергия за смилане на протеинови храни, така че използва складирани мазнини.

Някои хора се чудят дали е вредно да се ядат толкова много яйца за кратко време. В края на краищата, винаги са ни казвали, че те са богати на холестерол и повишават нивото му в кръвта. Съвременната диетология обаче доказва, че няма да има вреда, ако яйцата не се допълват с никакви масла.

Няколко съвета за преминаване и завършване на 4-седмичната програма:

• Пийте 2 литра вода, чай или кафе без ограничения в обема, но неподсладено.
• Заменете сладкишите със супер сладък натурален заместител - стевия.
• Ако не можете да го понесете, тогава си позволете лека закуска – краставица, морков, лист маруля.
• Диетичните ястия, наречени „салата“, се приготвят без мазни дресинги.
• Яйцата се сваряват твърдо, а пилето се почиства от кожата и мазнините.
• За да поддържате постигнатите резултати, връщайте се към нормалния си хранителен режим постепенно, без да се увличате с висококалорични храни.
• Завършете храненето си не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
• В бъдеще не забравяйте за физическата активност и здравословното хранене.

Меню за 2 седмици протеинова диета Maggi

Двуседмичното меню на диетата Маги е насочено към резултата. Той се постига бързо, но съществува риск от връщане на теглото към предишни показатели. Смята се, че това може да се предотврати не с менюто за 2 седмици на протеиновата диета Маги, а с пълноценен месечен курс за отслабване.

Има два вида диета - яйчена и извара. Това се прави, за да бъде системата достъпна за всички, включително и за тези, които имат непоносимост към яйца.

Двуседмичният курс се основава на яйца или извара. Разрешени са и други храни:

• Плодове (портокали, грейпфрути, кайсии, киви, ябълки).
• Зеленчуци (грах, патладжани, чушки, домати).
• Постна риба, месо, морски дарове.
• Черен хляб.
• Чесън, сушени плодове.

Забранени храни: пушени, пържени, картофи, гъби, грозде, банани, консервирани храни, алкохол.

3-кратно меню по дни от седмицата:

• 1 седмица

Понеделник: 2 яйца; 2 грейпфрута, чай; пилешко месо.

Вторник: извара, сушени плодове, кафе; печен заек; салата (скариди, треска, краставица).

Сряда: грейпфрут, чай; запеканка с домашно сирене, яйца, сушени плодове; говеждо месо, ябълка.

Четвъртък: омлет на пара, портокалов шейк; плодова салата с кисело мляко; печена пъстърва с лимон.

Петък: извара, грейпфрут; 2 яйца, пилешко месо; задушени чушки.

Съб: извара със заквасена сметана, напитка; цитрусова салата, компот от пресни ябълки; салата с морски дарове и пилешко месо, сок от ананас.

Слънце: грейпфрут, ябълков сок; пюре от моркови и ябълки, кефир; задушен заек с домати.

• Седмица 2

Понеделник: омлет; салата (скариди + грейпфрут); запеканка с извара и сушени плодове.

Вторник: извара, сини сливи, яйце; омлет с чушки и домати, чай; заешко месо.

Сряда: грейпфрут; обезмаслен бульон, зеленчуци; задушени тиквички.

Четвъртък: цитрусова салата, кафе; пъстърва със зеленчуци; постна овесена каша със сини сливи.

Петък: препечен хляб с топено сирене, напитка без захар; яхния (говеждо месо + тиквички + чушка); салата от домати и краставици.

Съб: извара, мляко; скариди с пилешко месо; ябълка и грейпфрут.

Слънце: цитрусов фреш; плодова запеканка; портокал.

Рецепти за всеки ден от диетата Маги

Менюто на диетата Maggi се счита за пълноценен и ефективен начин за хранене и отслабване. Важно условие е да се храните по график, да не пропускате или нарушавате предложената схема. В противен случай ще трябва да започнете отначало. Друго правило е пълната липса на алкохол, което помага за натрупване на мастни запаси, които не се изразходват по време на физическа работа. Рецептите за всеки ден от диетата Maggi се отличават с простотата на съставките и обработката: варете, обелете, сложете в микровълновата и др. За гастрономите има по-сложни.

• Тъй като закуските са монотонни, няма нужда да ги планирате за всеки ден. Предлагаме няколко варианта за обяд и вечеря.

1. Салата от яйца и грейпфрут. Нарежете белтъците на 2 сварени яйца и плодовата пулпа, смелете жълтъците и разбъркайте всичко заедно.
2. Гювеч. Нарежете ситно обеления портокалов пулп, изсипете разбития белтък, добавете канела и печете 15 минути.
3. Люто говеждо месо. Поръсете 200 г говеждо месо със сока на 1 портокал, поръсете със сол и босилек, печете 40 минути.
4. Пълнени яйца. Пасирайте обеления портокалов пулп на пюре, смесете го със сварените жълтъци и го поставете върху половинките белтъци.
5. "Златен петел": Запържете 0,5 кг пилешко филе в зехтин. Разбийте пулпата от един и половина портокала до консистенция на каша, залейте месото. Използвайте останалата пулпа за декорация.
6. Диетично пиле. Сварете месото във вода със сол и подправки, след като го обелите.
7. Салата. Нарежете обелени домати, портокал или грейпфрут и краставици, настържете моркови. Не дресинг.

Отзиви на лекари за диетата Маги

Тези, които отслабват, харесват менюто на диетата Маги, защото не е нужно да гладуват. И това е разбираемо, защото протеиновата храна дава дълготрайно чувство за ситост. Някои са недоволни, защото яйцата стават скучни до степен на гадене.

Отзивите на лекарите за диетата Маги на първо място обръщат внимание на противопоказанията. В противен случай диетата е одобрена. Никой истински лекар обаче не може да препоръча тази или онази диета задочно, без да види пациента. Ето защо, когато избирате метод, ви съветваме първо да посетите лекар, за да получите представа за вашето здраве и състоянието на тялото си.

Наивно е да се очаква, че всички диети са еднакво показани и ефективни за всички. В края на краищата, макар хората да си приличат, всеки е индивидуален. Популярното меню на диетата Маги сред отслабващите не е подходящо за всички. А тези, които го правят, говорят с възхищение за ефективния метод, с благодарност си спомняйки британската баронеса.