Диета с шест венчелистчета.

Сред различните начини за отслабване, диетата с шест венчелистчета (или цветна диета) се откроява с красивото си и интригуващо име. Тя предизвиква сладки асоциации: с пчела, която се храни с нектар и оставя цветни листенца за жена, която иска да отслабне. За съжаление или за щастие, това не е съвсем вярно. Въпреки че въображаемото цвете с шест венчелистчета наистина присъства – като „календар за откъсване“.

Безопасна ли е диетата?

Повечето монодиети имат нежелани последици: протеините могат да доведат до интоксикация, а излишните фибри в методите с въглехидрати причиняват газове. Безопасна ли е диетата на А. Йохансон, която се състои от няколко монодиети?

• Всеки метод, включително диетата с шест венчелистчета, изисква спазване на правила и ред. Ако те не се нарушават, здравият човек не е изложен на специални рискове. Ако има противопоказания, диетите изобщо не се използват или се съгласуват с лекуващия лекар.

Храненето по шведската система е съвсем просто; гладът не измъчва, тялото не страда от дългосрочен дефицит на определени хранителни компоненти. Теглото се намалява постоянно и всеки ден.

• Въпреки това, дългосрочната мания по диетите е изпълнена с негативни последици и заболявания.

Защото, според противниците на метода, целият набор от хранителни вещества трябва да постъпва в тялото ежедневно, а не под формата на отделни монодажби. (Бих спорил с това мнение, защото около нас живеят вегетарианци, както и хора, които спазват всички църковни пости. И се чувстват чудесно, а понякога дори се отърват от хронични заболявания, които са ги измъчвали години наред по този начин! И тези методи на хранене са много по-дълги от шестдневната шведска диета).

Този метод за отслабване има няколко синонима. По името на автора - 6-листчената диета на Анна Йохансон. По същество - 6-листчена монодиета. По въображаема картина - диета с лайка. Картината може да се направи реална, като се нарисува върху хартия под формата на многоцветно цвете с венчелистчета, които се отделят едно по едно. Както подсказва името, тя трае шест дни и през това време е възможно да се отслабне с от 3 до 5 кг.

• Диетата с шест венчелистчета на шведския диетолог е интересна, защото ви позволява да ядете всичко, но не винаги.

Храната се редува: на всеки от шестте дни са разпределени само продукти от отделна категория. Всъщност много от нас се хранят по един и същи начин в определени периоди, без да подозират за диетичния характер на подобен режим.

Протеините се редуват с въглехидрати, така че диетата с шест венчелистчета се счита за балансирана: тялото няма време да страда от недостиг на едно или друго вещество за кратко време. И поради монотонността на ежедневната диета, собствените му резерви, концентрирани в мастни депа, започват да се изразходват.

• Те пишат, че това е диетата, предпочитана от холивудските звезди, и това наистина може да е вярно.

Информацията не е изненадваща, защото красивите легенди са присъщи на повечето методи за отслабване. Това е моментът на психологическо влияние и мотивация: всеки иска да прилича на своите идоли. Всъщност не е толкова важно коя знаменитост какво яде: важно е системата да ни подхожда лично.

Показания

Популярната диета с шест венчелистчета е подходяща за всички хора, които нямат противопоказания - здравословно състояние, възраст, физиологични показания. Основното показание за назначаването е да се направи фигурата по-стройна.

Какво трябва да направите:

• яжте частично, само един продукт;
• дъвчете старателно;
• пийте много между храненията;
• избирайте висококачествени суровини за ястия;
• приемайте минимум сол и подправки.

Не трябва да се прави следното:

• започнете диетата с шест венчелистчета след заболяване, когато тялото е отслабено;
• пригответе храна предварително;
• бъдете мързеливи и се движете малко;
• изяжте дневната си порция наведнъж;
• пийте по време на хранене;
• нарушават последователността на дните;
• ястия със сол и черен пипер;
• яжте сладкиши и пикантни храни;
• консумирайте какъвто и да е алкохол.

За мъже

Популярността на диетата с шест венчелистчета се осигурява не само от женската аудитория, която по правило се грижи повече за външния си вид и фигура, отколкото силната половина на човечеството. За мъжете, чиито приоритети включват тези точки, този метод за оптимизиране на телесното тегло също е подходящ.

• Честно казано, мъжът, който внимателно изрязва и рисува венчелистчетата, ме кара да се усмихвам.

Следователно, или някой ще го направи вместо него, или мъжът ще запази „картинката“ в главата си. Въпреки че психолозите смятат игривия характер на техниката за гаранция за добро настроение и морална подкрепа.

• Диетите на мъжете не се различават много от тези на жените. Те само увеличават диетата си - с 30% в сравнение с жените.

Нека си припомним, че шведската система представлява шест монодиети подред, обещаващи невероятни резултати. Всяка от тях използва правилото за разделно хранене. Защото конкуриращите се продукти действат по обратния начин: те провокират отлагането на мастни резерви.

• Шведският диетолог и други европейски експерти твърдят, че консумацията на един и същ вид храна през целия ден активно насърчава загубата на тегло.

Това се дължи на особеностите на функционирането на черния дроб, който в такива случаи използва собствените си мастни натрупвания за преработка. А. Йохансон отдава половината от успеха на диетата на схемата на редуване на въглехидратни и протеинови диети.

• Всеки ден от този цикъл изпълнява определената му роля и подготвя тялото за следващата монодиета.

Тийнейджъри и млади мъже, чиито тела тепърва се формират и се нуждаят от всички хранителни компоненти, не могат да следват такава система. Но мъжете трябва да помнят, че всякакви диети дават краткосрочен ефект и за да се постигне стабилност на теглото, е необходимо да се промени не само диетата, но и начинът на живот.

След 50 години

Някои източници съобщават, че след 50-годишна възраст всички диети са противопоказани. Като правило, по това време вече има хронични заболявания, а значително отпуснатата кожа по време на отслабване може да образува грозни гънки по тялото, лицето и шията. Строгите диети провокират обостряне на заболявания и кожни проблеми, с които не е по-лесно да се справим, отколкото с наднорменото тегло.

• Диетата с шест венчелистчета не е много строга, но все пак на тази възраст е по-добре да се обърнем не към диетични методи, а към промяна на общата концепция за хранене: да направим здравословното хранене правило на живота.

Като се има предвид, че метаболизмът намалява с възрастта, той трябва да бъде стимулиран. Няколко препоръки ще помогнат за постигане на поставените цели:

1. Намалете или елиминирайте мазните храни и всички сладкиши, от бонбони до печени изделия.
2. Обогатете диетата си с морски дарове, плодове и зеленчуци, зърнени храни, ферментирали млечни продукти и пълнозърнест хляб.
3. Не прекалявайте с животинските протеини.
4. Не преяждайте: яжте често, на по-малки порции.
5. Обърнете внимание на физическото възпитание (сутрешни упражнения, бързо ходене).
6. Избягвайте консумацията на пикантни и люти храни, пушени продукти и бързо хранене.
7. Пийте достатъчно вода и билкови напитки.
8. /Ако е необходимо, приемайте витаминни и минерални добавки.

Подобни събития ще помогнат за оптимизиране на теглото, без да се навреди на здравето и психическото равновесие. И за запазване на естествената красота, присъща на всяка възраст.

Диета с 6 венчелистчета по време на кърмене

Кърмещата майка е отговорна за здравето и хармоничното развитие на детето си. Добрата майка не злоупотребява с нищо и яде не това, което самата тя харесва, а това, което е полезно за бебето. Това е мисията на майчинството - да се отричате от удоволствия, сън и почивка заради любимото си дете, в грижите и общуването с което е нейният живот. Този период не е време за хранителни експерименти и различни диети, включително 6-листната.

• Нито един от изкуствените продукти не може да замести майчиното мляко. То съдържа всички компоненти, необходими за пълния растеж и развитие на детето.

Кърменето минимизира риска от колики и други стомашно-чревни проблеми. То осигурява най-близък контакт между новороденото и майката, осигурява психологическа подкрепа и дава чувство за безопасност и сигурност. Невъзможно е да се надцени значението на този процес, така че само изключително убедителни причини могат да оправдаят отказ на майка да кърми.

• И със сигурност не желанието да се спазва диета с 6 венчелистчета, докато кърмите!

Разбира се, висококачественото мляко се осигурява и от балансираната диета на майката. Пресни продукти, приготвени по правилния начин - това е диетата на кърмещата майка, а не повишено внимание към фигурата и грижа за себе си, любима. Опитните жени уверяват, че със здравословна диета и начин на живот с течение на времето теглото намалява до нормата, а фигурата се връща към оптимални параметри. Ако са били там преди бременността, разбира се.

Главна информация на диетата Six Petals.

Всеки ден може да се счита за монодиета: един ден – една диета: риба, зеленчуци, пилешко месо, зърнени храни, извара, плодове. Същността на диетата е в редуващото се комбиниране на протеинови и въглехидратни диети. След един ден откъсваме още едно венчелистче от шестцветната лайка (подобно на календар за откъсване). Ако започнете в понеделник, то до неделя можете да „пожънете плодовете“: минус 3-5 кг са гарантирани!

• В допълнение към качеството на продуктите, количеството и начинът на готвене са важни при диетата с шест венчелистчета. Друго правило е да не се разменят продукти.

Така че, рибата се яде варена или печена, само по половин килограм на ден. Единичните порции се оформят по ваша преценка.

От зеленчуците предпочитат бяло-зелени нюанси, с общо тегло от килограм и половина. Избират един любим или различни зеленчуци.

Третото венчелистче, тоест дневното, е отново протеин. Трябва да ядете пилешко филе, дневната порция е 500 г.

Четвъртият ден е посветен на зърнени храни. Можете да редувате зърнени храни или да изберете една. Най-добре е да приемате елда, просо или нешлифован ориз, 200 гр.

Денят с извара диктува свои собствени правила: трябва да консумирате 0,5 кг продукт с ниско или средно съдържание на мазнини.

„За десерт“, както се очакваше, – плодове. Препоръчителното количество е 1,5 кг не твърде сладки, без нишесте плодове.

Пиенето не е ограничено: през всичките шест дни трябва да се пие вода, пресни сокове, чайове. В някои дни - квас, кефир, мляко.

От колко време хората са на диетата с 6 венчелистчета?

Ясната рамка на диетата с шест венчелистчета е ограничена от броя на еднодневните монодиети - „венчелистчета“. Това е един кръг, в който често всичко свършва. След като постигне желаната загуба на тегло, жената спира да следва тази схема и се връща към обичайното меню.

Но ако говорим за отслабване и развиване на здравословни хранителни навици, тогава един кръг едва ли ще е достатъчен. Колко дълго да се спазва диетата с 6 венчелистчета в такива случаи зависи от няколко фактора:

• първоначално тегло и телосложение;
• крайната цел;
• хранителна дисциплина;
• здраве и благополучие след всеки кръг;
• възраст;
• начин на живот.

Хората с параметри на тегло, близки до нормата, не могат да разчитат на значителна загуба на тегло. Тези, които имат значителен излишък от тегло и са на диета за първи път, ще бъдат доволни от получените резултати, дори след първите шест дни.

• Няколко кръга могат да доближат фигурата до идеалната. Не е безопасно обаче да повтаряте метода с венчелистчетата повече от четири пъти подред.

Трябва ли да почивате между кръговете? Няма единодушно мнение по този въпрос. Казват, че един или два дни почивка са желателни. Това ще ви помогне да се разсеете от скучните монодиети и ще намали вероятността от неуспех.

• Когато сте на почивка, не се нахвърляйте върху храната, която сте пропуснали през седмицата на диетично хранене. Практикувайте нормално балансирано хранене, без да се увличате по твърде обилна, мазна и сладка храна.

Ако теглото се намалява по план и няма особен дискомфорт, тогава можете да пропуснете уикенда и да продължите в същия дух през следващите шест дни.

Колко килограма можете да свалите?

Когато започва каквато и да е диета, всеки от нас на първо място се интересува колко килограма може да се свали и за какъв период. Нормален показател се счита за килограм и половина до два през първите шест дни. Случва се и теглото сякаш се връща, но това е измамна картина: просто в определени дни (зърнени) от диетата с шест венчелистчета се получава задържане на течности в организма. А когато дойде протеиновият ден, течността се отделя и става ясно, че телесното тегло все пак е намаляло.

• Според наблюдения, теглото се губи по-бързо при хора, които са доста с наднормено тегло. Казват, че са около 4 кг на седмица, а рекордът е 8 кг.

При показатели, близки до нормата, теглото намалява не толкова интензивно. Такива темпове на загуба на тегло са типични за много диети, не само за шведската, разработена от А. Йохансон.

Дневната загуба на тегло варира от 500 до 900 г. За 2-3 седмици такава диета можете да намалите теглото си до 15 кг. Отзивите споменават и по-забележима загуба на тегло, до килограм на ден, и дори фантастичните минус 7 кг за шест дни!

• Ако сте доволни от резултата след първия цикъл, плавно преминете към традиционна здравословна диета. Ако загубата на тегло не е достатъчна, продължете с метода на венчелистчетата в следващия цикъл.

Колко често може да се повтаря?

Малко хора се спират на един кръг от диетата с шест венчелистчета. През това време повечето успяват само да коригират теглото си, което не е било много по-високо от нормата преди. За по-забележими резултати е препоръчително да продължите хранителната система, като предварително сте установили сами колко често можете да повтаряте „венчелистковите монодни“.

• Историята мълчи как точно авторът на метода препоръчва „въртене на венчелистчета“. Сякаш два цикъла с едноседмична почивка. Ако излишното тегло е 15 или повече килограма, тялото ще се нуждае от почивка от 3-4 дни.

Авторите на статии и рецензии по тази тема са склонни да мислят, че във всичко това има много индивидуалност: колко някой губи на ден или на цикъл, как понася диетата и колко дълго може да издържи повтарящи се дни и цикли. Ако обобщим информацията, се очертават следните варианти:

• два кръга с почивка от 3-4 дни;
• еднодневна почивка;
• един кръг веднъж месечно постоянно.

Някои повтарят 5 цикъла, с кратки почивки, въпреки че експертите препоръчват максимум четири. Според наблюденията, честите повторения не са толкова ефективни, колкото единичните шестдневни цикли всеки месец. Защото тялото свиква с диетата и спира да реагира, като отслабва. Освен това, непрекъснатите цикли причиняват умора и скучното хранене с монотонни храни. Може да се появи ефект на плато, когато теглото се задържа на мястото си и човекът, който отслабва, губи всякаква мотивация да продължи да спазва диетата.

• Серия от монодиети, независимо от броя на циклите, не се препоръчва да се използва по-често от веднъж годишно.

Поради факта, че загубата на тегло става постепенно, не се образуват дефекти като отпускане на кожата. Това е голям плюс, защото облекчава отслабналия човек от козметични проблеми.

Колко кръга можеш да направиш?

Тези, които са постигнали някакъв резултат, винаги се интересуват колко кръга могат да направят. Експертите отговарят, че всичко зависи от здравето, както и от това дали сте доволни от резултата от първия цикъл. За някои един шестдневен период е повече от достатъчен, докато други са готови на няколко повторения на шведската диета шест венчелистчета.

• От вас зависи да изберете, но не прекалявайте, като помните поговорката „Прекалено много не е здравословно“.

Диетолозите силно съветват да се ограничите до четири кръга от диетата с венчелистчета. Когато започвате втория кръг, направете еднодневна почивка, за да си починете от строгия режим. На този ден яжте обикновена храна, с изключение на брашно и сладкиши.

• Има и други препоръки: направете си почивка за цели две седмици.

Независимо от броя на кръговете, не забравяйте, че здравето и фигурата се поддържат в норма не толкова чрез краткосрочни диети, колкото чрез ежедневно хранене. След като достигнете оптималното тегло, използвайте здравословна диета, разработена от водещи експерти, и ефектът от загубата на тегло ще продължи възможно най-дълго и може би ще стане постоянен. И в бъдеще няма да са необходими нито изтощителни диети, нито строги хранителни ограничения.

• Ефективността на системата на А. Йохансон се основава на разделно хранене, което позволява на тялото да приема само полезни компоненти от постъпващата храна. Системата е създадена по такъв начин, че човекът, който отслабва, да не изпитва глад или стрес.

За по-голяма яснота, въображаемо цвете може да бъде изрязано от хартия и ярко оцветено. Като откъсвате венчелистчета, ще обобщавате всеки ден и ще виждате визуално подхода към целта, за която сте започнали процедурата.

Ползи

Авторката на метода смята, че гладуването, дори с благородната цел за отслабване, е неподходящо. Гладът, особено при жените, води до депресия, стрес, хормонален дисбаланс. Диетата, която тя разработва, диетата с шест венчелистчета, не само елиминира това неприятно усещане, но и позволява да не се шлакува тялото, а също така да се използват енергийните му резерви, за да се осигури живот. Благодарение на това се получава истинска загуба на тегло, т.е. намаляване на мастните запаси.

• Откъсването на венчелистчета от хартиено цвете символизира малки ежедневни победи и стъпки към успеха.

Ползите от диетата могат да се превърнат във вреда, ако се удължава безкрайно, без да се обръща внимание на съветите на диетолозите и благосъстоянието на организма. Когато спазва правилата, човек получава:

• значителна загуба на тегло;
• подобрено благосъстояние;
• насищане с различни хранителни компоненти;
• прочистване от вредни метаболитни продукти.

Какво може и какво не може?

Когато изучавате диетични методи, отговорът на разумния въпрос „какво можете да ядете“ често е решаващият фактор. Малко вероятно е някой да иска да се откаже от повечето храни, дори и с цел отслабване.

Диетата с шест венчелистчета е доста лоялна в това отношение. По време на диетичния период човекът, който отслабва, яде всички категории продукти на свой ред: от месо до плодове. Принципът на системата е да не се нарушава редът на въглехидратните и протеиновите „венчелистчета“ и да се готви правилно храната.

През шестдневния период ядем следното:

• риба;
• зеленчуци;
• пилешко филе;
• зърнени храни;
• извара;
• плодове.

Рибата е богата на протеини и омега-3 мастни киселини. Продуктът се задушава, вари, пече или приготвя на пара. Подходящи са всички видове морски и сладководни видове: хек, сайда, риба тон, шаран, розова сьомга, херинга, змиорка и др. Подходящи са и морски дарове.

Плодовете от нивите и градините се приготвят по същия начин. За разнообразие се комбинират различни видове зеленчуци. Те са доставчици на витамини, микроелементи, органични киселини.

Пилешкото филе от гърди осигурява чист протеин. Допуска се порция от 200 г бульон, в който се готви пилешкото месо. Задушените котлети, печеното и задушеното филе ви позволяват да разнообразите диетата си.

Четвъртият ден е предназначен да насити тялото със сложни въглехидрати. Разрешени са каша, хляб, трици, палачинки от елда, покълнали семена, дори слънчогледови семки.

Денят на изварата говори сам за себе си. Но това не означава, че менюто включва само чисто сирене. Киселото мляко и прясното мляко също са подходящи.

Плодовият ден дава простор за въображението. Прясно изцедени сокове, смутита, салати в асортимент, печени ябълки и круши със стафиди, пресни и размразени горски плодове ще задоволят вкуса на всеки гурме. На този ден се препоръчва почивка и не злоупотреба с физическа активност.

По време на диетата дневното количество храна се разделя на пет или шест порции и се сдъвква добре преди поглъщане. Хранете се бавно, без да пиете вода. Можете да изпиете чаша вода преди хранене, а след това - между храненията, без ограничение.

За удобство, предварително си запишете дневния хранителен режим. Разбира се, той няма да включва нищо, което не можете да ядете? А именно:

• храни, съдържащи захар, сладкарски изделия от брашно, шоколад;
• пушени, мариновани и осолени продукти;
• пържени и мазни храни;
• бързо хранене;
• цветни газирани напитки, сладки индустриални сокове.

Разрешените продукти трябва да се приготвят съгласно диетичните правила: варете, задушавайте, печете, използвайте параход и мултикукър. Вземайте нискомаслено извара, филе, не прекалявайте с подправките, особено със солта. Пригответе преди готвене.

Пийте вода, зелен чай, малко неподсладено кафе. Не консумирайте нискокачествени или с изтекъл срок на годност продукти, застояли ястия. Всички алкохолни напитки са забранени, дори и с нисък градус.

Възможно ли е:

Истинска загуба на тегло е, когато теглото намалява поради намаляване на мастните запаси, а не поради елиминиране на течности или прочистване на червата. Последващото пиене все пак ще попълни загубата на течности, а твърдата храна ще запълни червата.

Диетата с шест венчелистчета взема предвид тези тънкости и обещава загуба на тегло чрез изгаряне на собствените мазнини. Чрез консумация на определени продукти, човек може да губи от 500 до 800 грама дневно.

Остава да се изясни ролята и значението на други продукти, които не са посочени в монодиетичната диета. Любимо кафе, сладък мед, гъби и яйца - разрешени ли са или забранени? Нека се опитаме да отговорим.

• Мога ли да получа мед?

Строгите протеинови дни, които са доста често срещани в диетата с шест венчелистчета, причиняват спад на кръвната захар. Това се проявява с влошено здраве, главоболие и дори припадък. В такива случаи медът се превръща в лекарство. Само една лъжица сладко ще изравни нивото на захарта и ще доведе отслабващия човек до съзнание.

• Мога ли да получа малко кафе?

По време на диетата с 6 венчелистчета се препоръчва пиенето на вода и зелен чай. Това е, така да се каже, класика, с която любителите на кафе не се задоволяват и си „молят“ поне за сутрешна порция за себе си – „за да се събудят“. За да се отговори на такива хора, диетолозите разрешиха тази порция, но със строга уговорка: само черно кафе, без захар-мляко-сметана!

• Мога ли да имам гъби?

Понякога хората на диета задават странни въпроси: възможно ли е това, възможно ли е онова? В диетата с венчелистчета, както в никоя друга, всички продукти са ясно изброени и дните са наименувани според тях. Тъй като няма ден за гъби, въпросът за гъбите е неуместен. Въпреки факта, че гъбите също са протеини. Каква диета е това, ако не си отказвате нищо?

• Мога ли да имам яйца?

Бялата част на яйцето е източник на естествен протеин и много хора смятат, че е напълно подходяща в протеинов ден. Диетолозите обясняват това по свой начин. Белтъците са забранени в първите кръгове. Изключение правят ястията, които изискват добавяне на яйца според технологията (запеканки с извара, пилешки котлети на пара). Яйцата вместо извара са разрешени не по-рано от 5-ия цикъл на диетата, когато правилното хранене вече се е превърнало в навик.

Противопоказания

Хранителната система, наречена диета с шест венчелистчета, се препоръчва за всички категории хора, които нямат здравословни проблеми. Противопоказания са хронични заболявания на храносмилателните органи, диабет, бъбречни и сърдечни патологии.

Бременни и кърмещи жени, както и други пациенти, на които са предписани специални хранителни режими или терапевтични диети, не трябва да експериментират с диети. За да се избегнат недоразумения, е необходимо да се консултирате с вашия личен лекар или лекуващ лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Възможни рискове

Здравите хора обикновено понасят лесно диетата с шест венчелистчета. Тя не предизвиква силен глад, доставя всички необходими компоненти на свой ред, така че не изтощава организма.

• Все още има рискове, свързани с диетата.

Те са свързани с метаболитните процеси, по-специално с факта, че при чести повторения, липидите се изгарят заедно с мазнините. А това може да доведе до критично намаляване на мускулната маса.

Главоболие по време на диета

Много диети причиняват главоболие у отслабващите и за това има обяснение. По време на диетата с шест венчелистчета, поради активни метаболитни процеси, се образуват междинни метаболити с токсичен характер. Те са тези, които влияят неблагоприятно на мозъка и клетките на тялото.

Функцията на черния дроб е да неутрализира тези токсини и този процес е съпроводен с неприятни усещания: главоболие, гадене, дори повръщане.

• В статиите е написано малко за това и изобщо не се казва дали е възможно да се предотвратят тези болки. Но в отзивите има много оплаквания.

Болките започват на третия или четвъртия ден. Сънливост, загуба на сила, силно неразположение принуждават някои хора на диета да я спрат. Но дори и тези, които са изтърпели всички неудобства, свързани с диетата, и са постигнали резултати, не винаги са готови да повторят подобен подвиг в бъдеще.

Не всеки обаче има главоболие: има достатъчно хора, които редовно използват този метод и са доволни от резултатите. Това се обяснява с индивидуалните различия между организмите и различната психологическа мотивация на тези, които спазват диета.

Усложнения след процедурата

По време на диетата с шест венчелистчета може да имате лош дъх. Това се дължи на храносмилането на големи количества протеини.

• Важно е да не се намалява калорийното съдържание до критично ниво - 500 kcal: това има неблагоприятен ефект върху щитовидната жлеза. Липсата на мазнини води до влошаване на състоянието на косата и кожата, както и до имунни нарушения.

Възможните усложнения зависят от здравословното състояние и характеристиките на организма. Случва се дори след няколко полугладни дни човек да открие, че теглото не само не е намаляло, но дори се е увеличило! А ако е намаляло, то много по-малко от очакваното. А това се отразява зле на психологическото състояние на човек, измамен в най-добрите очаквания, и демотивира за по-нататъшни опити.