Зърнени култури, зърнени храни и брашно по време на кърмене

Кърменето е много важен период в живота на една жена и нейното бебе. Здравето на бебето и състоянието на самата майка често зависят от това колко и кои зърнени храни, зърнени храни и брашно по време на кърменето са включени в диетата му.

Зърнени храни и зърнени храни по време на кърмене

Зърнени храни и сготвени са  полезни овесена каша  са източник на сложни въглехидрати, които дават на тялото енергията, витамини, макро- и микроелементи, както и влакна - фибри, подпомага нормалната дейност на целия храносмилателната система и състоянието на чревната микрофлора. Оптималното количество консумация на каша за кърмене е 150 грама на ден.

Следва да се има предвид степента на смилане на въглехидрати в стомаха: простите въглехидрати са "бързи" (усвоява в рамките на кратък период от време), сложни ( "бавно") се усвоява много по-дълго и да даде пълна наситеност задоволи глада си. По-добре е да използвате сложни въглехидрати.

• Мога ли да ям елда за кърмещата майка?

Елда не е зърнена, а с  кърменето  може и трябва да се яде. В допълнение към въглехидратите, протеините и влакната (естествено, без глутен протеин, свободен от глутен), елдата съдържа важна полиненаситена мастна киселина ω-3; аминокиселини; витамини от група В; който насърчава производството на хормона пролактин токоферол (витамин Е). Също така в тази култура има достатъчно магнезий, калий, фосфор, манган и цинк.

• Мога ли да ям ориз кърмене майка?

Въпреки наличието на аминокиселини, хранителни вещества (особено калий) и витамини, в малко ориз зърнени фибри и много нишесте. Ето защо, за да се яде ориз кърменето майка трябва да бъдат внимателни - така че не е имало запек в нея и, съответно, на бебето. Освен това, когато жените по време на бременност получат наднормено тегло, за известно време от оризова каша и гарнитури от ориз трябва да се изхвърлят - така че да не се мазнини и по време на кърмене.

• Възможно ли е да се яде кърмеща гъска в храненето мама?

Просото (зърнесто просо) е много полезно зърно, включително за кърмене. Малко количество от просо каша с масло за закуска може да осигури ситост в продължение на половин ден, защото просото (свързани с забави въглехидрати) за дълго време за храносмилане в стомаха, но това се абсорбира напълно.

Тази зърнена култура е богата на целулоза и протеини, много микроелементи и витамини (А, B6, PP и др.), Съдържащи есенциални аминокиселини. И тези, които принадлежат на просо овесена каша с презрение, просто не знаят как да го готвя! Милетът "обича", когато е добре измит (за 5-6-ти път - почти с вряла вода), готвене за дълго време и на слаб огън.

Тази каша може няколко пъти седмично да ядете кърмачка със здравословен стомах, който не страда от запек и няма проблеми с хормоните на щитовидната жлеза под формата на хипотиреоидизъм.

• Възможно ли е да се яде царевична каша за кърмачка?

Добре сварена царевична каша с лактация може да се използва, но само от време на време: тази каша се счита за тежка за стомаха и може да причини прекомерно образуване на газ. Основното предимство на царевичните зърнени храни е ниското съдържание на калории и наличието на желязо, фосфор и витамини (А, Е, РР и група В). Но с проблеми със стомаха няма царевична каша.

• Възможно ли е да се яде перлен ечемик за кърмещи майки?

Почти 80% от перлен ечемик (смлян ечемик) се състои от диетични фибри; повече от 60% - въглехидрати, малко по-малко от 10% - протеини; от витамините в него най-вече ниацин (РР), тиамин (В1), пиридоксин (В6) и холин (В4); високо съдържание на фосфор, магнезий и калий, както и от микроелементи - желязо и цинк.

Достатъчно е в перлата и есенциалните аминокиселини (тирозин, метионин, фенилаланин, изолевцин, аргинин и др.). Перленият ечемик (и неговата смачкана версия - ечемичен крем) се счита за лактогенен продукт, но употребата му може да причини запек в кърмещата майка и колики в бебето.

• Възможно ли е да се яде каша за грис за кърмещата майка?

Манка е направена от пшеница (чрез смилане), така че има много глутен и малко влакно. И неговите прости въглехидрати са много калорични и не се препоръчва да се яде кашкавал, когато е узряло за кърмещи майки.

В допълнение, поради наличието на калциеви и магнезиеви соли на фитинова киселина (фитин) в манга, честото потребление на грис може да доведе до намаляване на нивото на калций и цинк в организма.

[1], [2]

Брашно с кърмене

Всеки знае, че брашното с кърмене трябва да бъде ограничено до максимално, особено бял дрожден хляб и маслени сладкиши.

• Възможно ли е да се яде хляб на кърмачка?

Пресен хляб от пшенично брашно, изпечени от тесто с мая, дава бързи въглехидрати и много калории, така че това е максималната дневна доза не трябва да надвишава 150-200 В някои случаи този хляб ще трябва да даде, тъй като това може да доведе до подуване на корема на майката и  газове в новороденото.

Хранителните специалисти препоръчват хранене на хляб от пълнозърнест хляб, сух хляб, както и хляб на малц и черен хляб от ръжено брашно (в което има достатъчно витамини от вида B). Въпреки това, ръжен хляб е възможно, ако лактиращата жена няма киселинност на стомаха.

• Мога ли да ям хлебчета за кърмачка?

И също така - възможно ли е да се ядат бебета за кърмещи майки? И в двете версии това е тесто, което не се препоръчва за кърмене поради голямото количество захар, което майката ще добави към мастните депозити, а бебето може да доведе до споменатото вече метеоризъм.

• Мога ли да кърмя бисквитките на майка ми?

Бисквитките могат да бъдат различни и храненето майка може да яде бисквитена бисквита, а не бисквита.

• Мога ли да кърмя майка си с овесени бисквити? 

Няколко парчета, за да се хранят не е забранена, но внимавай за детето винаги трябва червата ако се яде бисквитка майка дете боли, а след това той ще започне колики (той ще плаче и призовават краката на стомаха).

• Мога ли да ям крекер за кърмачка? 

И защо? Първо, технологията на печене води до разграждането на въглехидратите, които първоначално са били в брашното. На второ място, те поставят вкусове и много повече (прочетете пакета).

• Възможно ли е да се яде сладкиш? 

Да вземеш още няколко килограма? И че червата на бебето нямат проблеми, можете да правите без храсти ...

• Мога ли да ям макарони за кърмачка?

 Макароните, произведени от пшенично брашно със солидно разнообразие - с минимален глутен - могат да се консумират от кърмачка, но разбира се не всеки ден и на малки порции.

Полезна информация в статията -  Меню за кърмене.

[3]

Какво да не ядем, когато кърмите?

Подробни отговори на много въпроси, свързани с ограниченията на храненето по време на кърмене, са дадени в материала -  Диета за кърмачка

Но на някои от тях е необходимо да се съсредоточи вниманието. Например, възможно ли е да се яде боб на кърмещи майки, а също и дали е възможно да се яде леща за кърмачка? Фасулът, лещата, грахът и всички други бобови растения са  храни, които причиняват метеоризъм, така че докато майката храни бебето с гърдите, те не трябва да бъдат в храната.