Осем техники за придобиване на увереност в себе си

Всички сме хора и всички имаме недостатъци. Но в юношеството тези недостатъци се виждат под огромна лупа. Тийнейджърът е склонен да омаловажава (или да не вижда) силните си страни, но да преувеличава недостатъците си. Оттук и глобалната липса на самочувствие. Как един тийнейджър може да стане самоуверен? Има няколко прости, но ефективни техники.

Съвет №1: Открийте таланта си!

Направете списък с всички таланти, които притежавате, дори и най-малките. Може би. Добри ли сте в преговорите? Може би можете да помирите най-известните бойци? Или може би сте най-добри в решаването на физически задачи? Психолозите смятат, че фокусирането върху силните ви страни помага на тийнейджъра да се разсее от онези черти на характера, които той смята за недостатъци.

Талантите не са непременно специфични умения, а по-скоро подход или отношение, което сте поддържали през целия си живот, дейност, която ви харесва особено. Винаги ли оставате спокойни, фокусирани и съсредоточени, дори в критични ситуации? Или сте способни да видите неочакваната страна на нещата? Това също са таланти и те ви отличават от другите хора.

Съвет №2: Определете любимите си дейности

Джогинг, правене на диаграми и електронни таблици, моделиране на самолети, бойни изкуства – всяко от тези занимания може да бъде любимо. И когато правите това, което най-много ви харесва, със сигурност ще бъдете най-добрите в него. Това ще ви позволи да развиете самочувствие и да се чувствате щастливи. Вече няма да имате време да се тревожите за недостатъците си – вие сте заети с работа.

Съвет №3: Изберете си модел за подражание

Може да е някой близък до вас, като вашият баща, или някой известен. Помислете за качествата, на които бихте искали да подражавате, било то физически, емоционални, морални или духовни. Уверете се, че и вие притежавате тези качества. И работете, за да вземете най-доброто от вашия идол и след това да го надминете. Беден войник е този, който не мечтае да стане генерал...

Съвет №4: Фокусирайте се върху другите

Опитайте се да не се фокусирате върху това, което другите мислят за вас. Вместо това, фокусирайте се повече върху това, което те мислят за себе си, и се опитайте да им помогнете да станат по-щастливи и по-уверени.

Съвет №5: Приемайте комплименти с увереност

Когато получавате комплименти, не въртете очи и не казвайте: „О, не, аз изобщо не съм такъв!“ Просто се усмихнете и благодарете. Усмивката винаги кара хората да се чувстват спокойно и ще ви накара да се чувствате по-уверени.

Съвет №4: Поддържайте зрителен контакт, когато говорите

Несигурните хора имат стрелкащи очи. Уверените хора гледат право в очите, това дава на събеседника чувство на доверие и сила, излъчвана от вас. Говорете ясно, не мърморете - речта също е много важен признак на уверен човек. Докато общувате, страхът ви ще премине (а страхът дразни другите). Знайте, че хората винаги ще ви оценяват и обикновено могат да грешат, така че защо да губите време и да се опитвате постоянно да ги впечатлявате?

Съвет №5: Грижете се за себе си

Хранете се здравословно и спортувайте. Избягвайте нощните излизания, пушенето и пиенето, претоварването на тялото си и игнорирането на нуждите му. Всички овлажнители, кремове и балсами на света няма да ви доближат до това, което искате да бъдете. Те са просто грим, имидж, който може постоянно да се променя. Увереността идва отвътре. Отделете време да размислите върху живота си и да си направите емоционални заключения. За да бъдете уверени, трябва да цените себе си и да разбирате, че вашето благополучие е много важно.

Съвет №6: Отстоявайте себе си

Ако понякога хората се опитват да ви омаловажат (и то не по шеговит начин), кажете им веднага да разберат, че мнението им за вас не може да промени мнението ви за себе си. Това ще бъде трудно. Но след като се защитите няколко пъти, самочувствието ви ще нарасне и ще станете по-умели в това.

Съвет №7: Ценете своята индивидуалност

Ако със сигурност знаете, че притежавате нещо специално, не го крийте! Хората наистина ценят оригиналността. Може страстно да искате да станете по-високи или по-ниски, по-стройни, по-силни. Но трябва да разберете, че като станете като всички останали, може да спрете да бъдете това, което сте. Отговорът на този въпрос е много прост: „Вие сте уникален човек, който е способен да расте и да се учи.“

Съвет №8: Подобрете стойката си

Добрата стойка, отпуснатите рамене и прав гръбнак наистина могат да ви накарат да се чувствате по-уверени. Не се прегърбвайте и не позволявайте на раменете ви да хлътнат. Уверете се, че гърбът ви е изправен, раменете ви са повдигнати, а гърдите ви леко навън (но все пак отпуснати, в противен случай ще изглеждате агресивни и тревожни). Добрата стойка се постига и чрез дълбоко дишане, което може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и свободни.

Използвайте тези съвети, за да направите нещо. Ако добрите думи останат на хартия, те ще си останат просто добри думи. Придобиването на самочувствие е голяма работа за един тийнейджър. Но определено можете да го направите, ако си поставите такава цел.