Упражнения за стягане на лицевите мускули

Често гледаме със завист стегнатите фигури на спортисти, млади хора, трениращи във фитнес зали - коремите им не висят, а мускулите на ръцете и краката им са ясно видими. Но това не се случва само при тях, зад него стои упорит труд. Човешкото лице също се състои от мускули и за да бъде то красиво и еластично, само козметика и процедури не са достатъчни, мускулите трябва да бъдат тренирани. А за това е необходимо да се познава тяхната анатомия и упражнения за стягане на лицевите мускули.

Гимнастика за лифтинг на лице

Лицевите мускули оказват значително влияние върху релефа на кожата. От едната страна те са прикрепени към костта, а от другата - към близките мускули или кожа. Реагирайки на различни емоции: радост, смях, гняв, раздразнение, както и температурни дразнители, миризми, звуци, те се свиват, привеждайки кожата на лицето в движение. Това води до образуване на бръчки, прекомерното ѝ разтягане. Ежедневната гимнастика за лифтинг на лицето в продължение на 5-10 минути няма да даде незабавен ефект, но ще повиши мускулния тонус, ще ги укрепи, ще увеличи напрежението на кожата, ще придаде яснота на овалната линия на лицето, ще допринесе за натрупването на колаген и протеини, отговорни за еластичността на кожата.

Препоръчително е да започнете гимнастиката със загряване на мускулите, за това е необходимо да произнасяте гласните "а", "е", "о", "и", докато вълна от топлина премине през лицето. А самите упражнения:

• Седнете на стол, наклонете главата си назад колкото е възможно повече, изпънете устната си и я разтегнете нагоре за 5-10 секунди, отпуснете се. Повторете 3 пъти;
• обвийте ръцете си около себе си, издърпайте главата си нагоре, доколкото е възможно, поемете дълбоко въздух, задръжте го за 10-15 секунди, издишайте и се върнете в изходна позиция;
• напрягайки се, спуснете ъглите на устните си, докато не се почувствате уморени;
• стиснете молива с устни и пишете цифри и букви във въздуха, правете това в продължение на 3 минути и след това повторете след почивка;
• изпънете слепоочието си към рамото и едновременно с това се съпротивлявайте на движението с длан. Задръжте главата си на всяка страна за 10 секунди;
• Поставете длани върху бузите си, така че ушите ви да са между палеца и показалеца, издуйте бузите си, като същевременно се съпротивлявате с длан. Повторете упражнението 6 пъти;
• отворете устата си, издърпайте устните си навътре, избутайте брадичката си напред и стегнете мускулите, съпротивлявайте се с показалеца си, след което се отпуснете и направете това 10 пъти;
• За да укрепите хиоидните и челюстните мускули, натиснете с юмруци съпротивляващата се брадичка. В този момент устата е отворена, езикът притиска под долния ред зъби и е стегнат. Продължителността на упражнението е 10 секунди, повторете до 10 пъти.

Най-важното е упражненията за лифтинг на лицето да се извършват редовно, след което, в комбинация с правилна грижа за него с помощта на козметика, усърдието ще бъде възнаградено, а признаците на стареене ще бъдат отложени за по-късна дата.

Йога за фейслифт

Понятието „йога“ включва не само физически упражнения, но и способността да се потопите в специално състояние на ума, което носи хармония на човешката душа. Йога за лифтинг на лицето не е еквивалентна на гимнастика, тя включва релаксация, успокояване, отпускане и психическо равновесие. Йога сесията включва медитация, масаж, осъзнаване на собственото „аз“, релаксация. Занятията стимулират производството на колаген, укрепват лицевите мускули, учат ви да контролирате емоциите си, което ви позволява да намалите бръчките по лицето и да облекчите мускулното напрежение. Четвърт час всеки ден ще даде забележим резултат след 2-3 седмици. За подобряване на овалната линия на лицето има такива упражнения:

• сгънете устните си сякаш за целувка, протегнете ги напред и задръжте тази позиция за няколко секунди;
• поемете дълбоко въздух и го завъртете в устата си.

Мускулите на лицето ще бъдат укрепени от:

• палецът лежи върху надвеждието, показалецът е над веждата. Натиснете ги и се опитайте да отворите очите си по-широко;
• подпрете брадичката си с ръце, натиснете надолу и едновременно с това се опитайте да завъртите главата си настрани и напред;
• Потупайте бузите и брадичката си с длани, докато се зачервят.

Най-добрият начин да започнете с йога за лифтинг на лице е като се присъедините към група, водена от гуру, или като гледате онлайн видео уроци.

Размърдайте ушите си, за да повдигнете лицето си

Експертите казват, че ефективно упражнение за повдигане на лицето е мърдането на ушите. По този начин се разтяга сухожилната каска, а с нея и кожата на лицето. В името на красотата ще трябва да се научите как да правите това. Първият метод: сложете очила, които се плъзгат от носа, и трябва да се опитате да повдигнете слепоочията им на място с ушите си. Ако все още не можете да направите това, тогава трябва да притиснете ушите си към главата с пръсти и да ги натиснете в посока на местоположението на мускулите, а те са три: разположени от предната част на ухото до окото, от върха му нагоре, зад ухото отстрани.

Фейслифт "Ревитоника"

Методът за корекция на лицето „ревитоника“ се счита за еквивалентен заместител на пластичната хирургия. Той се основава на корекцията на лицевите и телесни мускули с помощта на специални манипулации и редовни упражнения. Той стартира механизма на подмладяване на тялото, възстановява нарушените му функции чрез премахване на мускулни скоби от дъвкателните и лицевите мускули, активиране на кръвообращението, отстраняване на излишната течност от междуклетъчното пространство от тъканите на лицето и шията. Упражненията и знанията са насочени към премахване на фините бръчки по младо лице и възстановяването му в напреднала възраст. Методът „ревитоника“ използва остеопатични принципи, базирани на палпация на шийните прешлени и лицето. Подобрявайки контурите му, „ревитоника“ има благоприятен ефект върху общото благосъстояние на човек: кръвното налягане се понижава, главоболието изчезва, зрението се изостря. По същество той стартира процесите на саморегенерация и самолечение. Само професионалист може да извърши остеопатичния лифтинг на лицето „ревитоника“ и той не е евтин, но резултатът ще бъде ясна линия на челюстта, ще изчезне увисването, двойната брадичка ще се намали и ще се появи истински подмладяващ ефект.

Лифтинг на лицето с енергийни упражнения

Енергийните упражнения за лифтинг на лицето се правят всяка сутрин в леглото след събуждане. Трябва да се започнат, легнали по гръб със затворени очи, като разтривате дланите си една в друга, тъй като те съдържат мощни енергийни центрове. След като усетите топлина и изтръпване в тях, докоснете ръцете си до лицето си и без да ги докосвате, ги движете по посока на масажните линии: от брадичката към слепоочията, зад ушите, врата от основата до брадичката, докато медитирате, мислено си представяйки, че кожата се стяга. Повтаряйте движенията поне 2 минути. След това поставете ръцете си върху косата си и, притискайки я към главата, я оставете да се събере в задната част на главата, сякаш връзвате възел. Само няколко минути време ще ви окажат безценна услуга за състоянието на кожата на лицето.

Друг набор от енергийни упражнения, наречен „древен славянски масаж“, се състои от следните действия:

• върху чисто лице, върху точката над носа, поставете средния пръст, леко почукайте и правете движения под формата на концентрирани кръгове, разширявайки амплитудата до корените на косата. И така 7 пъти или повече;
• от една и съща точка, използвайки двата средни пръста, нарисувайте лъчи в различни посоки: хоризонтално, вертикално и диагонално;
• използвайки четири пръста на двете ръце, плъзнете се по челото в различни посоки към корените на косата, като леко натискате главата в края;
• от върха на носа, средните пръсти се движат по него, веждите, като леко натискат слепоочията;
• нарисувайте ромб около очите: от вътрешния ъгъл на очите до средата на веждите, след това надолу до външния ъгъл, надолу под средата на окото и до изходна позиция;
• правете кръгови движения по периметъра на орбиталната кост;
• притиснете дланите си върху скулите;
• хванете устните между палеца и показалеца на двете ръце и ги преместете от центъра към страните;
• По същия начин хванете брадичката, насочвайки движенията по овала на лицето.

Остеопатичен лифтинг на лицето

Остеопатичният лифтинг на лицето беше споменат по-горе, но за да стане по-ясно, нека се спрем на него по-подробно. Тази техника включва не само въздействие върху лицето, но и хармонизиране и подравняване на цялото тяло, защото лицето е огледало на състоянието си: сухата кожа изисква възстановяване на нормалното кръвообращение, акнето и обривите - подобрено храносмилане, елиминиране на интоксикацията, матовият тен - премахване на напрежението в шийните прешлени. Действията на остеопата са манипулации с гръбначния стълб, черепа, таза, лицето в продължение на 30-40 минути. След първия сеанс мимическите бръчки се изглаждат, кожата се изпълва със светлина, очите блестят. За да се получи устойчив резултат, са необходими 10-12 сеанса на всеки 3-4 дни, след което корекция на всеки две седмици.