Грижа за кожата на шията

Кожата на врата е тънка и подвижна, като по нея лесно се образуват напречни гънки, които с времето се задълбочават и се превръщат в бръчки.

Гимнастически упражнения за мускулите на врата

1. Изходна позиция: изправена. Брадичката е вдигната, вратът е изпънат напред. Движете долната челюст отдолу нагоре, наподобявайки опит за отхапване на ябълка, висяща на клон. Повторете упражнението 10-12 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на платизмата.
2. подобна позиция - основна стойка. Писане на цифри или букви във въздуха с молив или сламка, държана между зъбите. Всяка цифра или буква се повтаря 4-6 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на платизмата на дъвкателните и долните лицеви мускули.
3. Изходна позиция: седнала или права. Брадичката е повдигната високо. Подпрете брадичката отдолу с палците на двете ръце или основата на дланта на едната ръка и окажете леко съпротивление при отваряне на устата или кръгови движения на долната челюст. Повторете упражнението 5-10 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на платизмата, дъвкателните и долните лицеви мускули.
4. Изходно положение - седнало или изправено. Брадичката докосва гърдите, ръцете с преплетени пръсти в задната част на главата оказват леко съпротивление при опит за изправяне на главата и повдигане на брадичката нагоре. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на мускулите на страничната и задната част на врата.
5. Изходно положение: стоене, крака на ширината на раменете. Главата е наклонена надясно, дланта на лявата ръка е върху лявата темпорална област и оказва леко съпротивление при опит за изправяне на главата и накланянето ѝ наляво. Подобни движения се извършват и в другата посока. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Целта е повишаване на тонуса и укрепване на мускулите на страничната и задната повърхност на врата.
6. Изходна позиция - легнали по гръб. Поставете сгъната възглавница под главата си. Изправете врата си, притиснете главата си с главата към възглавницата и я задръжте в това положение за 4-12 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти. Цел: тонизиране и укрепване на мускулите на задната част на врата.
7. Изходна позиция: легнала по гръб. Главата е спусната под ръба на масажната маса или леглото. Главата е повдигната нагоре, без да се повдигат раменете от леглото (вратът е сгънат). Дишането е свободно. Упражнението се повтаря 5-10 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на мускулите на предната повърхност на врата.
8. Изходна позиция - основна стойка. Завъртете главата си настрани (въртене на врата) с опит да достигнете брадичката си до дясната и лявата лопатка, без да изправяте врата си. Повторете упражнението 5-10 пъти. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на стерноклеидомастоидните мускули.
9. Изходна позиция - основна стойка. Лявата ръка е поставена на лявата буза, а главата е обърната надясно. При завъртане на главата наляво, ръката оказва съпротивление. Упражнението се повтаря от 3 до 6 пъти, след което ръката се сменя. Цел: повишаване на тонуса и укрепване на стерноклеидомастоидните мускули.
10. Изходна позиция - седнало положение. Отхвърлете главата си назад (изпъване на врата) 10-15 пъти.
11. Изходно положение - седнало. Кръгови движения с главата: 4-5 пъти в едната посока, след това в другата. Този комплекс от гимнастически упражнения не се препоръчва за хора, страдащи от тежка патология на шийния отдел на гръбначния стълб и нарушения на кръвообращението в басейна на вертебралната артерия.

Масаж на задната част на врата

Поглаждане на врата: с полусвити длани, хващайки врата в областта на мамиларите, ръцете плавно се спускат върху раменете и гърба, свързвайки ги в ъглите на лопатките. Движенията се повтарят 3-4 пъти.

Разтриване с пръсти на мускулите на врата: II-V пръстите на ръцете се фиксират в областта на средата на ключиците. Разтриването се извършва с I пръсти на двете ръце, като се започва от нивото на остистия израстък на VII шиен прешлен. Кръгови движения на разтриване се извършват на разстояние 2 см от гръбначния стълб нагоре до основата на черепа. В основата на черепа разтриването се извършва с четири пръста (II-V), като се преминава към мамиларните израстъци. Спускайки се по страничните повърхности на врата, ръцете се съединяват в областта на лопатките. Подобни движения се повтарят в същите посоки с гръбните повърхности на II-V пръстите, свити в юмрук.

Разтриването на мускулите на раменния пояс се извършва с гърба на пръстите, свити в юмрук, по протежение на трапецовидния мускул, като се започва от раменните стави, движи се нагоре по страничните повърхности на шията до мамиларните израстъци и отново се спуска към раменете и се съединява с ръцете в областта на лопатките.

„Рязане с триене“ и „рязане“ се извършват със страничната повърхност на ръцете в същите посоки, както при предишното разтриване. След това шията се поглажда отново.

Масаж на предната повърхност на врата

Поглаждането на врата, брадичката и разтриването на мускулите на гърдите и врата се извършват с помощта на спирални движения на II-V пръстите на двете ръце.

• Напречни щипки на врата. Движенията започват от основата на врата, от средната линия към гърба и се изпълняват с изправени първи пръсти и нокътни фаланги на вторите пръсти. Останалите пръсти са свити в юмрук. Движенията се изпълняват по три хоризонтални линии (в основата, в средната част на врата и отгоре) - по 4 щипки по всяка линия. Същите движения се изпълняват по три вертикални линии: средна, странична и задно-латерална.
• Кръгово разтриване на мускулите на врата. Движенията се извършват с гърба на свитите пръсти. Започват от югуларната ямка на гръдната кост. Пръстите са насочени към средата на ключицата и се издигат по страничната повърхност на врата.

Разтриването на брадичката се извършва със страничните повърхности на изправените пръсти на двете ръце под формата на пилене под брадичката в двете посоки. Движенията започват от средата на брадичката, продължават надясно, след това до средата на брадичката, наляво и завършват в средата на брадичката.

• Потупване по брадичката. Изпълнява се с резки движения на отпуснати пръсти от средата на брадичката към лявата и дясната страна. Повторете 3-4 пъти.
• Потупване по областта на брадичката („стакато“). Използвайки възглавничките на изправените пръсти, извършете рязко потупване по областта на брадичката отдясно наляво (3 пъти).

Притискащите движения в областта на брадичката се извършват с полусгънати длани (една върху друга). Дланите плътно хващат брадичката и я натискат. В центъра на брадичката ръцете се раздалечават и се издигат с натиск към ъглите на устата. Движенията се повтарят от средата на брадичката до средата на долната челюст, а от средата на брадичката ръцете се раздалечават към ушните миди. Движението завършва с поглаждане на брадичката с двете длани.

Леко потупващо движение под брадичката се прави с II, III и IV пръсти на двете ръце, последователно с всяка ръка, като се започва от левия ъгъл към десния ъгъл на долната челюст. Повторете 2 пъти и завършете в левия ъгъл на долната челюст.

• Поглаждащи движения на брадичката и врата. Използвайки дланите на двете ръце, последователно от основата на врата, направете поглаждащо движение към долната челюст (отдясно наляво). След като достигнете средата на брадичката, дланите се раздалечават към ушните миди и надолу по страничните повърхности на врата до ключиците. Движенията се повтарят 3 пъти.

Основни физиотерапевтични процедури, използвани за грижа за кожата на шията

Физиотерапевтични процедури не се извършват при пациенти със заболявания на щитовидната жлеза и артериална хипертония.

Препоръчват се следните процедури:

• Вапоризацията се използва за подобряване на абсорбцията на козметични кремове и маски. Продължителността на процедурата зависи от типа кожа на пациента (за суха кожа от 3 до 5 минути, за комбинирана и мазна кожа до 10 минути).
• Може да причини пресушаване на кожата, така че използването му върху суха кожа е допустимо само ако устройството е разположено на значително разстояние от лицето и шията на пациента, а също и когато потокът от гореща пара се подава по тангенциален вектор. Памучни гъби, напоени с тонизираща течност за клепачите, трябва да се поставят върху зоната около очите. Методът е противопоказан при наличие на мрежа от разширени кръвоносни съдове.
• Дарсонвализация с талк, суха антисептична маска или завършващ крем се използва само върху страничните повърхности на шията. При работа в тази област се използва Т-образен електрод, който се движи отгоре надолу. При отпусната кожа на шията, дарсонвализацията се извършва с контактна, лабилна техника, с завършващ крем, който има лек лифтинг ефект. Продължителността на процедурата е средно 10 минути, курсът е 15-20 сеанса, през ден.
• Миостимулацията е включена в комплекс от козметични процедури за грижа за кожата на шията, както за предотвратяване на възрастови промени, така и за коригиране на съществуващи признаци на стареене на кожата. Препоръчително е миостимулацията да се използва в комбинация с хигиеничен или пластичен масаж. Миостимулацията не се препоръчва за пациенти под 35-40 години.
• Микротоковата терапия се използва за грижа за кожата на шията (процедурата се извършва през ден, в рамките на 10-15 сесии).
• Използват се още терапевтичен лазер, фотоподмладяване и ароматерапия с етерични масла (в зависимост от типа кожа). За грижа за кожата на шията не се използват ултразвук, йонофореза, вакуумен масаж, криомасаж (течен азот и въглеродна киселина в сняг) и ултравиолетово облъчване.

Грижа за кожата на врата у дома

Грижата за кожата на лицето не трябва да завършва с брадичката. Козметични продукти, използвани за грижа за кожата на лицето, трябва да се нанасят и върху зоната на шията и деколтето. Индивидуалната грижа за кожата се състои от задължителен набор от сутрешни и вечерни процедури.

В домашни условия са необходими цялостно, но нежно почистване, адекватна хидратация и фотозащита.

Почистването на кожата на шията се състои в използването на козметични лосиони (гел, крем, мус, пяна) и тонизиращи течности, съответстващи на типа кожа. Почистващите средства трябва да отговарят на следните изисквания: да не причиняват промени в pH на кожата, подуване на роговия слой на епидермиса, запушване на мастните жлези и съдова реакция.

Тонизиращите разтвори (тоници) не трябва да съдържат алкохол. Препоръчително е използването на термални води. В домашни условия тониците могат да бъдат настойки от лайка, подбел, липа, маточина, бергамот, женшен, магданоз, бял равнец, корен от аир, жълт кантарион, чистокръвен жълъд, брусница, мента, лавандула, слез, градинска теменужка и невен, здравец и др. Изборът на лечебни билки зависи от типа кожа. Приготвеният разтвор се втрива в кожата на лицето и шията 2 пъти на ден, след като се използва почистващо мляко. Настойките се приготвят в малки количества (200 мл) и се съхраняват в хладилник.

Почистете кожата на шията с леки кръгови движения, отгоре надолу - по страничните повърхности, и отдолу нагоре - по предната повърхност на шията.

Днес различни козметични компании предлагат широка гама от кремове, специално разработени за грижа за кожата на шията и деколтето, адекватно хидратиращи и имащи лифтинг ефект (например „Coerance“ - крем за шия, „Lierac“).

Можете сами да приготвяте маски за кожата на шията или да използвате професионални маски, предложени от козметик, чието използване е разрешено у дома (т.нар. „домашна работа“). За приготвяне на маска у дома използвайте само висококачествени и пресни продукти. Маската се приготвя непосредствено преди употреба. Съхранението на остатъците от маската в хладилник не е разрешено. Прясно приготвената маска се нанася върху почистена кожа на лицето и шията за 15-20 минути. След това маската се измива с хладка вода. Лицето се третира с тоник, съответстващ на типа кожа, или билкови настойки, и се нанася хидратиращ крем. Препоръчително е да се правят маски не повече от 1-2 пъти седмично. Трябва да се помни, че растителните екстракти и някои хранителни продукти (мед, яйчен жълтък и белтък, цитрусови сокове и др.), често използвани за приготвяне на маски и тонизиращи течности у дома, са потенциални алергени.

Що се отнася до пилинг кремовете, въпросът за тяхното използване в домашни условия трябва да се решава индивидуално. Механични пилинг кремове, съдържащи груби абразивни частици, не трябва да се препоръчват за грижа за кожата на лицето и деколтето. Предпочитание трябва да се даде на ексфолианти за чувствителна кожа, както и на пилинг кремове на базата на различни кератолитични агенти (млечна, салицилова, лианова киселина, алфа-хидрокси киселини, урея и др.) в малка (4-5 до 8%) концентрация, които имат лек ексфолиращ и хидратиращ ефект.

Превантивната грижа за кожата на шията е набор от мерки, които включват не само използването на козметика, но и редовни гимнастически упражнения за мускулите на тази област.

Грижа за кожата на шията в козметичен салон

Задълбоченият анализ на анамнезата и идентифицирането на патологията на органите, разположени в областта на шията, позволяват да се избегнат усложнения в процеса на проверка на козметичните процедури. Трябва да се помни, че всички манипулации в тази област се извършват само след предварително почистване на кожата, стриктно по линията на най-малкото опъване на кожата. Изборът на диетични продукти зависи от типа кожа на пациента.

При извършване на пилинг процедура в козметичен кабинет, трябва да се даде предимство на гликопилинги с малък процент гликолова киселина (25%), както и пилинги с плодови киселини и ексфолианти за суха или чувствителна кожа. Не се препоръчва използването на четки върху пилинг крем, особено върху предната повърхност на шията.

Показани са хидратиращи маски на кремообразна и гел основа, както и „втвърдяващи“ маски, които включват алгинати, винил или каучук. Термоактивни и някои видове пластифициращи маски не трябва да се прилагат върху областта на шията, с изключение на тези, чиято анотация показва възможността за употреба върху областта на шията.

Показан е хигиеничен масаж на лицето и шията с помощта на козметичен масажен крем или масло. Масажът започва от задната част на врата и завършва с предната част на врата. Курсът е 10-15 сесии, през ден или 2 пъти седмично. Повторни курсове - веднъж на всеки шест месеца. При изразени признаци на стареене е показан пластичен масаж.

Анатомични и физиологични особености на кожата на областта на шията

Подкожната мастна тъкан обикновено е незначителна. В областта на шията има много мускули, които изпълняват различни функции. Щитовидната и паращитовидните жлези са разположени на предната повърхност. На предната повърхност на стерноклеидомастоидния мускул, на нивото на горния ръб на щитовидния хрущял, се намира място на проекция на бифуркацията на общата каротидна артерия и каротидния синус. Механичното въздействие (масаж, палпация, натиск) върху тази област може да доведе до нарушения на сърдечния ритъм и кръвното налягане, а двустранната едновременна манипулация може да провокира синкопално състояние. Тежките заболявания на щитовидната и паращитовидните жлези, нарушенията на сърдечния ритъм и кръвното налягане ограничават интензивността и обема на козметичните манипулации и физиотерапевтичните процедури върху предната повърхност на шията.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]