Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Женските тела се нуждаят от повече време за сън
Последно прегледани: 01.07.2025
Психолози от университета Дюк (САЩ) са установили, че жените се нуждаят от много повече време за възстановяване след продуктивен ден, отколкото мъжете. Въз основа на това учените са стигнали до заключението, че жените, за да се чувстват енергични, трябва да отделят повече време за здравословен и пълноценен сън. Ако човек не спи достатъчно, то през целия следващ ден най-вероятно ще се чувства изтощен, слаб и няма да може да се концентрира върху важни въпроси и решаване на проблеми.
И лошото здраве не е най-лошата последица. Лошият сън може да доведе жените до сърдечни заболявания, инсулт, депресия и дори да провокира диабет. В момента експертите се опитват да разберат защо липсата на сън се отразява главно на здравето и жизнерадостността само на жените, но не и на мъжете. Интересен факт е, че мъжете понасят липсата на сън много по-лесно и това не се отразява на здравето им. Разбира се, липсата на здрав сън не може да има добър ефект върху организма, но липсата на сън не представлява никакви рискове за силния пол.
Някои лекари ще обяснят зависимостта на женското тяло от здравия сън с факта, че женският мозък използва много повече енергия през работния ден. Поради това почти всички жени се нуждаят от дълга и редовна почивка. Ежедневният осемчасов сън е идеалният вариант за всяка жена, за да може да се върне към нормално, бодро състояние.
Прочетете също: Разстройство на съня - лечение
Водещ специалист от Британския център за изследване на съня съобщи, че жените са по-склонни да вършат много задачи едновременно, което може да ги накара да се чувстват много уморени в края на деня. Мъжете, от друга страна, са свикнали да разделят задачите на по-важни и по-малко важни и да ги изпълняват на свой ред. Този подход се счита за по-разумен, тъй като дори и да свършите по-малко, тялото ви няма да се преумори.
Жените се уморяват много по-рано в резултат на многозадачността на мозъка, поради което се нуждаят от повече време, за да се възстановят и да спят спокойно. По-рано скандинавски изследователи установиха, че жените се нуждаят от почти два пъти повече време от мъжете, за да заспят. Повечето жени са подложени на чест стрес, което се отразява неблагоприятно на качеството на съня и причинява проблеми със заспиването. Според статистиката всяка трета европейка има затруднения със заспиването поне веднъж седмично. Лекарите смятат, че жените реагират по-остро на стресови ситуации, което може да причини нарушения на съня. Също така, жените се събуждат през нощта много по-често.
Ако анализирате всички статистически данни, предоставени от експерти в САЩ и Европа, можете да видите, че жените най-често се сблъскват с нарушения на съня. Жените заспиват по-трудно, събуждат се по-често посред нощ и се нуждаят от повече време за възстановяване. Експертите съветват да се справяте със стресови ситуации, да избягвате преумора и да следите ежедневието си. Във всеки случай, ако смятате, че броят на часовете, които отделяте за ежедневен сън, не е достатъчен, обърнете внимание на това как се справяте с рутинните въпроси. Може би трябва да преразгледате отношението си към проблемите или да увеличите времето за почивка.