Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Зеленчуците, плодовете и физическите упражнения са ключът към дълъг живот
Последно прегледани: 01.07.2025
Жените над седемдесет години, които спортуват редовно и консумират необходимото количество плодове и зеленчуци, живеят по-дълго от останалите, според учени от Мичиганския университет и университета „Джонс Хопкинс“ (и двата в САЩ).
Изследователите са изследвали 713 жени на възраст от 70 до 79 години, които са били част от проекта „Женско здраве и изследвания на стареенето“, чиято цел е да проучи причините и протичането на физическите увреждания при по-възрастните жени. Много предишни проучвания са оценявали положителния ефект на упражненията и здравословното хранене върху продължителността на живота, но това е уникално с това, че изследователите са разгледали и двата фактора заедно за първи път.
За да определят колко растителна храна консумират участниците, изследователите измерили нивата на каротеноиди в кръвта им - здравословни растителни пигменти, които тялото преобразува в антиоксиданти като бета-каротин. Колкото повече плодове и зеленчуци яде човек, толкова повече каротеноиди има в кръвта си.
Физическата активност на участниците е била оценена с помощта на въпросник, който е питал за времето, прекарано в различни нива на физическа активност. След това тези данни са били преобразувани в изгорени калории. 53% от участниците не са правили никакви упражнения, 21% са били умерено активни, а останалите 26% са били много активни. По време на петгодишното проследяване 11,5% от участниците са починали.
Нивата на каротеноиди в кръвта са били с 12% по-високи при тези, които са били живи в края на проучването и чиято обща физическа активност е била повече от два пъти по-висока. Жените в най-физически активната група са били със 71% по-малко склонни да умрат в рамките на пет години, отколкото най-малко активните, а тези с най-високи нива на каротеноиди са били с 46% по-малко склонни. По този начин, нивата на физическа активност, комбинирани с общите нива на каротеноиди в кръвта, предсказват по-дълъг живот.