Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Заседналият начин на живот и остаряването в добро здраве: какво показват изследванията?
Последно прегледани: 02.07.2025
">Изкушаващо е да гледате телевизия без прекъсване, но друго проучване показва, че за здравословно остаряване, колкото по-малко време прекарвате на дивана, толкова по-добре.
Проучването е анализирало 20 години данни от повече от 45 000 участници. Всички са били над 50 години през 1992 г. и не са имали хронични заболявания, когато са започнали да участват в проучването.
Изследователите са проследили навици като времето, прекарано седнали на работа, у дома и пред телевизора, както и часовете, прекарани в стоене или ходене у дома или на работа. Всички тези данни са сравнени с информация за това колко добре (или не) участниците са остаряли с течение на времето.
Какво е „здравословно стареене“? Според екип от Училището по обществено здраве „Т. Х. Чан“ към Харвардския университет, това означава да се живее до 70 или повече години без сериозни хронични заболявания, без нарушения на паметта и като цяло в добро физическо и психическо здраве.
Една дейност - гледането на телевизия, докато седите - е особено нездравословна, установиха изследователите.
„Заместването на времето пред телевизия с лека физическа активност, умерена до интензивна физическа активност или сън [при участници, лишени от сън], е свързано с по-добри шансове за здравословно остаряване“, пише екип, ръководен от д-р Молин Уанг, доцент по медицина в катедрата по епидемиология на Харвард.
По-конкретно, всеки час на ден, през който заседналото време пред телевизора е било заменено дори с „лека“ физическа активност у дома (като например рутинни домакински задължения), е увеличавало шансовете на човек да доживее до здравословна възраст от 70 или повече години с 8%.
Ако този час гледане на телевизия бъде заменен с „умерено интензивна“ физическа активност (като например упражнения), шансовете за здравословно остаряване се увеличават с 28%, установи проучването.
Дори хората, които са спали по-малко от препоръчителните седем часа на нощ, се радват на предимствата на здравословното остаряване, ако добавят допълнителен час сън всеки ден, вместо един час, прекаран в гледане на телевизия на дивана.
Резултатите от проучването са публикувани в списанието JAMA Network Open.
В интервю за CNN, д-р Андрю Фрийман, директор по сърдечно-съдова превенция и уелнес в National Jewish Health в Денвър, каза, че гледането на телевизия изглежда като особено нездравословна дейност - и не само защото не се движите.
„Когато хората седят пред телевизора, това обикновено е съпроводено с други нездравословни поведения, като например ядене на нездравословна храна, консумация на готови вечери, липса на общуване с други хора и дори нарушаване на съня им“, каза Фрийман, който не е участвал в новото проучване.
И упражненията – под каквато и да е форма и за каквато и да е продължителност – могат да променят това. Това е „наистина невероятен начин да намалите риска от сърдечни заболявания и кръвно налягане“, каза Фрийман.
„Моят много силен съвет е на работа, ако е възможно, да използвате бюро за стоене или дори бягаща пътека, ако имате място и възможност“, каза Фрийман. „Ако седите повече от 30 минути, това е твърде дълго според мен и наистина трябва да се опитате да се движите малко.“