За градските жители дори 15 минути сред природата могат да подобрят психичното здраве

Зелените пространства подобряват психичното здраве – особено в оживените градове. Ново изследване от университетите в Лайден и Станфорд показва как природата насърчава благополучието в градовете и предлага евтини начини за по-здравословен градски живот за всички.

Очаква се до 2050 г. 70% от населението на света да живее в градове, а проблемите с психичното здраве, свързани с градския живот – като тревожност и разстройства на настроението – стават все по-често срещани. Ново проучване на Проекта за природен капитал (NatCap) към Станфордския университет и Университета в Лайден показва, че дори кратки периоди от време сред природата могат да облекчат тези проблеми с психичното здраве. Констатациите, публикувани в списанието Nature Cities, предлагат препоръки за градските плановици, политиците и други заинтересовани страни как да използват зелените пространства като решение за психично здраве, което също така понижава температурите и намалява въглеродните емисии.

По-нататъшно проучване на връзката между природата и психичното здраве

„Предишни проучвания са документирали силни връзки между контакта с природата и психичното здраве“, казва Ан Гери, главен стратегически директор и водещ изследовател в NatCap и старши автор на статията. „Но повечето проучвания не успяват да установят причинно-следствената връзка, са трудно обобщаеми или не са предназначени да разграничават ефектите от различните видове природа. Този анализ помага да се запълни тази празнина.“

Изследователите анализирали данни от близо 5900 участници в 78 полеви проучвания, включително рандомизирани контролирани проучвания и проучвания преди/след интервенция. Всички форми на градска природа подобрили психичното здраве, но градските гори се откроили - особено по отношение на намаляването на депресията и тревожността.

Младите хора са наблюдавали още по-големи ползи, което е забележително, като се има предвид, че повечето психични разстройства започват преди 25-годишна възраст. Интересното е, че простото седене или релаксиране в зелени пространства намалява негативните симптоми на психично здраве дори повече от физическата активност, въпреки че и двете увеличават положителните чувства като бдителност и осъзнатост.

Изследователят от Лайден Рой Рем казва: „Нашите резултати показват, че дори краткосрочният контакт (по-малко от 15 минути) с природата може да донесе значителни ползи за психиката. Освен това, по-дългото излагане на природата (повече от 45 минути) е свързано с още по-голямо намаляване на стреса и повишаване на жизнеността.“

Въз основа на своите открития, изследователите препоръчват не само опазването на големите градски паркове и гори, но и добавянето на по-малки „джобни паркове“ и повече улични дървета, за да се подобри достъпът до природата в градовете. Прости промени – като например повече прозорци със зеленина, тихи кътчета сред природата или обществени програми като водени медитации в паркове – също могат да имат значителни ползи за психичното здраве. Това са нискобюджетни начини за подкрепа на общественото здраве в градовете.

„Това не е добре само за градовете, добре е и за нас.“

В личен план, Инджие Ли, постдокторант на NatCap и водещ автор на изследването, казва, че работата по проекта е подобрила неговия собствен начин на живот. Той ходи пеша до работа по-често и се интересува повече от наблюдение на птици и растения по пътя.

„Споделям тези преживявания и с приятели и ги насърчавам да забележат как дори кратките мигове сред природата могат да променят начина, по който се чувстват. Тази работа ми помогна да разбера, че градската природа е полезна не само за градовете – тя е полезна и за нас.“