Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Правилната храна може да ви помогне
Последно прегледани: 30.06.2025
">Появи се нова бръчка
Сутрин се поглеждате в огледалото и си мислите: „О, Боже мой, това го нямаше вчера!“ Появата на нова бръчка по лицето ви не е непременно причинена от промени, свързани с възрастта. Понякога е резултат от лошо хранене предния ден, прекомерна консумация на алкохол, задържане на течности и подпухналост. Може би не е твърде късно да поправите щетите и кожата ви ще се изглади малко. Ако изведнъж забележите нова бръчка по лицето си сутрин, тогава бързо изяжте парче черен хляб, поръсено със зехтин, или половин авокадо. Както доказват проучванията, хората, чиято диета включва зехтин, имат по-малко бръчки от тези, които предпочитат масло. Причината се крие в мононенаситените мазнини, които се намират в изобилие в зехтина. Авокадото съдържа същите мононенаситени мазнини като зехтина, плюс фибри и много полезни витамини от група В.
ПМС ви прави опасни за другите
Добавете щипка шафран към храната си: тази екзотична подправка успешно намалява агресията през този труден за жената период, повишавайки нивата на серотонин и намалявайки умората и раздразнителността. При поява на ПМС увеличете приема на въглехидрати, особено сложни въглехидрати (като овесени ядки, елда, кафяв ориз). Сложните въглехидрати поддържат стабилно ниво на кръвната захар, което осигурява дълготрайна ситост, създава добро настроение и намалява желанието за ядене на сладкиши през нощта. Но при остри прояви на предменструален синдром е допустимо да се ядат малко сладкиши (прости въглехидрати) между основните хранения - мед, брашно - те също повишават нивата на серотонин, и то много бързо, облекчавайки депресията и раздразнителността.
Стомахът ви е подут
За да се отървете от газове, ако нямате лекарства под ръка или предпочитате народни средства, можете да изядете щипка семена от копър. Чаша кефир или натурално неподсладено кисело мляко също ще помогне.
Прекарваш нощта далеч от дома и нямаш с какво да си измиеш зъбите.
Изяжте парче сирене или изпийте чаша кефир. Не е нужно да изплаквате устата си един час след това. Полезните бактерии в неподсладените млечни продукти ще предпазят зъбите ви от кариес, осигурявайки ви необходимото ниво на киселинност в устната кухина, а калцият, който съдържат, ще укрепи зъбния ви емайл.