Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Топ 5 витамини, необходими за красива и здрава кожа
Последно прегледани: 01.07.2025
Изследванията показват, че определени хранителни вещества могат да имат благоприятен ефект върху кожата и да се борят със стареенето.
Разбира се, ние получаваме някои витамини от балансирана диета, но тялото може да „вземе“ само определен процент от витамините и хранителните вещества, които си доставяме с храната. Следователно, локалното приложение на витамини ще осигури по-дълбока грижа и ще даде по-добри резултати.
Витамин А
Витамин А е отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата, кара клетките да произвеждат повече протеини, неутрализира свободните радикали и регулира отделянето на мазнини, а също така премахва кафяви петна и изглажда неравностите. Витамин А се съдържа в нощните кремове (производни на витамин А - ретиноиди), както и в серумите.
Витамин B3
Витамин B3 повишава хидратацията на кожата и намалява зачервяването. Керамидите и мастните киселини са два ключови компонента на външната защитна бариера на кожата. Тази бариера може да бъде подсилена от витамин B3, който се съдържа в лосиони, кремове и серуми. Често е посочен на етикетите като ниацинамид.
Витамин С
Витамин С е способен да неутрализира свободните радикали, които причиняват бръчки. Дерматолозите препоръчват използването на продукти, в които концентрацията на витамин С е 5 процента или по-висока. Този витамин се съдържа в кремове, маски и серуми. Освен това е важно да запомните, че ако просто добавите витамин С към козметичен продукт, той бързо ще се разгради, без да донесе никаква полза на кожата ви. Специален комплекс от вещества, съдържащи се в капсулите, улеснява преминаването на витамин С през липидния слой.
Витамин Е
Витамин Е елиминира сухотата и засилва UV защитата на кожата. Витамин Е се съдържа в слънцезащитните продукти преди и след излагане на слънце, както и в продукти против стареене. Продава се и под формата на капсули, чието съдържание може да се приема през устата или да се прилага върху кожата.
Витамин К
Витамин К помага за намаляване на видимостта на спуканите капиляри, прави тъмните кръгове под очите по-малко забележими, а също така се бори с пигментните петна и спира възпалителните процеси в кожата. Продуктите, съдържащи витамин К, се поставят в светлоустойчиви бутилки, тъй като той има повишена фоточувствителност.