Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Топ 10 продукти за сияйна и здрава кожа
Последно прегледани: 01.07.2025
Както всички знаем, красотата започва отвътре, така че преди да похарчите огромни суми пари за скъпи процедури за грижа за кожата, започнете с храненето.
За да поддържате кожата си здрава и сияйна, не забравяйте тези 10 продукта, които ще бъдат ваши верни помощници по пътя към красотата и здравето.
Бадем
Тези ядки съдържат голямо количество витамин Е, който неутрализира свободните радикали в кожата и значително подобрява състоянието й. Това е особено важно след купон до сутринта в нощен клуб, когато кожата губи свежия си вид.
[ 1 ]
Кайсии
Те съдържат витамин А, който тялото ни преработва в ретинол, вещество, което осигурява обновяването на клетъчната тъкан и предотвратява появата на бръчки.
Бразилски орех
Защитава кожата със селен, вещество, което помага на кожата да се възстанови от слънчево изгаряне.
Нахут
Този вид бобови растения са много полезни за кожата ни. Протеините в състава им осигуряват аминокиселини, които карат драскотините, синините и ожулванията да изчезват по-бързо и не развалят външния ни вид.
Раци
Оказва се, че рачешкото месо е отлично средство за лечение на акне. То съдържа цинк, който потиска възпалението на кожата.
Зелен чай
Благодарение на действието на антиоксидантите, които са част от зеления чай, кожата ни става по-еластична и кадифена.
Портокали
Ако не можете да се отървете от тъмните кръгове под очите си, не забравяйте да хапнете портокал. Витамин С, съдържащ се в ярките плодове, бързо ще се справи с тази задача.
Сьомга
Отличен продукт, богат на омега-3 мастни киселини, които могат да хидратират сухите участъци от кожата и да подобрят производството на еластин и колаген.
Слънчогледово олио
Ако на тялото му липсва линолова киселина, която се съдържа в маслото, тогава можете да използвате тонове крем, а кожата все още ще изглежда матова. Това вещество насърчава производството на мек слой от външни клетки, благодарение на което кожата става по-гладка.
Пълнозърнест хляб
Много е полезно, защото съдържа вещество, наречено ниацин, което може да потисне възпалението на кожата и да заздрави малки рани.