Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Разнообразието на тренировките, а не тяхната продължителност, е гаранция за намаляване на теглото
Последно прегледани: 01.07.2025
Фитнесът се позиционира като здравословен спорт, който гарантира страхотна фигура. Освен това, всички упражнения се считат за високоефективни. Известно е обаче, че не всички упражнения са полезни и осигуряват максимални резултати. Някои често срещани съвети за фитнес всъщност не работят. Смята се, че дългите периоди на бягаща пътека са най-добрият вид тренировка. Всъщност, разнообразието от тренировки, а не тяхната продължителност, ще осигури максимален резултат.
Много треньори твърдят, че фитнесът в екстремни горещини помага за изгарянето на повече калории и мазнини. Всъщност количеството калории и мазнини, изгорени при различни температури, е абсолютно едно и също. Някои казват, че за успешен фитнес е необходимо да се съсредоточите върху кардио тренировките и изчисляването на натоварването. Всъщност фитнесът се основава на сила, скорост, пъргавина, издръжливост и гъвкавост. Ако се фокусирате само върху два показателя, няма да постигнете очаквания резултат. Трябва да идентифицирате слабостите и да се съсредоточите върху подобряването на тези умения.
Прочетете също:Проблеми с кръвообращението в краката: причини и методи на лечение Краката ми се потят. Какво да правя? Гимнастика срещу буниони по краката |
Друг мит е, че без болка не можете да постигнете резултати. Истинската болка не е гаранция за успешна тренировка. При правилна тренировка леката умора или дискомфорт са нормални, но ако болката ви пречи да функционирате нормално, това е много лошо.