Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Причини и контрол на хъркането
Последно прегледани: 01.07.2025
Хъркането е неприятно и понякога опасно нещо. Освен това, хъркането пречи на близките да си починат, защото за пълноценна почивка човек се нуждае от три неща - удобно легло, тъмна, проветрива стая и тишина, от които близките на хъркащ човек са лишени.
Статистиката показва, че повече от 50% от жените и 70% от мъжете над 30-годишна възраст хъркат.
Всеки ще се съгласи, че не е лесно да заспиш, когато спиш в една стая с хъркащ човек. Какво ли не правят само членовете на домакинството, за да се наспят добре: бутат хъркащия, хъркат, запушват си ушите и накрая се предават, победени, и отиват да спят в друга стая.
Разбира се, хъркащите не могат да бъдат обвинявани, че не ви позволяват да се наспите добре. Но, за съжаление, сексуалният живот на много двойки страда от непоносимите звуци на хъркането, а някои семейства дори се разпадат заради него.
Според лекарите, основната причина за хъркането са слабите мускули на мекото небце. Хъркането възниква, когато въздушните течения, преминаващи през стеснени дихателни пътища, провокират меките структури на фаринкса да се „удрят“ една в друга.
В допълнение към дискомфорта, причинен на близките, самият хъркащ страда не по-малко, защото хъркането е първият признак на сериозно заболяване - сънна апнея, тоест дишането спира за кратко време по време на сън. Човек изпитва и кислороден глад - хипоксия, когато отпуснатото небце блокира подаването на въздух към белите дробове. Поради това мозъкът се събужда и спешно принуждава мускулите на фаринкса да се стегнат, които след известно време отново се отпускат и всичко се повтаря в кръг.
Всичко това води до умора, невнимание и проблеми в семейството. Web2Health ще ви каже каква може да е причината за хъркането и как да се отървете от този проблем.
Наднормено тегло
Хората със затлъстяване най-често се сблъскват с проблема с хъркането, защото мастната тъкан пречи на потока на въздуха. С елиминирането на излишното тегло, самият проблем ще изчезне.
[ 1 ]
Алкохол и тютюнопушене
Тези два фактора също могат да бъдат причина за хъркане. Никотинът, който засяга ларинкса, отслабва мускулите. Ето защо, ако цените здравето си, спрете да пушите, а ако пиете алкохол, поне го направете два часа преди лягане.
Респираторни заболявания и алергии
Запушеният нос може да е причина за хъркане, затова е по-добре да се използват назални спрейове, за да се елиминира причината за хъркането, която в този случай е хрема.
Да спиш настрани?
Ако имате близък, който хърка, вероятно сте се опитвали да промените позицията му и да го обърнете от гръб настрани, за да спрете хъркането. Това обаче не е метод за борба с това заболяване. Спането по гръб е най-благоприятната позиция за хъркащ човек, при която цялото тяло на човек се отпуска. Във всеки случай, наднорменото тегло и лошото физическо състояние са враговете, с които трябва да се борим.
Сух въздух
Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, защото сухият въздух може да е една от причините за хъркане.
Традиционна медицина
Традиционните лечители препоръчват следната рецепта, за да се отървете от хъркането - разбъркайте лъжица мед в чаша зелев сок и изпийте преди лягане. Но преди да направите това, е по-добре да се консултирате с лекар, защото всяко самолечение е опасно.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Посещение при лекар
Дори и да решите да спазвате диета и да спрете цигарите, за да се отървете от досадното хъркане, не пренебрегвайте посещението при лекар.