Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Правилното дишане подобрява работата на мозъка
Последно прегледани: 02.07.2025
Дихателните упражнения се използват за предотвратяване и лечение на заболявания на дихателната система, сърцето, кръвоносните съдове, вегетативно-съдова дистония, диабет, сексуални разстройства, както и за нормализиране на теглото. Но в последното проучване учените установиха, че специален комплекс от дихателни упражнения подобрява мозъчната дейност.
Ново проучване, проведено от специалисти от Медицинското училище и здравеопазване „Файнберг“, установи, че мозъчната функция се подобрява значително, ако дихателните упражнения се изпълняват редовно. Но за да се подобри мозъчната активност, не е достатъчно само да се правят упражнения; според учените ритъмът на дишане е от ключово значение. Освен това, специална апаратура регистрира много разлики между носовото и оралното дишане.
Експертите успяха да установят, че ритъмът на дишане силно влияе върху нивото на електрическа активност, което е свързано с процесите на паметта. В експериментите участваха 40 души, които изпълняваха различни дихателни упражнения и се опитваха да определят емоционалното състояние на хората, показани на снимките. В резултат на това експертите установиха, че е по-лесно за човек да определи емоционалното състояние на друг човек по време на вдишване. При гледане на неодушевени снимки паметта на доброволците работеше по-добре при издишване.
Прочетете също:
Експертите са сигурни, че вдишването е важен процес не само за дихателната система, но и за мозъка. По време на вдишване активността на амигдалата се променя значително и в мозъчната кора се получава мощна стимулация на невроните.
Във Великобритания експертите са сигурни, че за правилното функциониране на мозъка е важно не само да се диша правилно, но и да се води здравословен начин на живот. Според експертите правилното хранене, отказването от алкохол и тютюнопушене, както и физическата активност подобряват функционирането на мозъка; освен това, правилното хранене и упражненията могат дори да помогнат за подмладяване на тялото. Такова твърдение направиха наскоро експерти от Университета в Абърдийн, които в хода на серия от експерименти установиха, че има връзка между мозъка и физическата активност. Нещо повече, тази връзка е постоянна и не отслабва, нито изчезва с времето. Казано по-просто, ако човек има желание да води здравословен начин на живот, тогава за него няма да е проблем да спортува, да се храни само с правилната и здравословна храна, да се откаже от лошите навици и т.н.
Британските експерти са сигурни, че основното е самостоятелното решение за водене на здравословен начин на живот. В този случай не можете да следвате модата, да слушате приятели или роднини, това решение трябва да е чисто лично желание на човека, в противен случай в тялото и мозъка започват да протичат съвсем различни процеси.
Експертите препоръчват на всеки, който иска да поддържа здравословен начин на живот, внимателно да анализира своите навици, страсти, хранителни предпочитания и т.н. На първо място, трябва да подобрите диетата си и да се откажете от нездравословната храна. Максималното количество вредни за организма вещества се съдържа в пържените и мазни храни, така че като се откажете от такива продукти, ще направите първата стъпка не само към подобряване на здравето си, но и ще помогнете на мозъка си да работи възможно най-ефективно.
[