Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Има ли ползи от фитнес притурките?
Последно прегледани: 02.07.2025
">Добре познатите и популярни фитнес джаджи днес, като акселерометри, крачкомери, фитнес тракери, са предназначени да подобрят физическата активност на потребителя и да насърчат здравословен начин на живот. Дали обаче те действително подобряват физическата интензивност при хора с кардиометаболитни проблеми? Учени, водени от д-р Ходжкинсън, представляващ Националния институт за здравни изследвания в академичния център за здравни изследвания в Манчестър, използваха мета-аналитична практика, за да отговорят на този въпрос.
Проведен е систематичен мета-анализ на близо четири дузини рандомизирани клинични проучвания, включващи повече от четири хиляди души, които редовно са използвали фитнес тракери. В началото на използването на такива устройства е отбелязано значително увеличение на физическата активност, което е продължило приблизително 3-4 месеца проследяване. Особено повишена активност е наблюдавана при използването на крачкомери и устройства, чието действие се основава на предоставяне на лични консултации.
Изследователите стигнаха до заключението, че използването на мобилни фитнес тракери (особено тези с функции за крачкомер и лично консултиране) значително повишава нивата на активност при хора с кардиометаболитни състояния. Тези оптимизации обаче не винаги съответстват на целите, определени от лекарите в клиничните насоки.
Министерството на здравеопазването и социалните услуги на Съединените щати предоставя следните препоръки. За да е от полза за собственото си здраве, един възрастен трябва да бъде физически активен в продължение на 150 до 300 минути (умерена физическа активност) или 75 до 150 минути (високоинтензивна аеробна физическа активност) всяка седмица. Препоръчително е периодично да се променят и комбинират нивата на активност, като се редуват периоди на бягане с ходене, колоездене, игра с топка, танци, плуване. Редуването се извършва през цялата седмица.
Очакват се допълнителни ползи от поддържането на физическа активност повече от 300 минути седмично (умерено темпо). Препоръчително е да се изпълняват упражнения за укрепване на мускулите с умерена и висока интензивност, включващи всички основни мускулни групи, поне два пъти седмично. Такива упражнения осигуряват допълнителна подкрепа и подобряват здравето.
На хората над 55 години се препоръчва да се съсредоточат върху многокомпонентна физическа активност, да изпълняват упражнения за трениране на вестибуларния апарат и укрепване на мускулната рамка.
Резултатите от проекта бяха публикувани на страниците на JAMA Network Open